Saan nagmula ang sakit ng ulo at kung ano ang gagawin dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Hintaying kunin ang iyong mga tabletas. Marahil ay kailangan mo ng ambulansya o isang tasa ng tsaa.

Madalang ang pananakit ng ulo Mapanganib ang pananakit ng ulo. Kadalasan, mayroon siyang simpleng dahilan. Kung tinatamad kang umintindi, sapat na ang pag-inom ng anumang over-the-counter na pain reliever (halimbawa, batay sa acetylsalicylic acid, ibuprofen o paracetamol) at humupa ang discomfort.

Gayunpaman, mayroong iba pang mga pagpipilian: kapag ang tableta ay hindi sapat, o, sa kabaligtaran, ito ay madaling gawin nang wala ito.

Kailan humingi ng tulong sa lalong madaling panahon

Minsan ang pananakit ng ulo ay maaaring senyales ng isang malubhang sakit. Halimbawa, ang isang mabagal na pagbuo ng tumor, meningitis, o isang mabilis na stroke.

Kailan tatawag ng ambulansya

Para sa agarang pananakit ng ulo, tumawag sa 103 o 112 kung ang pananakit ay biglaan at napakalubha, halos hindi na makayanan, o kung ito ay sinamahan ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:

• pamamanhid o panghihina sa isang bahagi ng mukha o katawan;
• bulol magsalita;
• nalilitong kamalayan;
• biglaang mga problema sa paningin: nakikita mo ang lahat na parang nasa fog o mayroon kang double vision;
• pagduduwal at pagsusuka (maliban kung sila ay malinaw na hindi nauugnay sa isang hangover o isang impeksyon sa viral tulad ng trangkaso);
• pagkahilo, pagkawala ng balanse;
• matigas na kalamnan ng leeg;
• temperatura na higit sa 39 ° C.

Kailan dapat magpatingin sa isang therapist

Kumonsulta sa doktor ng Sakit ng Ulo sa lalong madaling panahon kung sumasakit ang ulo:

• nagsimulang mangyari nang mas madalas kaysa karaniwan;
• naging mas malakas;
• huwag umalis kahit na umiinom ka ng mga over-the-counter na pain reliever ayon sa itinuro
• makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay - trabaho, relasyon, pagtulog.

Bakit masakit ang ulo at kung ano ang gagawin sa bawat kaso

Kung wala kang nakikitang kahina-hinalang senyales at limitado lamang ang problema sa isang beses na pananakit ng ulo, maaari kang mag-relax at hanapin ang mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa listahan sa ibaba.

1. Matagal ka nang hindi umiinom ng tubig

Ang kakulangan ng moisture ay maaaring maging trigger na nag-trigger ng Water-Deprivation Headache: A New Headache With Two Variants headache. Hindi bababa sa para sa ilang mga tao.

Napakakaunting mga siyentipikong pag-aaral na magpapaliwanag sa kaugnayang ito. Ngunit ang mga eksperto sa sikat na mapagkukunang medikal na Healthline ay naniniwala na ang Dehydration Headache: Symptoms, Remedies, and Prevention ay dahil lamang sa hindi tumatanggap ng pondo ang naturang trabaho. Sa pangkalahatan, ang papel ng pag-aalis ng tubig sa pag-unlad ng pananakit ng ulo ay karaniwang kinikilala - halimbawa, ito ay dehydration na bahagyang sanhi ng Hangover hangover headaches.

Anong gagawin

Uminom ng isang basong tubig at maghintay ng 10-15 minuto - baka ang sakit ay humupa. Upang maiwasang maulit ang mga pag-atakeng ito, subukang uminom ng hindi bababa sa 2, 7 Mga Kinakailangan sa Tubig, Mga Salik na Nakakahadlang, at Inirerekomendang Pag-inom ng litro ng likido bawat araw.

2. May hangover ka

Ang hangover ay, sa katunayan, ang pagkalason sa katawan ng mga produkto ng pagkabulok ng ethanol. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nagde-dehydrate ng Hangover Cures, at ang utak ang nagiging unang organ na dumanas nito.

