Upang mapabuti ang iyong buhay, magsimula sa ibang paraan ng pagharap sa oras

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pag-aaral kung paano pumili ng tamang oras para sa mahahalagang bagay ay maaaring gawing mas madali at mas mahusay ang buhay.

Sa kanyang bagong libro, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, nagbibigay si Daniel Pink ng hanay ng psychological, biological at economic research at nagpapaliwanag kung paano pumili ng tamang oras para sa ilang partikular na aktibidad. Sa kanyang opinyon, pinakamahusay na magsagawa ng mga operasyon at pagpupulong sa mga namumuhunan bago magtanghali. At kung magpapalit ka ng trabaho kada 3-5 taon, kikita ka ng higit pa sa iyong inaakala.

"Ang timing ay may hindi kapani-paniwalang epekto sa kung ano ang ginagawa namin at kung paano namin ito ginagawa," sabi ni Pink. Nasa ibaba ang ilang mahahalagang tip para sa pag-aaral kung paano haharapin ang oras at sa gayon ay gawing mas madali ang buhay.

Gawin ang lahat ng mahalaga sa umaga

Ang ating kalooban at enerhiya ay direktang nakadepende sa medyo predictable na circadian rhythms. Ang mga ito, sa turn, ay tinutukoy ng chronotype ng isang tao, na inilatag sa antas ng genetic.

Bumababa ang mood ng karaniwang tao mga pitong oras pagkatapos magising, iyon ay, mula 2 hanggang 4 pm. Sa panahong ito na ang mga tao - lalo na ang mga manggagawang pangkalusugan - ay gumagawa ng pinakamaraming pagkakamali sa trabaho.

"Ilang buwan na ang nakalilipas, ang aking anak na babae ay dapat na bunot ng wisdom tooth," sabi ni Pink. - Sinabi ko sa kanya: 'Pupunta ka muna sa appointment ng doktor.'

Uminom ng kape at umidlip

Matagal nang napatunayan na ang pag-idlip ay palaging kapaki-pakinabang. Sa pamamagitan ng pagpikit ng iyong mga mata sa loob ng 10–20 minuto, maaari mong patalasin ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip nang hindi nanganganib na antok. Ngunit kung uminom ka rin ng isang tasa ng kape bago iyon, ang epekto ng isang maikling pagtulog ay tataas nang malaki. Pagkatapos ng lahat, ang caffeine ay nagsisimulang gumana mga 25 minuto lamang matapos itong pumasok sa katawan.

Ayon kay Pink, dapat na mahalagang bahagi ng araw ng trabaho ang mga maikling nap break. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Columbia University na ang mga hukom ay nagbibigay ng mas maluwag na mga pangungusap kung sila ay umidlip bago gawin ito. At tinitiyak ng US Centers for Disease Control and Prevention na ang mga bata na nagpapahinga sa araw ay nakakakuha ng mas mahusay na marka.

Huwag magmadali

Kung nakikipagkumpitensya ka sa isang malaking grupo ng mga tao, maghintay hanggang sa katapusan bago ipakita ang iyong mga kasanayan. Sinaliksik ng mga siyentipiko ang mga patimpalak sa boses tulad ng American Idol sa walong bansa at nalaman na ang mga mang-aawit na darating sa entablado mamaya ay mas malamang na makakuha ng matataas na marka. Sa partikular, ang huling kalahok ay may 10-15% na mas mataas na pagkakataon na makapasok sa susunod na yugto ng kumpetisyon.

Naniniwala ang mga mananaliksik na sa una ang mga hukom ay nag-overestimated sa mga kinakailangan, ngunit sa panahon ng kumpetisyon ang kanilang mga representasyon ay nagiging hindi gaanong ideyalista. Ang tanging pagbubukod ay mga balota. Kadalasang pinipili ng mga botante ang unang pangalan sa listahan, hindi alintana kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pangulo ng bansa o isang lokal na kinatawan.

Magtakda ng mga intermediate na gawain

Ang mga intermediate na yugto sa trabaho, pagsasanay sa palakasan, at sa pangkalahatan sa buhay ay maaaring parehong nakapanghihina ng loob at nagbibigay-inspirasyon. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng California Los Angeles na ang mga taong nagtatrabaho sa isang pangkat, sa karamihan ng mga kaso, ay halos walang ginagawa hanggang kalahati ng oras ang natitira bago ang deadline. Pagkatapos lamang nito ay magsisimula silang mag-aararo nang buong lakas.

Upang maiwasan ito, magtakda ng mga intermediate na layunin at kumpletuhin ang mga ito sa isang chain. Pumili ng isang gawain at araw-araw, habang ginagawa mo ito, gumuhit ng krus sa kalendaryo. Hikayatin ka ng isang bar ng mga krus na makamit ang layunin sa lalong madaling panahon.

Gumawa ng mga bagay sa ibang tao

Ang mga aktibidad na magkasama, ito man ay paggaod, pagtakbo, o pagsali sa mga flash mob, ay nakakabawas ng stress at ginagawang mas mahusay ang paggana ng isip at katawan. Ang pag-awit sa isang grupo ay natagpuan upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili at maibsan ang depresyon. Ang pag-awit ng koro ay maaaring magtataas ng mga limitasyon ng sakit at mapalakas ang mga tugon sa immune sa paglaban sa kanser.

Gumagana ito sa antas ng pisyolohikal. Sabay-sabay pa ngang tumibok ang puso ng mga tao sa choir.

Daniel Pink