7 mga tip para sa mga naghahanap upang bumuo ng positibong pag-iisip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagiging isang pesimista ay hindi lamang hindi kasiya-siya ngunit hindi rin malusog, kaya isaalang-alang ang mga alituntuning ito.

Maraming mga tao ang nakikita ang positibong pag-iisip bilang isang cliché o kahit na fiction. Gayunpaman, ang positibong pag-iisip: Itigil ang negatibong pag-uusap sa sarili upang mabawasan ang stress ay nakumpirma ng siyentipikong pananaliksik. Ang mga taong masayahin at may tiwala sa sarili ay nabubuhay nang mas matagal, hindi gaanong dumaranas ng depresyon, mas nakayanan ang mga kaguluhan sa buhay, at lumalaban sa sakit.

Kung naging pesimista ka sa mundo sa loob ng maraming taon, maaaring hindi ganoon kadaling lumipat sa positibong pag-iisip. Narito ang ilang mga tip upang makatulong.

1. Simulan ang iyong araw na may positibong saloobin

Ang umaga ay isang napakahalagang panahon na kadalasang nagtatakda ng tono para sa buong araw. Tiyak na nangyari na nagising ka sa isang masamang kalagayan at nasa masamang kalagayan hanggang sa gabi.

Upang maiwasan ito, simulan ang iyong araw na may positibong saloobin - mga pagpapatibay. Pumunta sa salamin at sabihin sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng "Ngayon ay magiging isang magandang araw" o "Ngayon ay magtatagumpay ako." Maaaring makaramdam ka ng katangahan dahil sa ugali, ngunit hindi mahalaga. Ulitin nang regular ang mga pariralang ito at mapapansin mo kung paano magbabago ang iyong pag-iisip.

2. Tumutok sa kabutihan

Minsan sa buhay, ang mga bagay ay hindi umaayon sa gusto natin. Sa halip na mag-alala tungkol sa mga sitwasyong tulad nito, subukang hanapin ang magandang bahagi ng mga ito. Sabihin nating na-stuck ka sa trapiko, ngunit may pagkakataon kang makinig sa isang kapaki-pakinabang na podcast o isang bagong album mula sa iyong paboritong artist.

Pagkatapos ng ilang araw ng pagsasanay na ito, makakahanap ka ng mga positibong aspeto kahit na sa mga bagay na dati ay labis na ikinagalit o nasaktan ka.

3. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagpapatawa kahit sa masamang sitwasyon

Maraming tao ang may posibilidad na palakihin ang laki ng mga pangyayaring nangyayari sa kanila at labis na nag-aalala tungkol sa kanila. Sa katunayan, may ilang mga sitwasyon na talagang makakaapekto sa ating buhay.

Ang katatawanan ay nakakatulong upang mawala ang iyong sariling mga takot at ipaalala sa iyong sarili na ang buhay ay nagpapatuloy. Sa susunod na magkaroon ng problema, subukang magbiro tungkol dito. Mapapawi nito ang stress at magbibigay-daan sa iyo na mas matino na masuri kung ano ang nangyayari.

4. Matuto mula sa kabiguan

Walang perpekto. Magkakamali ka paminsan-minsan: sa iba't ibang posisyon, sa iba't ibang tao at sa iba't ibang panahon. Huwag kang malungkot at sisihin ang iyong sarili.

Mas mahusay na pag-aralan ang sitwasyon, unawain kung ano ang maituturo nito sa iyo, at gumawa ng isang listahan ng mga panuntunan para sa iyong sarili na pipigil dito na mangyari sa hinaharap. Subukang alamin kung ano ang nagawa mong mali at ilapat ang kaalamang iyon sa susunod.

5. Magkaroon ng positibong pag-uusap sa sarili

Ang panloob na diyalogo ay ang iyong mga iniisip tungkol sa iyong sarili at sa iyong sariling mga aksyon. Kapag tayo ay pessimistic, madalas hindi natin napapansin kung paano tayo nagsisimulang mag-isip ng masama tungkol sa ating sarili at sa ating mga kakayahan. Lalo na pagkatapos ng mga kabiguan. "Bakit ngayon ko lang ginawa ito?"

Ang ganitong mga kaisipan ay negatibong nakakaapekto sa ating kumpiyansa sa sarili, humihina at nagiging mapagkukunan ng stress. Higit na kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng positibong panloob na pag-uusap. Imbes na "Bakit ko lang to sinimulan" - "Wala, next time mas maganda." Sa halip na "You should have said such a nonsense" - "Mahirap hulaan kung maiintindihan ka ba ng tama o hindi." At sa halip na "Siyempre, hindi ako nagtagumpay, wala akong magagawa" - "Kailangan kong magsanay at subukang muli."

6. Tumutok sa kasalukuyan

Ang isang makabuluhang bahagi ng mga mapagkukunan ng negatibiti ay mga alaala ng mga nakaraang kaganapan o takot sa hinaharap. Bilang isang patakaran, sa anumang naibigay na sandali, isang bagay na hindi maganda ang nangyayari sa atin na napakabihirang.

Sabihin na nating pinagalitan ka ng amo mo. Lumilitaw ang iyong masamang kalooban dahil sa nangyari na, at sa sandaling ito ay walang negatibo. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na tumutok sa kasalukuyang sandali. Sa kasalukuyan, mas madalas kaysa sa hindi, hindi ito kasingsama ng iniisip natin.

7. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao

Ang mga tao ay mga panlipunang nilalang, at ang ating kapaligiran ay malakas na nakakaimpluwensya kung paano at kung ano ang iniisip at nakikita natin sa mundo. Kung may mga optimistikong tao sa paligid mo, makakarinig ka ng mga positibong opinyon tungkol sa iba't ibang bagay, positibong paniniwala at saloobin.

Sa paglipas ng panahon, ang iyong isip ay aayusin ang sarili sa ganitong uri ng pag-iisip. Magsisimula kang tumingin sa katotohanan nang hindi gaanong negatibo, mas madali mong mapansin ang mabuti. Dagdag pa, ang mga positibong tao ay mas malamang na suportahan ang iba dahil mayroon silang sapat na lakas upang ibahagi. At ang suporta ay hindi magiging labis: kailangan ito ng sinumang tao.