Buweno, ang utak ay hindi nais na magdusa nang mag-isa, kaya kunin ito at lagdaan ito: sakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal at iba pang mga kagalakan sa hangover.

Anong gagawin

Kung ang sakit ay talagang hindi mabata, huwag mag-alala - uminom ng isang tableta. Ngunit subukan pa ring gawin nang wala ito, upang hindi ma-overload ang naghihirap na atay na may gamot. Uminom ng tubig, kumuha ng sorbent, matulog, mamasyal. Sa pangkalahatan, subukan ang iba't ibang paraan upang maalis ang iyong hangover.

3. Nagkakaroon ka ng hyperopia

Sa kasong ito, lumilitaw ang sakit ng ulo ng Hyperopia (Farsightedness) kapag sinubukan mong tumuon sa mga kalapit na bagay: mga notebook sa desktop, laptop screen, mga bagay na pini-finger. Ang ilang mga tao ay ipinanganak na malayo ang paningin, ngunit para sa marami ang visual impairment na ito ay nangyayari pagkatapos ng 40 taon ng Hyperopia. Samakatuwid, ang pananakit ng ulo ay maaaring lumitaw sa unang sulyap na ganap na walang motibasyon at biglaan.

Anong gagawin

Una sa lahat, gambalain ang iyong sarili, bigyan ang iyong mga mata ng pahinga. Kung hindi iyon gumana, uminom ng pain reliever.

Kapag nawala ang ulo, gumawa ng isang maliit na pagsubok. Kung, kapag tumitingin sa isang bagay na malapit, ikaw ay naakit sa duling, bisitahin ang isang ophthalmologist. Matagumpay na naitama ang malayong paningin sa pamamagitan ng salamin o lente.

4. Hindi ka nakakuha ng sapat na tulog o, kabaligtaran, natulog

Ang rate ng pagtulog para sa isang may sapat na gulang ay 7-8 na oras. Kung ang tulog mo ay mas kaunti o higit pa, nanganganib ka sa Sleep Disorders at Sakit ng Ulo paggising na may sakit ng ulo.

Anong gagawin

Uminom ng pain reliever sa pagkakataong ito. Para sa hinaharap, subukang huwag lumampas sa dagat.

5. Umupo ka o tumayo sa isang hindi komportable na posisyon sa loob ng mahabang panahon

Maraming tao ang nagtatrabaho sa computer nang ilang oras sa isang pagkakataon. O gusto nilang makipag-usap sa telepono, idiniin ang receiver sa kanilang tainga gamit ang kanilang balikat. Kapag hindi mo sinusubaybayan ang iyong postura sa loob ng mahabang panahon, ito ay humahantong sa hindi kinakailangang stress sa mga kalamnan ng itaas na likod, balikat, at leeg. Ang resulta ay ang tinatawag na tension headache Tension headache (HDN).

Ang pananakit ng ulo sa pag-igting sa modernong mundo ay ang pinakakaraniwang pananakit ng ulo.

Hindi mahirap kilalanin ang mga ito: ang sakit ay may pagpisil, pagpisil na karakter, na parang isang bendahe ay masyadong masikip sa iyong noo. Kadalasan sa parehong oras nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa sa leeg at balikat, gusto mong ituwid, mag-unat.

Anong gagawin

Ituwid at iunat. Maglakad sa paligid gamit ang iyong mga balikat bilang nakakarelaks hangga't maaari. Gumawa ng ilang simpleng ehersisyo: ikiling ang iyong ulo pasulong, pagkatapos ay pabalik, mag-swipe mula sa balikat hanggang balikat, ulitin. Kung maaari, kumuha ng mainit na shower o paliguan.

Upang mabilis na mapawi ang kakulangan sa ginhawa, uminom ng Tension headache, isang gamot na batay sa acetylsalicylic acid, ibuprofen, o naproxen (siyempre, mahigpit na sumusunod sa mga tagubilin).

