Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagtakbo ay maaaring pahabain ang buhay nang mas mahusay kaysa sa iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad.
Ano ang dating kilala tungkol sa pagtakbo at pag-asa sa buhay
Tatlong taon na ang nakalilipas, isang pangkat ng mga mananaliksik sa ehersisyo ang masusing tumingin sa data mula sa isang malaking bilang ng mga pagsubok sa kalusugan at fitness na isinagawa sa Cooper Institute sa Dallas. Ang pagsusuri na ito ay nagpakita na kahit limang minuto ng pang-araw-araw na pagtakbo ay may positibong epekto sa pag-asa sa buhay.
Matapos mailathala ang gawaing ito, ang mga mananaliksik ay binaha ng mga tanong mula sa mga kapwa siyentipiko at sa pangkalahatang publiko. Nagtanong ang mga tao kung ang iba pang mga ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang, kung ang pagtakbo, sa kabaligtaran, ay maaaring nakakapinsala, at kinuwestiyon din ang pagiging epektibo ng pagtakbo.
Kaya sa isang bagong pag-aaral na inilathala noong Marso 2017, nagpasya ang propesor ng kinesiology ng Iowa State University na si Dak-Chul Lee at ang kanyang mga kasamahan na sagutin ang mga tanong na ito. Sinuri nila muli ang data mula sa Cooper Institute, at tiningnan ang mga resulta ng ilang iba pang kamakailang malalaking pag-aaral sa kaugnayan sa pagitan ng ehersisyo at dami ng namamatay.
Ano ang ipinakita ng bagong pag-aaral
Ang mga natuklasan ng mga nakaraang pag-aaral ay nakumpirma. Ang pagtakbo, anuman ang bilis at tagal, ay binabawasan ang panganib ng isang tao na maagang mamatay ng halos 40%. At totoo ito kahit na isinasaalang-alang ng mga mananaliksik ang paninigarilyo, paggamit ng alkohol, at mga problema sa kalusugan tulad ng hypertension o labis na katabaan.
Batay sa mga bilang na ito, natukoy ng mga siyentipiko na kung ang lahat ng hindi tumatakas na mga kalahok sa pag-aaral ay pumasok para sa sports, magkakaroon ng 25% na mas kaunting mga nakamamatay na atake sa puso at 16% na mas kaunting pagkamatay sa pangkalahatan.
Gayundin, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon: ang isang oras ng pagtakbo ay nagbabalik sa isang tao ng mas maraming oras ng buhay kaysa sa kinakailangan, na nagpapataas ng pag-asa sa buhay ng pitong oras.
Ang mga paksa ng pagsusulit sa Cooper Institute ay nagsanay ng dalawang oras sa isang linggo. Gamit ang graph na ito bilang batayan, tinatantya ng mga mananaliksik na ang karaniwang runner ay gumugugol ng mas mababa sa anim na buwang pagsasanay para sa halos 40 taon, ngunit maaaring asahan ang isang 3.2 taon na pagtaas sa pag-asa sa buhay.
Maaari bang magkaroon ng kabaligtaran na epekto ang pagtakbo? Ayon sa mga siyentipiko, hindi. Sinabi ni Dr. Lee na ang mga positibong epekto ng pagtakbo sa pag-asa sa buhay ay humihinto sa pagtaas sa humigit-kumulang apat na oras ng pag-jogging bawat linggo at hindi na bumababa.
Ang iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad ay mayroon ding positibong epekto sa pag-asa sa buhay, ngunit sa mas mababang lawak. Ang paglalakad at pagbibisikleta, kahit na nangangailangan ito ng halos parehong pagsisikap mula sa isang tao gaya ng pagtakbo, kadalasang binabawasan ang panganib ng napaaga na kamatayan ng humigit-kumulang 12%.
Kung bakit napakabisa ng pagtakbo ay nananatiling isang misteryo. Ang isang haka-haka ay na ito ay nakikipaglaban sa maraming karaniwang mga kadahilanan ng panganib para sa maagang pagkamatay, kabilang ang mataas na presyon ng dugo at labis na katabaan.
Siyempre, hindi tayo magiging imortal ng pagtakbo. Ang mga resulta ng bagong pag-aaral ay hindi nagpapakita ng direktang kaugnayan sa pagitan ng pagtakbo at pag-asa sa buhay. Ipinakikita lamang nila na mas mahaba ang buhay ng mga tumatakbo. Napansin ng mga siyentipiko na ang mga runner ay may posibilidad na mamuno sa malusog na pamumuhay at ito ay maaari ring magkaroon ng malaking papel sa pagbawas ng panganib ng napaaga na kamatayan.
Inirerekumendang:
Anong mga gamot ang maaaring makasira sa iyong tan, at sa parehong oras ang iyong kalusugan
Ang ilang mga gamot ay naglalaman ng mga kemikal na tumagos sa epidermis at maaaring tumugon sa mga sinag ng ultraviolet
Gaano katagal nabubuhay ang mga pusa at paano pahabain ang buhay ng iyong alagang hayop?
Ang iba't ibang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa haba ng buhay ng mga pusa: mula sa mga kondisyon ng pabahay hanggang sa pagmamana. At siguraduhin na ang iyong alagang hayop ay nabubuhay nang mahabang panahon, talaga
Gaano katagal nabubuhay ang mga aso at paano pahabain ang kanilang buhay?
Sa maraming paraan, depende sa lahi at laki kung gaano katagal nabubuhay ang aso. Kasabay nito, huwag kalimutang subaybayan ang kalusugan at diyeta ng iyong alagang hayop at harapin ito
Paano pahabain ang buhay ng iyong refrigerator: 5 tip na gumagana
Ang refrigerator ay isang mahal at hindi mapapalitang bagay sa sambahayan. Maaari mong pahabain ang buhay ng iyong refrigerator hanggang 20 taon sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng tip
Paano masulit ang iyong baterya ng MacBook at pahabain ang buhay nito
Napakasensitibo ng Apple sa kalidad ng mga bahagi sa mga produkto nito at nalalapat din ito sa mga baterya. Ang buhay ng baterya ng MacBooks ay mas mahaba kaysa sa iba pang mga laptop, gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ito ay dahan-dahang nagsisimulang bumaba.