Pananakit sa sarili: bakit sinasaktan ng mga tao ang kanilang sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Para sa ilan, ang pananakit sa sarili ay maaaring makatulong na labanan ang sakit sa isip, ngunit ito ay potensyal na mapanganib.

Ano ang pananakit sa sarili

Ang pananakit sa sarili (ginagamit din para sa pagputol sa sarili) ay nagdudulot ng pinsala sa iyong katawan nang walang layuning patayin ang iyong sarili. Ang Selfharm ay may opisyal na pangalan - non-suicidal self-injury (NSSI), "non-suicidal self-injury."

Sa International Classification of Diseases, ang NSSI ay nauunawaan nang napakalawak. Kabilang dito ang hindi lamang mga hiwa, paso, bukol, pagtanggi na kumain at uminom, paghila ng buhok at pagkamot sa balat, kundi pati na rin ang pisikal na pinsala na sadyang natanggap:

• sa isang aksidente;
• mula sa pagbagsak at paglukso;
• mula sa ibang tao, mapanganib na hayop at halaman;
• sa tubig;
• mula sa inis;
• mula sa paggamit ng mga droga, gamot, iba pang biyolohikal at kemikal na sangkap (kabilang dito ang pag-abuso sa alkohol);
• bilang isang resulta ng pakikipag-ugnay sa iba pang mga bagay.

Minsan kasama sa listahang ito ang Pananakit sa Sarili. Psychology Ngayon at kilalang hindi ligtas na pakikipagtalik.

Ang paglalahat na ito ay hindi itinuturing na katanggap-tanggap ng lahat ng mga espesyalista. Halimbawa, ang National Institute for Health and Excellence (NICE, UK) ay nagmumungkahi na hindi isama ang mga problema sa pagkain at pag-inom mula sa listahan ng pananakit sa sarili.

Sa isang paraan o sa iba pa, ito ay sadyang pagdudulot ng sakit at pinsala sa sarili.

Sino at bakit nakakasira sa sarili

Ang pananakit sa sarili ay pinakakaraniwan sa mga kabataan at young adult, kadalasan mula 13-14 taong gulang. Ang kanilang bilang ay naiiba sa mga pagtatasa ng mga eksperto, ngunit kadalasang sinasabi na mga 10% ng mga kabataan ang nakaranas ng pananakit sa sarili sa isang paraan o iba pa. Karamihan sa kanila ay hindi humingi ng tulong.

Gayunpaman, ang pananakit sa sarili ay hindi nalilimitahan ng mga limitasyon sa edad: ang gayong mga hangarin ay napapansin kahit sa mga taong mahigit sa 65 taong gulang. Ang pinaka-madaling kapitan sa NSSI ay ang mga taong madaling kapitan ng pagpuna sa sarili at mga negatibong saloobin sa kanilang sarili, at higit pa sa kanila ay kabilang sa mga kababaihan, gayundin ang mga hindi heterosexual na tao ng parehong kasarian. Ang mga lalaki ay mas malamang na magdulot ng mga sugat sa kanilang sarili na may mga suntok at apoy, at mga babae - sa tulong ng mga matutulis na bagay.

Bilang isang patakaran, ang mga dahilan para sa pananakit sa sarili na hindi nauugnay sa anumang mga personal na interes (halimbawa, hindi pagpayag na maglingkod sa hukbo) ay mga negatibong emosyon at kawalan ng kakayahang kontrolin ang mga ito, pati na rin ang depresyon at pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang pananakit sa sarili ay maaaring sanhi ng:

• negatibong karanasan sa nakaraan: trauma, karahasan at pang-aabuso, talamak na stress;
• mataas na emosyonalidad at labis na sensitivity;
• isang pakiramdam ng kalungkutan at paghihiwalay (kahit ang mga taong mukhang maraming kaibigan ay mararamdaman ito);
• pag-abuso sa alkohol at paggamit ng droga;
• pakiramdam ng sariling kawalang-halaga.

Kadalasan (ayon sa mga botohan - hanggang sa 90%) ang mga tao ay gumagamit ng gayong pag-flagellation sa sarili dahil pinapatay nito ang mga negatibong emosyon sa ilang sandali, nagbibigay ng pakiramdam ng kalmado at kaginhawahan, na hindi nila maaaring makamit sa ibang mga paraan.

Ang isa pang karaniwang dahilan (matatagpuan sa 50% ng mga kaso) ay hindi gusto para sa iyong katawan o para sa iyong sarili sa pangkalahatan. Sa kasong ito, ang pananakit sa sarili ay nagiging isang uri ng pagpaparusa sa sarili o pag-aalis ng galit. Sa wakas, para sa isang maliit na minorya ng mga taong nananakit sa sarili, maaari itong maging isang pagtatangka upang maakit ang atensyon ng iba sa kanilang kalagayan, o isang paraan upang bihisan ang moral na pagdurusa sa pisikal na anyo.

