7 bagay na dapat gawin sa 30 upang maiwasan ang matinding sakit sa 40

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Simulan ang pagsunod sa mga tip na ito ngayon, upang hindi magdusa mula sa pagnanais na bumalik sa oras at ayusin ang lahat.

Nakakolekta kami ng higit pang mga tip sa kung paano makasabay sa mga panahon.

1. Alagaan ang iyong sarili

Tila napag-iwanan ang mga baliw na partido ng kabataan at ngayon ay tiyak na namumuhay ka ng normal. Ngunit maraming maliliit na bagay ang maaaring makasira sa kapakanan ng isang apatnapung taong gulang sa iyo araw-araw. Kakulangan sa tulog at limang tasa ng kape sa isang araw, isang laging nakaupo sa pamumuhay, mga pagkaing pampaginhawa na pinainit sa microwave - wala sa mga ito ang makakasira kaagad sa iyong katawan. Ngunit ito ay mag-aambag sa pagkasira nito at mapabilis ang pagtanda. Simulan ang pagbagal sa mga prosesong ito: matulog 7-8 oras bago bumangon, kumain ng mas maraming gulay, uminom ng tubig sa halip na matamis na soda, maglakad nang mas madalas.

2. Wag mong sayangin lahat ng kinikita mo

Magsimulang mag-ipon ng pera para sa pagtanda ngayon. Halimbawa, ilipat ang 10% ng bawat suweldo sa isang piggy bank account sa interes. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkakautang kung ang hindi inaasahang paggastos ay nahuhulog sa iyo. Pagkatapos ng lahat, walang sinuman ang maaaring mag-isip na sa 2020 napakaraming tao ang mawawalan ng trabaho dahil sa isang bagong virus. At kung hindi dumating ang force majeure, magkakaroon ka ng libreng badyet.

Nangangailangan ng matinding paghahangad upang tanggihan ang iyong sarili sa mga magagandang bagay ngayon para sa kapakanan ng kabutihan sa hinaharap. Ang psychologist na si Kelly McGonigal sa kanyang aklat na Willpower. Paano bumuo at palakasin "isinulat na malamang na labis nating kalkulahin ang mga hinaharap na bersyon ng ating sarili. "Ako ngayon" ay isang pagod na tao na gusto ng cake sa sofa. "Ako na bukas" ay isang superman na cool, malakas at kumikita ng lahat ng pera sa mundo. Ngunit hindi ito gumagana sa ganoong paraan. Gumawa ng isang regalo para sa iyong hinaharap na sarili at huwag iwanan ito ng walang laman na mga bulsa.

Ang pamamahagi ng pananalapi nang matalino ay hindi nangangahulugan na ipagkait sa iyong sarili ang lahat. Sa halip, humanap ng magagandang deal. Halimbawa, ang programa ay isang pagkakataon na makatanggap ng bagong smartphone bawat taon nang walang malaking interes at mga tagapamagitan.

Piliin mo lang ang modelong gusto mo at gamitin ito sa loob ng 12 buwan, na binabayaran ang kalahati ng halaga sa pantay na pag-install. At pagkatapos ay binago mo ang iyong smartphone sa bago nang walang anumang karagdagang pagbabayad. Sa pamamagitan ng paraan, ang seguro ay kasama na sa halaga ng mga kontribusyon - hindi ka maaaring matakot na i-drop ang iyong telepono at masira ang screen, ang lahat ay papalitan nang walang bayad.

3. Gumugol ng mas maraming oras sa mga mahal sa buhay

Sa edad na 40, nakakalungkot na tandaan na ang isang kaibigan na dati mong pinagkatiwalaan ng anumang lihim ay nagte-text na lang sa iyo sa iyong kaarawan. At lahat dahil ang relasyon sa pagitan ng mga tao ay hindi awtomatikong nabubuo. Kailangan nila ng oras at lakas. Kung palagi kang abala sa trabaho o sa iyong sariling gawain, nanganganib kang mawalan ng ugnayan sa mga mahal sa buhay. Mamuhunan ng sigasig sa mga pakikipag-ugnayan sa mga taong mahal mo: mag-alok ng tulong, alalahanin ang mahahalagang kaganapan sa kanilang buhay, makinig nang may taos-pusong interes, kahit na sa tingin mo ang tao ay nag-aalala tungkol sa walang kapararakan.

Ang mga magulang ay isang hiwalay na paksa. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano sila tumanda. Kumain nang magkasama nang mas madalas, lumabas para sa paglalakad, at tulungan ang iyong mga magulang na matuto ng mga bagong pamamaraan. Huwag maiinip kung may hindi nila naiintindihan tungkol sa bagong smartphone. Ang mga taong ito ang nagturo sa iyo na maglakad at humawak ng kutsara.

