Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit
- 1. Bawal manigarilyo
- 2. Huwag uminom (hindi bababa sa huwag uminom ng masyadong maraming)
- 3. Maraming gulay at prutas
- 4. Matulog
- 5. Pumasok para sa sports
- 6. Panatilihin ang timbang sa loob ng normal na mga limitasyon
- 7. Huwag kabahan
- 8. Huwag tumakbo sa impeksyon
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang mga siyentipiko ay hindi naniniwala sa mga elixir ng himala at nag-aalok ng mga bagay na nakakainis.
Ang kaligtasan sa sakit ay isang kamangha-manghang bagay. Alam ng lahat na mayroon tayo nito at napakahalaga nito. May nakakasigurado na nagtatago siya sa bituka (salamat sa advertisement). May naaalala ang isang tao tungkol sa mga lymph node. Maaaring sabihin ng isang taong may matapat na mata na ang immune system ay mas malakas kaysa sa "Faust" ni Goethe, at magiging tama sila.
Ngunit gaano man isipin ng sinuman ang tungkol sa kaligtasan sa sakit, sigurado ang karamihan na kailangan itong palakasin o dagdagan. Sa pangkalahatan, gumawa ng isang bagay upang maprotektahan niya tayo mula sa lahat ng bagay sa mundo: mula sa trangkaso at mula sa pagkapagod. Naaalala ng ilang tao na may nakakatulong sa cancer.
Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit
Ang pangunahing lihim ng kaligtasan sa sakit ay hindi ito isang solong organ, ngunit isang buong sistema. At hindi kahit isang organ system. Ang kaligtasan sa sakit ay mas kumplikado kaysa, halimbawa, ang cardiovascular system. Gumagana pa ito sa antas ng cellular.
At walang mga pag-aaral na kahit papaano ay magpapatunay na ito o iyon na tableta, ito o iyon na damo, ito o iyon na ugali ay tiyak na magpapalakas sa iyong kaligtasan sa sakit.
Gayunpaman, sa paglipas ng mga taon ng pananaliksik, ang mga siyentipiko ay nakaipon ng maraming data na nagsasabing: oo, ang isang malusog na pamumuhay ay nakakatulong sa immune system na labanan ang sakit. Ngunit ano nga ba ang ibig sabihin ng isang malusog na pamumuhay? Walong boring rules lang.
1. Bawal manigarilyo
Ang isang tunay na pokus ng pamamaga ay nilikha sa bibig ng naninigarilyo, na nakakagambala sa immune system. Mas madaling makakuha ng mga sakit ang mga naninigarilyo, kahit na ang mga malubhang sakit tulad ng tuberculosis.
Hindi ko man gustong isipin ang tungkol sa iba pang kakila-kilabot, ngunit kailangan kong: ang paninigarilyo ay nagdudulot ng kanser. At lahat dahil ito ay gumagana laban sa kaligtasan sa sakit. Kung gusto mong palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit, huminto sa paninigarilyo.
Paano Tumigil sa Paninigarilyo: 11 Pinakamahusay na Paraan Ayon Sa Mga Siyentista →
2. Huwag uminom (hindi bababa sa huwag uminom ng masyadong maraming)
Ipinakita ng mga eksperimento na ang alkohol ay maaaring sugpuin ang aktibidad ng anti-tumor immunity, dagdagan ang panganib ng colon cancer at sakit sa atay.
Sa pangkalahatan, kung ayaw mo ng cancer, huwag uminom, kung hindi, patayin mo ang antitumor immunity.
Kung paano nakakatulong sa iyo ang pagtigil sa alak na makamit ang higit pa sa negosyo at buhay →
3. Maraming gulay at prutas
Kung hindi ka pa naninigarilyo o umiinom, kumain ng mga gulay at prutas. Nakamamatay na nakakainip. Bukod dito, hindi mo kailangang kumain ng anumang espesyal na goji berries o tapioca, ngunit anuman ang kasama.
At maaari mong bawang, at luya, at mga limon. Ang lahat ng ito ay makakatulong, ngunit kung kumain ka lamang sa kanila ng isang normal na hapunan ng puting karne at isang bungkos ng mga gulay.
Ang mga prutas at gulay ay nakakatulong upang mas mahusay na tumugon sa ilang mga pagbabakuna Epekto ng pagkonsumo ng prutas at gulay sa immune function sa mga matatandang tao: isang randomized na kinokontrol na pagsubok.