Bilang karagdagan sa mga dahilan sa itaas, ang mga tao ay gumagamit ng pananakit sa sarili upang mabawi ang kontrol sa kanilang buhay at, kakaiba, upang labanan ang mga saloobin ng pagpapakamatay.

Ipinapaliwanag ng mga eksperto sa larangan ng neuroscience ang kababalaghan ng selfharma sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga madaling kapitan nito ay mas madaling magtiis ng pisikal na sakit, ngunit mas mabilis na gumanti sa sakit sa isip. Kaya, noong 2010, natuklasan ng mga eksperto sa psychosomatic medicine mula sa Germany sa panahon ng isang eksperimento na ang mga nasugatan ang kanilang mga sarili ay maaaring panatilihin ang kanilang mga kamay sa tubig ng yelo nang mas matagal.

Marahil ang mga gene na responsable para sa paggawa ng serotonin ay dapat sisihin para dito, na hindi nagbibigay sa katawan ng kinakailangang halaga. Ayon sa isa pang bersyon, ang pananakit sa sarili ay nauugnay sa kakulangan ng mga opioid hormone tulad ng mga peptides at endorphins, at ang sanhi ng pinsala ay nagpapasigla sa kanilang produksyon.

Ano ang panganib ng pananakit sa sarili

Ang pananakit sa sarili at pagpapatiwakal ay madalas na itinuturing na magkatulad, ngunit hindi ito tama. Kaya, ang pananakit sa sarili ay mas karaniwan kaysa sa pag-uugali ng pagpapakamatay, at karamihan sa mga taong nananakit sa sarili ay hindi naghahanap ng kamatayan.

Gayunpaman, ang kumbinasyon ng pananakit sa sarili at ang pagnanais na magpakamatay ay hindi karaniwan. Ang pananakit sa sarili ay maaari ding malapit na nauugnay sa panganib ng pagpapakamatay sa hinaharap. Bilang karagdagan, ang mga taong nananakit sa sarili, bagama't madalang, ay nagkakaroon pa rin ng panganib na aksidenteng mapatay ang kanilang sarili.

May panganib din silang harapin ang mga paghatol at pagkiling ng iba. Halimbawa, isinulat ng mga Amerikanong mananaliksik sa isang artikulo noong 2018 na ang pananakit sa sarili ay higit na pinapansin kaysa sa iba pang mga gawaing nauugnay sa pananakit, gaya ng mga tattoo o mga ritwal na pagpapahirap sa sarili sa relihiyon. Ito ay nagiging isa sa mga dahilan kung bakit ang mga taong may ganitong problema ay hindi humingi ng tulong.

Kailangan bang gamutin ang pananabik para sa selfharma

Dahil ang kababalaghan ng pananakit sa sarili ay masusing pinag-aralan hindi pa gaanong katagal (mula pa noong unang bahagi ng 2000s), ang malinaw na mga hangganan sa pagitan ng pananakit sa sarili bilang isang mental disorder at isang normal na estado ay hindi natukoy.

Gayunpaman, mayroon nang ilang data ang mga siyentipiko, at pinabulaanan nila ang ilang mga maling kuru-kuro tungkol sa pananakit sa sarili. Kaya, pinatunayan ng mga Amerikanong sikologo na ang pananakit sa sarili ay walang kinalaman sa borderline personality disorder, gaya ng ipinapalagay dati.

Ang pangunahing panganib ng pananakit sa sarili ay kadalasang nangyayari ito nang lihim at nag-iisa sa sarili.

Ang isang tao ay gumagamit ng pananakit sa sarili bilang isang paraan upang mabilis na makayanan ang mga negatibong karanasan, habang hindi siya humingi ng tulong, at ang mga dahilan na nagdudulot ng mga maling adhikain ay hindi nawawala. Lumilikha ito ng isang mabisyo na bilog na ginagawang hindi makayanan ng mga tao ang stress at tensyon sa ibang mga paraan. Sa huli, maaari itong humantong sa malubhang pinsala at maging sa pagpapakamatay o aksidenteng kamatayan.

Samakatuwid, tiyak na kinakailangan upang labanan ang pagkagumon sa selfharma.

Paano haharapin ang mga pananabik na makapinsala sa sarili

Kailan makipag-ugnayan sa isang espesyalista at kung paano siya makakatulong

Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa isang psychiatrist o psychotherapist, kahit na pana-panahon mo lang naiisip ang pananakit sa sarili, at higit pa kung nakagawa ka na ng mga pinsala sa iyong sarili.