4. Pumasok para sa sports

Ang pisikal na aktibidad ay tutulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba at mas magandang buhay. Ang regular na sports ay nagpapalakas sa puso at mga daluyan ng dugo - gawin ito ngayon upang pagkatapos ng 40 taon ay hindi ka sumama kapag nagbago ang panahon. Binabawasan ng ehersisyo ang panganib ng labis na katabaan at diabetes, pinapabuti ang paggana ng utak at iniiwasan ang dementia sa katandaan. Bilang karagdagan, ang sports ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na manatili sa hugis at tulad ng iyong sarili.

Para manatiling motivated, maghanap ng aktibidad na talagang kinagigiliwan mo. Huwag pilitin ang iyong sarili na magdusa sa banig dahil lahat ay gumagawa ng yoga. Mas masisiyahan ka sa pagtakbo sa parke. O maglaro ng paddle kasama ang mga kaibigan tuwing katapusan ng linggo.

5. Huwag ipagpaliban ito

Gamitin ang susunod na dekada para gawin ang anumang gusto mong gawin. Sa loob ng 10 taon, magpasalamat ka sa iyong sarili sa pagsisimula mong matupad ang iyong mga hangarin at marami kang nagawa. Kung gusto mo talagang bumisita sa Peru, humanap ng pagkakataon na gawin ito. Kumita, makatipid, makatipid at magbakasyon upang isang araw ay masumpungan mo ang iyong sarili sa gilid ng bundok kasama ng mga alpaca. Ang mga bagay na tulad nito ay magbibigay sa iyo ng inspirasyon at mapagkukunan. At higit sa lahat, hindi ka magsisisi na may napalampas kang mahalagang bagay.

Tandaan, ito ay ganap na normal na matakot sa pagbabago. Ngunit hayaan ang pakiramdam ng takot na maging iyong kasama habang naglalakad ka patungo sa iyong layunin, at hindi isang hadlang sa daan patungo dito. Simulan ang paggawa ng sa tingin mo ay mahalaga. Ang takot ay nalulusaw sa pagkilos.

6. Mag-ingat para sa kaligtasan

Nalalapat ito sa lahat ng mga lugar ng buhay. Regular na maglagay ng sunscreen, hindi lamang sa beach, ngunit sa tuwing lalabas ka sa maaraw na araw. Kumuha ng potholder sa tuwing sa tingin mo ay mabilis mong aalisin ang kawali sa kalan at hindi masusunog ang iyong sarili. Mag-sick up, kahit na kailangan mong magmaneho ng isang kilometro, at huwag magmaneho kung nakaligtaan mo ang isang baso. Painitin ang iyong mga kalamnan bago ang pagsasanay sa lakas.

Ang listahan ay walang katapusan. Ngunit nakuha mo ang punto: suriin ang iyong mga aksyon sa mga tuntunin ng kaligtasan para sa buhay at kalusugan. Ito ay hindi nakakainip, ngunit isang paraan upang mabawasan ang mga panganib.

7. Hanapin ang iyong lugar, ngunit huwag tumigil sa pag-aaral ng mga bagong bagay

Ang ilang mga tao kahit na sa 30 ay hindi alam kung sino ang gusto nilang maging kapag sila ay lumaki. Okay lang na gawin ang lahat ng bagay na kawili-wili nang paunti-unti. Ngunit sa dekada na ito, mas marami kang makakamit kung tumutok ka sa isang lugar. Ang mga tao ay nagiging matapang na propesyonal kapag hinahasa nila ang isang kasanayan araw-araw sa loob ng maraming taon. Hanapin kung ano ang gusto mo at tingnan kung gaano ka kahusay dito.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong buong mundo ay dapat magsara sa isang angkop na lugar. Huwag tumigil sa pagsunod sa pag-unlad, modernong kultura, teknolohiya. Huwag isipin na ikaw ay masyadong matanda para matuto ng bago. Matuto ng mga wika, mag-sign up para sa mga kurso, magluto ng mga bagong pagkain, mag-eksperimento sa pananamit at istilo.

Mahalaga rin na gamitin ang pinakabagong teknolohiya upang makasabay sa mundo. Halimbawa, ang pag-update ng iyong smartphone taun-taon - ang isang modernong gadget ay magbibigay sa iyo ng higit pang mga pagkakataon para sa trabaho, komunikasyon at pagkamalikhain.

Sa programa, makakatanggap ka ng isang bagong modelo bawat taon, at para sa kalahati ng gastos. Maaari mong punan ang isang aplikasyon online, isang minuto lang ang aabutin upang maaprubahan ito. Maaari mong kunin ang iyong smartphone sa iyong pinakamalapit na tindahan o paghahatid ng order - nang walang bayad sa buong Russia.