Kung bakit may mga taong naiinis ng walang dahilan at kung paano kalmahin ang iyong mga ugat

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kadalasan ito ay tungkol sa ating sarili.

Nangyayari na ang isang tao ay nagising, at mula sa umaga siya ay nagagalit sa mga kasamahan, kakilala at malapit na tao. O may partikular na nagagalit, at hindi malinaw kung bakit. Naiintindihan namin ang mga dahilan ng pagtaas ng pagkamayamutin.

Kung bakit hindi natin masyadong gusto ang ilang mga tao, kahit na hindi natin sila kilala

Ito ang dahilan kung bakit maaaring mangyari ito.

Dahil sa isang masamang unang impression

Upang mabuo ito, kailangan namin ng 1.

2. mula kalahating segundo hanggang apat na raan. Siyempre, ang opinyon na lumitaw sa maikling panahon ay maaaring maging mali. Halimbawa, hindi malamang na sa hitsura ay posible na matukoy kung ang isang tao ay mabuti o masama. Kasabay nito, ang mga paunang sensasyon ay napakahalaga sa atin, at hindi madaling kalimutan ang tungkol sa kanila.

Ayon sa mga psychologist mula sa Netherlands, Israel at USA, binubuo namin ang unang impression batay sa nakaraang karanasan. Halimbawa, kung ang isang tao ay tulad ng matagal na nating nagkasala, kung gayon siya ay hindi kasiya-siya sa kanyang hitsura lamang. Kabaligtaran din ang nangyayari: dahil sa hitsura, maaari tayong umasa ng sobra sa isang tao, at pagkatapos ay magalit kapag hindi niya naabot ang mga inaasahan.

Hindi lamang ang visual na imahe ang nakakaimpluwensya sa unang impression. Halimbawa, alam namin na mas gusto namin ang mga taong may katulad na pananaw. Awtomatiko naming inuuri ang mga ito bilang "mabuti". At kabaliktaran, lahat ng tila kakaiba, hindi alam, hindi maintindihan at alien sa atin, kasama na sa pag-uugali ng ibang tao, ay nagdudulot ng pagtanggi. Halimbawa, ang isang saradong tao ay maaaring inis ng isang kausap na handang ibahagi ang mga detalye ng kanyang personal na buhay sa lahat.

Dahil sa katotohanan na sa kanila ay nakikita natin ang salamin ng ating sariling mga pagkukulang

Nangyayari na ang mga tao ay hindi sinasadya na pinipigilan ang ilang mga katangian sa kanilang sarili at pinapalitan ang mga ito. Halimbawa, dahil itinuturing nilang hindi katanggap-tanggap o nakakahiya ang mga ito. Gayunpaman, ang mga katangian ay nananatiling bahagi ng personalidad ng mga taong ito at umaakit sa kanila. Bilang resulta, mayroong isang walang malay na inggit sa mga hayagang nagpapakita ng gayong mga panig ng pagkatao.

Minsan mas madali pa. Ang matinding poot ay sanhi ng mga tampok na pag-uugali na hindi gusto ng mga tao sa kanilang sarili at nais na lipulin. Ang isang kritikal na saloobin sa sariling mga pagkukulang ay isinalin sa mga negatibong katangian ng ibang tao at nagpapalaki sa kanila. Kaya, ang taong madalas nahuhuli ay naiinis siya kapag may ibang pinaghihintay.

Dahil sa sobrang sensitivity

Ang ilang mga pag-uugali, kadalasang walang malay, ay maaaring maging sanhi ng pagdurusa. Ang mga sensitibong tao ay marahas na tutugon sa mga hindi kasiya-siyang tunog tulad ng pagsinghot, paghampas ng kanilang mga labi, o pag-crunch ng kanilang mga daliri. Ito ay hindi lamang hindi kasiya-siya para sa kanila, ngunit ito ay pisikal na mahirap para sa kanila na tiisin ito. Ito ay tinatawag na hindi pagpaparaan sa ilang mga tunog, o misophonia.

Dahil sa ugali ng tao mismo

Ang dahilan ng iyong pagkamayamutin ay maaari ding nakasalalay sa kung sino ang sanhi nito. Ang mga tao ay madalas na pumukaw ng mga negatibong reaksyon sa kanilang sarili.

Maaari silang kumilos nang bastos, makagambala sa kaayusan at disiplina, patuloy na makagambala o makagambala sa mahalagang negosyo para sa walang kwentang daldalan. Natural lamang na ang gayong pag-uugali ay hindi nakalulugod sa iba.

Ano pa ang nagiging sanhi ng hindi makatwirang pagkamayamutin

Minsan nakakapag-usap siya tungkol sa mga problema sa kalusugan ng isip at pisikal. Halimbawa, kapag naasar ka sa lahat at walang dahilan para dito.