Ang Cognitive-behavioral therapy (CBT) at ang mga variant nito ay itinuturing na pinakakaraniwang paggamot para sa pananabik na makapinsala sa sarili. Ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay nakumpirma ng mga paghahambing na pag-aaral. Tinutulungan ng CBT ang isang tao na matukoy ang mga sanhi ng kanilang mga mapanirang aksyon at maghanap ng mga alternatibo. Gayundin, ang isang espesyalista ay maaaring magreseta ng gamot. (Sa anumang kaso huwag "magreseta" ng iyong sariling mga gamot!)

Paano tulungan ang iyong sarili sa iyong sarili

Kung nakakaramdam ka ng pagnanais na saktan ang iyong sariling katawan o ginagawa na ito, subukang makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at tiyak na maiintindihan ka at hindi ka huhusgahan. Subukang tukuyin ang mga dahilan ng iyong pag-uugali na nakakapinsala sa sarili. Bagama't maaari kang makaramdam ng kahihiyan o kahihiyan sa paggawa nito, magagawa mong kilalanin ang problema at simulan itong labanan.

Tandaan na ang paghingi ng tulong ay hindi nakakahiya, at maaari itong magbigay sa iyo ng kumpiyansa na labanan pa ang negatibiti.

Makatuwiran din sa mga nakababahalang sitwasyon, kapag may pananabik para sa pinsala sa sarili, na gumamit ng mga nakapapawing pagod na pagsasanay sa paghinga.

Kung ang mga kaso ng pagsalakay sa sarili ay paulit-ulit paminsan-minsan, at ang pakiramdam ng kaginhawahan pagkatapos nito ay mabilis na napalitan ng pagkabalisa, depresyon, kahihiyan, pagkamuhi sa sarili at pagnanais na makaramdam muli ng sakit, isang kagyat na pangangailangan na makipag-ugnay sa isang psychiatrist o psychotherapist.

Paano tumulong sa ibang tao

Kadalasan ang mga magulang ay nagpapatunog ng alarma kapag napansin nila ang mga palatandaan ng pananakit sa sarili sa isang tinedyer, ngunit kadalasan ay hindi nila alam kung paano siya tutulungan. Sa sitwasyong ito, napakahalaga na tumugon sa mga senyales at suportahan ang iyong anak nang nasa oras, hindi para pagalitan o kondenahin siya. Para sa isang taong nakakaranas ng ganitong estado, ang pakikiramay at suporta, lalo na mula sa mga magulang, ay napakahalaga.

Ang pagkahilig sa pananakit sa sarili ay maaaring matukoy ng mga sumusunod na pamantayan:

• hindi malinaw kung saan lumitaw ang mga pinsala at peklat (pangunahin sa mga braso, balakang at dibdib), pati na rin ang mga bakas ng dugo sa mga damit o kama;
• pagnipis ng buhok (kabilang ang mga kilay at pilikmata);
• ang pagkahilig na magsuot ng mga damit na nagtatago sa mga braso, binti, leeg, kahit na sa mainit na panahon;
• pag-alis, mababang pagpapahalaga sa sarili, matagal na panahon ng masamang kalooban, pagluha, pagkawala ng pagganyak at interes sa isang bagay at mapanirang pag-iisip (maaaring ito ay nagpapahiwatig ng stress o depresyon nang walang pananakit sa sarili, ngunit ang estado na ito ay hindi maaaring balewalain pa rin).

Pinakamainam na malumanay na kumbinsihin ang binatilyo na magpatingin sa isang espesyalista. Magiging kapaki-pakinabang ito para sa kanyang sarili at para sa kanyang mga magulang - sasabihin sa iyo ng therapist kung ano ang gagawin para sa lahat.

Kung gusto mong tulungan ang isang mahal sa buhay na madaling makapinsala sa sarili, ipaalam sa kanya na nag-aalala ka, na palagi kang handang makinig sa kanya at mag-isip nang sama-sama kung paano malutas ang problema. Huwag husgahan, iwasan ang labis na awa at hindi kinakailangang mga tanong. Siguraduhing magmungkahi na magpatingin sa isang psychiatrist o psychotherapist, ngunit hayaan ang tao na gumawa ng mga desisyon para sa kanyang sarili. Kung pinagkakatiwalaan ka niya at nakipag-ugnayan siya, maaari mong subukan sa panahon ng pag-uusap upang matukoy ang dahilan ng lihis na pag-uugali at maghanap ng alternatibo dito.

Tandaan na hindi lahat ng uri ng pananakit sa sarili (tulad ng pagnanasa sa alkohol) ay sanhi ng mga problema sa kalusugan ng isip. Bilang karagdagan, hindi lahat ng nakaranas ng pananakit sa sarili ay muling pipiliin. Samakatuwid, huwag tumalon sa mga konklusyon, huwag mag-panic at tandaan ang mga pangunahing patakaran para sa mga naghahangad na tumulong: maging mataktika, makipag-usap nang mahinahon at sa anumang kaso ay humatol.