Kung ang pananakit ng ulo dahil sa pag-igting ay palaging nagmumulto sa iyo, maghanap ng mga paraan upang i-relax ang mga kalamnan sa iyong leeg at balikat na sinturon at ulo. Ang paglangoy, yoga, masahe ay napatunayang mabuti ang kanilang sarili.

6. Ikaw ay nagagalit, kinakabahan, o palagiang stress

Ang stress sa pananakit ng ulo ay naglalagay din ng labis na pagkapagod sa mga kalamnan ng mga balikat at leeg. Para maramdaman ito, ipakuyom mo ang iyong panga - na para bang may galit ka sa isang tao at nahihirapan kang pigilan ang iyong galit. Ang pag-igting ng kalamnan ay magiging maliwanag. Ito, tulad ng mahinang postura, ay maaaring mag-trigger ng tension headaches.

Anong gagawin

Ang mga rekomendasyon ay pareho sa talata sa itaas. Ito ay mahalaga hindi kaya magkano upang mapawi ang stress bilang upang i-unblock ang mga kalamnan.

7. Masyado kang matagal na nakaupo sa harap ng screen

Kung gumugugol ka ng higit sa dalawang oras sa harap ng isang laptop o tablet, ang iyong mga mata ay napapagod PAANO MASASABI KUNG ANG SAKIT NG ULO AY KAUGNAY SA IYONG MGA MATA O PANAT SA MATA mula sa hindi ganap na natural na pagkarga. Ang digital eye strain (ang termino ay minsang ginagamit para tumukoy sa "gadget" na pagkapagod) ay maaaring humantong sa pananakit ng ulo.

Anong gagawin

Ipahinga ang iyong mga mata. Ang pinakamagandang bagay ay bumangon, maglakad, mag-unat, tumingin sa paligid. Kung sa ilang kadahilanan ay imposible ito, kahit isang beses bawat 20 minuto, alisin ang iyong mga mata sa screen at tingnan ang dingding, kisame, mga bagay sa labas ng bintana nang hindi bababa sa 20 segundo.

8. Masyado kang nakakarelaks pagkatapos ng matagal na stress

Ito ay isang karaniwang sitwasyon: nagsumikap ka nang husto Lunes hanggang Biyernes, maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili. At pagkatapos, sa isang pakiramdam ng tagumpay, nahulog sa kanilang mga paa, umaasang matulog sa Sabado. At nagising kami na masakit ang ulo.

Nangyayari ito 10 pag-trigger ng pananakit ng ulo dahil sa isang matalim na pagbaba sa antas ng mga stress hormone. Ang pagbabagong ito ay nagti-trigger ng isang serye ng mga reaksyon na nagiging sanhi ng mga daluyan ng dugo sa utak upang unang makitid at pagkatapos ay lumawak nang malaki. Ang kahihinatnan ng epekto na ito ay sakit.

Anong gagawin

Subukan na huwag itaboy ang iyong sarili sa punto kung saan ang paglipat mula sa trabaho hanggang sa pahinga ay sinamahan ng isang matalim na pagbaba sa antas ng mga hormone ng stress. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay ang pagrerelaks sa linggo ng trabaho. Matulog nang hindi bababa sa 8 oras, i-off ang mga instant messenger pagkatapos ng isang araw ng trabaho, huwag mag-uwi ng trabaho. At mag-yoga, pumunta sa pool o sa iyong paboritong sports club nang regular, hindi lamang sa katapusan ng linggo: ang pagbabago ng mga aktibidad ay isa ring epektibong paraan upang maalis ang naipon na stress.

9. Naiistorbo ka ng hindi kanais-nais na amoy

"Nasakit ang ulo ko sa kanyang pabango" - hindi ito isang pigura ng pagsasalita, ngunit isang pahayag ng katotohanan. Ang mga pabango, pinabangong air freshener, o mga kemikal sa sambahayan ay naglalaman ng mga kemikal na maaaring magdulot ng pananakit ng ulo na nag-trigger ng 10 sakit ng ulo.

