Bakit pagod na pagod tayo sa Monday

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung sa Biyernes ng gabi ay nasiyahan ka sa buhay at natulog sa katapusan ng linggo, nawala ang ugali ng iyong katawan sa mga araw ng trabaho.

1. Ang iyong gawain sa pagtulog ay hindi maayos

Siguro ang Lunes ay napakahirap para sa iyo dahil ang iyong circadian rhythms ay hindi maayos sa katapusan ng linggo. Kapag natulog ka nang huli at gumising ng huli, ang katawan ay dumaranas ng isang bagay na parang mini-jet lag. Na parang sa mga araw na ito lumipad ka sa isang lungsod na may ibang time zone at pabalik.

Anong gagawin

Bumangon at matulog nang hindi lalampas sa isang oras kumpara sa mga karaniwang araw. Kung natulog ka nang huli sa Linggo, buksan ang mga kurtina sa sandaling magising ka. Pinipigilan ng liwanag ng araw ang produksyon ng sleep hormone melatonin Melatonin: ang kailangan mong malaman / U. S. National Center for Complementary and Integrative Health at nagpapasigla.

2. Mali ang ugali mo

Kung ikaw ay pessimistic nang maaga, malamang na ang Lunes ay talagang mabibigo ka. Gumagana ang self-hypnosis. Kung uulitin mo kung gaano mo kinasusuklaman ang Lunes sa umaga, ang iyong posibilidad na magkaroon ng magandang araw ay kapansin-pansing bumababa.

Anong gagawin

Gumawa ng tradisyon ng Lunes upang simulan ang linggo nang masaya. Halimbawa, magarbong kape sa umaga o tanghalian kasama ang isang kaibigan. Kapag nauna sa iyo ang isang bagay na kaaya-aya, ang Lunes ay parang hindi na nakakatamad.

3. Ikaw ay napunit sa pagitan ng dalawang sukdulan

Kung hindi ka pa nakakaalis sa sopa sa buong katapusan ng linggo, ang iyong katawan ay mai-stress kapag kailangan mong bumalik sa trabaho. Kasabay nito, tumalon ang presyon ng dugo at lumalala ang kalusugan.

Anong gagawin

Pagkatapos magising, huminga ng malalim at huminga sa loob ng 30 segundo. Makakatulong ito na panatilihing normal ang iyong presyon ng dugo. Magdagdag ng spinach sa iyong regular na tanghalian, na naglalaman ng maraming sangkap na malusog sa puso Spinach 101: Nutrition facts at mga benepisyo sa kalusugan / Healthline.

4. Nasobrahan mo ang iyong mga ehersisyo

Baka pagod na pagod ka sa Lunes dahil marami kang sports sa weekend? Pagkatapos ng matinding pagsasanay, sasakit ang buong katawan.

Anong gagawin

Mag-yoga o maglakad nang mabilis upang magdala ng dugo sa iyong mga kalamnan. Mapapagaan nito ang sakit. Kung, sa kabaligtaran, ikaw ay tamad sa katapusan ng linggo, huwag mag-ehersisyo hanggang sa pagkapagod sa Lunes. Kung hindi, masasaktan lang ang lahat sa Martes.

5. Mabigat ka sa alak

O baka naman sobrang saya mo sa party? Ang labis na pag-inom sa katapusan ng linggo para sa isang araw ay binabawasan ang kakayahan ng mga selula ng macrophage na sirain ang mga bakterya at mga virus. Pinatataas nito ang panganib na magkasakit.

Anong gagawin

Kontrolin ang iyong sarili. Limitahan ang pag-inom ng alak sa dalawa hanggang tatlong inumin bawat gabi. Subukang i-stretch ang bawat serving sa loob ng isang oras at huwag uminom ng walang laman ang tiyan. Uminom ng isang malaking baso ng tubig pagkatapos ng bawat inumin.

Kung hindi mo pa rin maiwasan ang hangover, gamitin ang mga tip na ito.