Dahil sa stress o depression

Ang pagkamayamutin ay isa sa mga sintomas ng stress at depression. Ang ilang iba pang mga palatandaan ay nagpapahiwatig din ng kanilang presensya:

• pagkahilo, pananakit ng ulo, pananakit ng dibdib, pananakit ng tiyan at kalamnan, palpitations;
• pare-pareho ang masamang kalooban at pakiramdam ng pagod;
• problema sa pag-concentrate, pagkalimot;
• depresyon o pagkabalisa;
• mababang pagpapahalaga sa sarili at pagganyak;
• labis o hindi sapat na gana;
• hindi pagkakatulog o pag-aantok;
• aktibong paggamit ng alkohol at tabako;
• pag-iisip ng pagpapakamatay o pananakit sa sarili;
• pagkawala ng libido.

Ang pagkamayamutin ay hindi ang pinakamasamang bunga ng stress at depresyon. Maaari nilang seryosong masira ang mental o pisikal na kalusugan.

Dahil kulang sa tulog

Ang isang tao ay maaaring hindi makakuha ng sapat na tulog dahil sa isang nababagabag na gawain o mga abala sa pagtulog tulad ng insomnia o apnea. Ang kakulangan ng tamang pahinga ay direktang makakaapekto sa mood: malamang na ang isang inaantok na tao ay magiging masaya sa isang madaldal na kapitbahay o isang masigasig na intern na dumating na may maraming mga katanungan nang maaga sa umaga.

Dahil sa mababang asukal sa dugo

Minsan ang pagkamayamutin ay nangyayari sa hypoglycemia - mababang asukal sa dugo. Sa kasong ito, ang mga sumusunod na sintomas ay sinusunod din:

• pagpapawis;
• pakiramdam pagod, mahina;
• pagkahilo;
• tingling sa mga labi;
• panginginig;
• cardiopalmus;
• pamumutla;
• malabong paningin;
• mga puwang sa kamalayan at kahirapan sa pag-concentrate;
• slurred speech, clumsiness, pag-uugali ng isang lasing na tao;
• mga seizure, nanghihina.

Dahil sa hormonal disorder

Ang pagkamayamutin ay maaaring sanhi ng mga pagbabago sa antas ng iba't ibang mga hormone. Dahil kinokontrol nila ang mga proseso sa ating katawan, ang mga pagbabagong ito ay maaaring malakas na makaimpluwensya sa pag-uugali ng mga tao.

Halimbawa, sa mga lalaki, ang pagkamayamutin ay maaaring sanhi ng pagbaba ng mga antas ng testosterone, at sa mga kababaihan, sa pamamagitan ng hormonal fluctuations sa premenstrual syndrome.

Paano haharapin ang pagkamayamutin

Mayroong ilang mga paraan upang maiwasan ito o harapin ang mga kahihinatnan.

Subaybayan ang iyong kalusugan

Kapag ang isang tao ay malusog sa pisikal, ang kanyang mental na estado ay nagpapatatag din, na nangangahulugan na siya ay hindi gaanong magagalitin. Narito ang ilang mga pangunahing tip upang matulungan kang mamuhay ng mas malusog na pamumuhay:

1. Kumain ng tama. Maaari itong mapabuti ang mood sa pangkalahatan at bawasan ang pagkamayamutin sa partikular. Subukang pag-iba-ibahin ang iyong menu at kumain ng mas kaunting fast food, matamis at mamantika.
2. Matulog ng mahimbing. Matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw. Sabay matulog at subukang matulog sa gabi.
3. Maglaro ng sports o gumalaw pa. Ito ay napatunayan upang mapabuti ang pisikal at mental na kalusugan. Maghanap ng aktibidad na gusto mo at regular na maglaan ng hindi bababa sa dalawa at kalahating oras sa isang linggo dito.

Kilalanin ang mga sanhi ng iyong pangangati at lutasin ang mga ito

Kadalasan, sila ay nakatago sa ating sarili, dahil ang mga tao, malamang, ay hindi sinusubukan na sadyang magmaneho ng iba.

Kailangan mong magsumikap at matutunan kung paano kontrolin ang iyong mga negatibong emosyon. Ang pagkairita at galit ay nakakagambala sa atin at humahadlang sa atin na maunawaan ang sanhi ng nangyayari. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay nakakatulong upang mabilis na kumalma.

Kapag tinamaan ka ng alon ng sama ng loob, subukang huminga nang dahan-dahan at malalim. Subukang mag-concentrate dito. Maaari mo ring subukang huminga sandali o bilangin ang iyong mga paghinga. Makakatulong ito sa iyo na tingnan ang sitwasyon nang mas mahinahon at hanapin ang tunay na pinagmulan ng iyong galit.

Makipag-ugnayan sa isang espesyalista

Kung hindi ka makapag-iisa na malaman ang mga dahilan ng iyong pagkamayamutin at matutunan kung paano kontrolin ito, dapat kang pumunta sa isang psychologist o psychotherapist. Gawin ang parehong para sa mga palatandaan ng stress o depresyon.

Kung hindi ka natutulog nang maayos o may mga sintomas ng hypoglycemia o hormonal imbalance, magpatingin sa isang therapist. Mag-uutos siya ng mga karagdagang pagsusuri para sa iyo o ipadala ka sa naaangkop na espesyalista.