Anong gagawin

Subukang iwasan ang puro pabango, pati na rin ang mga sabon, shampoo, conditioner, panlinis na may maliliwanag na pabango. Sa halip, gumamit ng mga produktong walang pabango hangga't maaari. At mas madalas na i-ventilate ang silid kung nasaan ka.

10. Napakaraming liwanag sa paligid mo

Ang mga maliliwanag na ilaw at liwanag na nakasisilaw, lalo na ang mga kumukutitap, ay maaari ding mag-trigger ng pananakit ng ulo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang ganitong uri ng liwanag sa utak ay nagpapataas ng antas ng ilang mga kemikal.

Anong gagawin

Subaybayan ang liwanag at protektahan ang iyong mga mata mula sa sobrang liwanag. Kapag lalabas, huwag kalimutang magsuot ng salaming pang-araw o polarized na salamin (mas epektibo ang mga ito sa paglaban sa liwanag na nakasisilaw kaysa sa iba). Isaayos ang liwanag ng screen sa TV, laptop, o tablet na ginagamit mo. Kung ang iyong silid ay may fluorescent na ilaw na madalas na kumikislap, palitan ito ng ibang uri ng lampara kung maaari.

11. Na-overload ka sa mga pain reliever

Kahit na ang medyo ligtas na mga over-the-counter na gamot ay maaaring magdulot ng sobrang paggamit ng gamot sa ulo kung gagamitin mo ang mga ito sa loob ng ilang araw na magkakasunod. Ayon sa mga eksperto mula sa kagalang-galang na organisasyong medikal na Mayo Clinic, para makakuha ng ganitong side effect mula sa mga tabletang batay sa sikat na paracetamol o ibuprofen, sapat na itong inumin nang higit sa 15 araw sa isang buwan. Ang mga inireresetang gamot - halimbawa, batay sa opioid o batay sa caffeine - ay sapat para sa 10 araw.

Anong gagawin

Magpatingin sa isang therapist. Magrereseta siya ng iba pang mga gamot para sa iyo, o magpapayo sa iyo kung paano pamahalaan ang iyong pananakit nang walang gamot, kung kinakailangan.

12. Ikaw ay sobrang init

Hindi mahalaga kung paano: lumakad sila sa araw na walang saplot sa ulo o, sabihin nating, nagsanay nang labis sa init. Ang pananakit ng ulo ay maaaring isa sa mga senyales ng Heat Exhaustion na hindi kayang alisin ng iyong katawan ang sobrang init.

Iba pang mga sintomas: matinding pagpapawis, pagkahilo, panghihina, malalamig na balat.

Anong gagawin

Pumunta sa lilim sa lalong madaling panahon, at mas mabuti sa isang cool na silid. Kung maaari, humiga at uminom ng tubig o isotonic sports drink. Kung hindi bumuti ang pakiramdam mo sa loob ng isang oras, tumawag ng ambulansya: maaaring ito ay isang nakamamatay na heatstroke.

13. reaksyon mo sa panahon

Ang isang matalim na pagbabago sa presyon ng atmospera (sa alinmang direksyon), isang malamig na snap, isang tumataas na hangin - lahat ng ito ay maaaring makapukaw ng 10 sakit ng ulo ay nag-trigger ng sakit ng ulo.

Anong gagawin

Kung maaari, humiga at magpahinga upang mas madaling harapin ng iyong katawan ang mga pagbabago sa kapaligiran. Kung hindi, uminom ng pain reliever. At, siyempre, simulan ang pakikipaglaban sa pagtitiwala sa panahon.

14. Ikaw ay nagugutom

Ang pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo sa Hypoglycaemia. Ang ganitong estado ay madalas na nararanasan ng mga nakalimutang kumain sa oras, nasa isang mahigpit na diyeta o masyadong aktibo sa palakasan, na nililimitahan ang kanilang sarili sa nutrisyon.