- 15 hindi pangkaraniwang salad ng gulay →
- 5 fruit salad na sulit subukan →
4. Matulog
Marahil ang pinakasimpleng at pinaka-halatang paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ay ang makakuha ng sapat na tulog. Kung ikaw ay madalas na may sakit, pagkatapos ay ang iyong lalamunan ay pupulutin, pagkatapos ay ang snot ay dadaloy - malamang na hindi ka natutulog.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong nakakuha ng sapat na tulog kahit na sa flu shot ay tumugon nang mas mahusay kaysa sa mga hindi nakakuha ng sapat na tulog.
Ang pagtulog sa katapusan ng linggo ay isang bagay ng buhay at kamatayan. Sinasabi ng mga Siyentipiko Kung Bakit →
5. Pumasok para sa sports
Nakakatulong ang isport sa maraming paraan nang sabay-sabay. Una, mas mababa ang sakit ng mga atleta. Pangalawa, kinokontrol ng sport ang mga pattern ng pagtulog (at nasabi na namin ang tungkol dito). Pangatlo, nakakatulong ang sports na labanan ang labis na katabaan. Ano ang kinalaman ng labis na katabaan dito? Given na ito ay isa pang kadahilanan.
Gaano karaming sports ang kailangan mo bawat linggo para maging malusog →
6. Panatilihin ang timbang sa loob ng normal na mga limitasyon
Ang katotohanan ay ang adipose tissue ay hindi lamang nakahiga sa tiyan at mga panloob na organo, at kung minsan ito ay umuugoy. Gumagawa siya ng mga hormone. Ilang hormones. Ngunit sila ang nag-aambag sa mga nagpapaalab na proseso sa katawan.
Iyon ay, ang labis na timbang ay lumilikha ng isang hindi nakikita ngunit nasasalat na pagkarga sa immune system. At ang mga mapagkukunan ay ginugol sa pakikipaglaban hindi lamang sa mga panlabas na mananakop, kundi pati na rin sa kanilang sariling organismo.
Paano mawalan ng timbang sa isang buwan: mga tagubilin sa pagtatrabaho →
7. Huwag kabahan
Mayroong daan-daang mga materyales sa Lifehacker tungkol sa kung paano hindi kabahan at manatiling kalmado sa anumang sitwasyon, kahit na ang mundo ay gumuho. Kaya kapag pumasok ang mga nakakagambalang kaisipan, basahin ang bagong artikulo, huminahon at isipin ang katotohanan na pinalakas mo lang ng kaunti ang iyong immune system.
Ngunit seryoso, ang mga stress hormone ay talagang nakakagambala sa paggana ng immune system, kaya huwag bigyan sila ng pagkakataon - matutong mag-relax at kung minsan ay sasabihin, "Fuck it all." Hindi ito ang pinakamasamang paraan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
Paano Makakahanap ng Kalayaan gamit ang Fuck It All! →
8. Huwag tumakbo sa impeksyon
Makakatulong ito, kung hindi mapataas ang kaligtasan sa sakit, at least alagaan ito. Ito ay sapat, halimbawa, upang makakuha ng mga bakuna laban sa trangkaso, maghugas ng kamay, maiwasan ang pagbili ng mga kahina-hinalang produkto, magpahangin sa mga silid at gamutin ang mga ngipin at iba pang mga lugar na may problema sa oras.
Sa pangkalahatan, makayanan ang iyong makakaya, alisin ang bacterial at viral load mula sa immune system.
Inirerekumendang:
Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit ng isang bata
Ang tamang diyeta at paglalakad sa kalikasan ay magpapalakas sa kaligtasan sa sakit ng sanggol - hayaan lamang siyang maglaro sa damo at marumi sa lupa
Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit na may wastong nutrisyon
Kung mas mataas ang load at mas mababa ang temperatura ng hangin, mas mababa ang resistensya sa mga virus. Ano ang dapat gawin upang hindi magkasakit, kung paano palakasin ang immune system, sasabihin namin sa iyo ngayon
Ang tanging paraan upang maging matagumpay ay ang tanggapin ang pagtanggi
Kapag lumilikha ng isang bagay o sinusubukang matupad ang isang panaginip, maaga o huli ang lahat ay nahaharap sa pagtanggi. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko at patuloy na sumubok
Ang Internet ng mga Bagay: ano ito, bakit at paano ito gumagana
Sasabihin namin sa iyo kung ano ang Internet of Things, kung paano nito mapapabuti ang ating buhay at kung ano ang hinaharap para sa atin: mula sa pantasya hanggang sa totoong buhay
5 bilog ng impiyerno: pump ang iyong katawan at palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit nang hindi umaalis sa iyong tahanan
Panatilihin ang lakas at tibay mula sa ginhawa ng iyong tahanan kasama ang pagsasanay sa circuit mula kay Iya Zorina. Kasama sa programa ngayon ang mga jumps, squats at Indian push-ups