Anong gagawin

Kumain o uminom ng isang bagay na naglalaman ng natutunaw na carbohydrates: matamis na tsaa, katas ng prutas, gatas, kakaw, cookies, kendi, o isang hiwa ng tinapay. Makakatulong ito upang mabilis na maibalik sa normal ang iyong mga antas ng glucose at mapawi ang iyong sakit ng ulo.

Subukang huwag magutom sa hinaharap.

Lumipat sa 5-6 maliliit na pagkain sa halip na iyong karaniwang almusal, tanghalian at hapunan. Panatilihin ang isang malusog na meryenda, tulad ng mga mani o gulay, sa kamay.

15. Nakakain o nakainom ka ng sobrang matamis

Ang labis na asukal sa dugo ay nagdudulot ng pananakit ng ulo nang kasingdalas ng kakulangan nito. Ang glucose ay nakakaapekto sa mga antas ng hormone, sa partikular na adrenaline at norepinephrine. Ang mga ito, sa turn, ay maaaring lubhang paliitin ang mga daluyan ng dugo sa utak, at mayroon kang sakit ng ulo.

Anong gagawin

Uminom ng pain reliever. Muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa mga matatamis at limitahan ang paggamit ng asukal.

16. Na-miss mo ang iyong kape sa umaga

Ang pagkagumon sa kape ay hindi isang alamat ng Caffeine Addiction at Abuse. Sa kabutihang palad, ang caffeine ay hindi nakakaapekto sa ating mga katawan nang kasing lakas ng iba pang mga legal na gamot tulad ng sigarilyo o alkohol. Gayunpaman, nasasanay pa rin ang katawan. At, biglang iniwan nang walang karaniwang dosis, maaari itong magbigay ng mga hindi kasiya-siyang sintomas: pagkapagod, pagkamayamutin, kawalan ng konsentrasyon at ang pinakasakit ng ulo.

Anong gagawin

Payo ng Banal: uminom ng kape. Kahit na ang isang dosis ng isa at kalahati hanggang dalawang beses na mas mababa kaysa karaniwan ay magagawa. Kung wala kang inumin sa kamay, gumawa ng berde o itim na tsaa. O kumain ng isang piraso ng dark chocolate.

Para sa hinaharap: Kung gusto mong labanan ang iyong pagkagumon sa caffeine, huwag gawin ito kaagad. Bawasan ang iyong dosis ng kape ng humigit-kumulang 25% bawat linggo. Pagkatapos ang pagtanggi sa inumin ay lilipas nang walang hindi kasiya-siyang sintomas.

17. Kaka-sex mo lang

Katotohanan? At ngayon ay nakakaranas ka ng mapurol o tumitibok na pananakit sa ulo at bahagi ng leeg? Malamang, ito ay siya - ang sakit ng ulo na dulot ng Sex headaches sexual activity. Bilang isang patakaran, ang gayong kakulangan sa ginhawa ay nawawala sa loob ng ilang minuto, ngunit sa ilang mga kaso ay tumatagal ng ilang oras.

Anong gagawin

Kadalasan, ang panandaliang pananakit ng ulo na nauugnay sa sekswal na aktibidad ay hindi masyadong binibigkas at hindi mapanganib. Ngunit kung iniistorbo ka nila, kumunsulta sa isang therapist.

At huwag ipagpaliban ang pagbisita sa doktor kung mayroon kang ganitong uri ng pananakit bigla at sa unang pagkakataon.

18. Nilalamig ka

Ang lamig ay maaaring magdulot ng pamamaga at pamamaga ng mga sinus, na mga cavity sa mga buto ng bungo na nakikipag-ugnayan sa ilong. Ito ay hindi palaging mapanganib. Kadalasan, ang banayad na pamamaga ay mabilis na mawawala sa sarili nitong, at ang mga sintomas ay limitado sa pagsisikip ng ilong at pananakit ng ulo ng Sinus, na nagiging pagpindot kapag ikiling mo ang iyong ulo pababa.

Anong gagawin

Kung ang kakulangan sa ginhawa ay nakakasagabal sa pamumuhay at pagtatrabaho, kumuha ng over-the-counter na pain reliever - batay sa parehong ibuprofen. Kailangan mong makipag-ugnayan lamang sa isang therapist kung ikaw ay may lagnat, pagkatapos ng pagtatapos ng pagkilos ng gamot, mas malala ang pakiramdam mo, at tumataas ang pagsisikip ng ilong at sakit.

Pagkatapos, marahil, pinag-uusapan natin ang tungkol sa sinusitis, frontal sinusitis o iba pang pamamaga ng sinuses, na mangangailangan ng paggamit ng mga de-resetang gamot, hanggang sa mga antibiotics.

19. Magsuot ka ng headgear na masyadong masikip

Ang ganitong uri ng discomfort ay tinatawag na External compression headaches. Madalas itong nakakaapekto sa mga tao na, dahil sa kanilang propesyon, ay napipilitang magsuot ng helmet, salaming de kolor, maskara, masikip na takip sa mahabang panahon - mga tagapagtayo, mga lalaking militar, mga pulis, mga atleta.

Gayunpaman, ang panlabas na compression headache ay maaaring mangyari sa sinumang tao na may suot na masikip na sumbrero na dalawang sukat ay masyadong maliit.

Anong gagawin

Ang solusyon ay halata: tanggalin lang ang masyadong masikip na headgear at palitan ito ng mas komportable. Kung ang isang hindi komportable na accessory ay bahagi ng iyong dress code sa trabaho, hilahin ito nang hindi bababa sa isang minuto o dalawa sa bawat pagkakataon upang ang iyong ulo ay makapagpahinga mula sa presyon.

20. Kumain ka lang ng ice cream o uminom ng malamig

Ang ganitong uri ng sakit ay tinatawag na ice cream headache Ice cream headaches. Ang mga doktor ay hindi pa ganap na naisip ang mekanismo ng sakit na dulot ng sipon, ngunit ipinapalagay nila na ang bagay ay ang mga sumusunod. Kapag kumagat ka ng ice cream o humigop ng malamig na inumin, ang mga daluyan ng dugo sa iyong bibig, nasopharynx, at esophagus ay lumiliit nang husto. Ang spasm ay nagdudulot ng pag-atake ng ulo.

Anong gagawin

Wala. Karaniwan, ang sakit ng ulo ng ice cream ay nababawasan 5 minuto pagkatapos ng peak. Kung ikaw ay madaling kapitan ng migraine, ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring tumagal ng kaunti pa, ngunit ito ay mawawala kapag ang iyong katawan ay nag-adjust sa mga biglaang pagbabago sa temperatura.

21. Nagkaroon ka ng pinsala sa ulo

Marahil ito ay isang concussion at ikaw ay pinatingin sa isang doktor. O baka kumatok lang sila, nakaranas ng ilang hindi kasiya-siyang minuto at ligtas na nakalimutan ang suntok, na nagpasya na ang insidente ay nanatiling walang mga kahihinatnan. Sa kasamaang palad, ang pagpapabuti pagkatapos ng pinsala ay hindi palaging ginagarantiya na ang pananakit ng ulo Pagkatapos ng Traumatic na Pinsala sa Utak ay hindi nakaranas ng mas maraming pinsala.

Maaaring lumitaw ang pananakit kahit ilang buwan pagkatapos ng suntok.

Anong gagawin

Kung naaalala mo na natamaan mo ang iyong ulo sa nakaraan, magpatingin sa isang therapist at pag-usapan ang pinsala. Ang doktor ay mag-aalok sa iyo ng pananaliksik, at batay sa mga resulta, siya ay magrereseta ng paggamot. Hanggang sa panahong iyon, maaaring maibsan ang pananakit gamit ang mga over-the-counter na pain reliever tulad ng ibuprofen.

22. Nagkakaroon ka ng impeksyon sa tainga

Maaari nating pag-usapan ito kung ang isang pagpindot o tumitibok na sakit ng ulo ay sinamahan ng kapansanan sa pandinig, tugtog o kakulangan sa ginhawa sa mga tainga.

Anong gagawin

Kung, bilang karagdagan sa mga palatandaan na nakalista sa itaas, walang iba pang mga pagpapakita ng sakit, wala kang magagawa. Karamihan sa mga banayad na pamamaga na ito ay kusang nawawala sa loob ng ilang araw. Ang anumang over-the-counter na pain reliever ay kayang hawakan ang pananakit ng ulo.

Kung ang mga sintomas ay sinamahan ng lagnat, matinding pananakit ng tainga at pagkahilo, siguraduhing makipag-ugnayan sa isang therapist upang hindi makaligtaan ang otitis media.

23. Nakain mo na ang isa sa mga pagkaing maaaring magdulot ng pananakit ng ulo

Kabilang sa mga nakaka-trigger na pagkain ang Sakit ng Ulo at Pagkain:

• may edad na keso (parmesan, asul na keso), pati na rin ang feta at mozzarella;
• ilang prutas at berry: hinog na saging, citrus fruits, kiwi, pinya, avocado, raspberry;
• mani at mani, pangunahin ang mga almendras;
• pinatuyong prutas: mga pasas, pinatuyong mga aprikot, mga petsa;
• adobo na pagkain: mga pipino, olibo, repolyo;
• mga pagkain na may mga preservatives: sausage, bacon, ham, hot dog;
• alak…

Sa katunayan, ang listahan ng mga naturang produkto ay maaaring magpatuloy sa mahabang panahon. Upang matukoy kung alin sa kanila ang reaksyon ng iyong ulo, ito ay lalabas lamang sa pamamagitan ng pagmamasid.

Anong gagawin

Sa taktika, kumuha ng anumang over-the-counter na pain reliever kung ang sakit ay nakaharang. Sa madiskarteng paraan, simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan sa pagmamasid. Isulat kung ano ang iyong kinain bago ka sumakit ang ulo. Pagkatapos ng ilang mga tala na tulad nito, malamang na malalaman mo ang iyong personal na trigger na produkto.

24. Babae ka at may period ka

Ang pananakit ng ulo ay maaaring sanhi ng Hormone Headaches kapag ang mga antas ng estrogen ay bumaba nang husto. Sa mga kababaihan, ito ay nangyayari ilang araw bago ang simula ng regla at sa unang tatlong araw pagkatapos.

Bilang karagdagan, maaaring lumitaw ang hormonal headaches:

• habang umiinom ng ilang birth control pills;
• ilang oras bago ang simula ng menopause;
• sa mga unang linggo ng pagbubuntis.

Anong gagawin

Kung pinaghihinalaan mo na ang hormonal fluctuations ay maaaring maging sanhi ng iyong pananakit ng ulo, kausapin ang iyong gynecologist o therapist tungkol dito. Tutulungan ka ng doktor na pumili ng mga contraceptive na walang mga side effect o payuhan ang pinaka-epektibo at kasabay na ligtas na mga pain reliever.

25. Ginawa mo lang nang maayos

Ang ehersisyo ay isa ring karaniwang provocateur ng pananakit ng ulo sa Ehersisyo. Lalo na madalas na ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay naramdaman pagkatapos ng:

• tumatakbo;
• paggaod;
• tennis;
• paglangoy;
• pagbubuhat.

Anong gagawin

Sa karamihan ng mga kaso, ang pananakit ng ulo sa pagsasanay ay hindi mapanganib. Nagaganap ang mga ito sa loob ng isang oras o dalawa. Mapapabilis mo ang proseso sa pamamagitan ng pag-inom ng mga pain reliever.

Ang materyal na ito ay unang nai-publish noong Nobyembre 2018. Noong Mayo 2021, na-update namin ang text.