6 na tip para sa mga naghahanap upang matupad ang kanilang mga pangako sa Bagong Taon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung ang iyong mga pagtatangka na baguhin ang iyong buhay mula noong Enero 1 ay palaging nabigo, sumubok ng ibang diskarte sa 2021.

Mas madalas kaysa sa hindi, ang aming mga pangako para sa darating na taon ay tungkol sa pagbabago ng mga gawi. Halimbawa, ang paggawa ng sports dalawang beses sa isang linggo, tulad ng taimtim mong ipinangako sa iyong sarili, ang panandaliang pagganyak ay hindi sapat. Kakailanganin mo ang lakas para magawa mo ito. At ito ay hindi sa lahat ng paghahangad, na, tulad ng alam mo, ay may hangganan, ngunit ang kapangyarihan ng ugali.

Upang maging isang ugali, kailangan mo ng ilang mga sitwasyon, kanais-nais na mga kadahilanan sa kapaligiran at ang tamang panloob na saloobin. Ito ay totoo, bagama't mangangailangan ito ng maraming oras at pagsisikap sa iyong bahagi.

1. Kontrolin ang iyong mga impulses

Lahat tayo ay may mga panandaliang kahinaan na hindi naaayon sa ating mga layunin. Kung lalampasan mo sila ng isa, dalawa, limang beses, isang ugali ang bubuo, at mawawalan ng kapangyarihan ang mga tukso.

Ang isang mahusay na paraan upang harapin ang mga impulses na ito ay may ilang uri ng gantimpala, kasiya-siyang sandali na makikita mo para sa iyong sarili sa pagkamit ng iyong mga layunin at pagbuo ng mga bagong gawi.

Halimbawa, nagpasya kang tumakbo tuwing umaga sa bagong taon, nakakita ng isang lugar kung saan maaari mong gawin ito sa taglamig, kumuha ng tracksuit at isang light jacket mula sa closet. Sa pangkalahatan, naghanda kami nang buo. At sa itinakdang umaga, nagising sa isang alarm clock sa 6:00 at naaalala na kailangan mong tumakbo, gusto mong isuko ang lahat at manatili sa isang mainit na kama. Malamig sa labas, pero sa bahay pwede ka matulog ng isa pang oras.

Kung ititigil mo ang paghihimok na ito at bumangon sa kama, malamang na ang iyong pagtakbo ay magaganap, ngunit ito ay magiging mas madali sa ibang pagkakataon.

Kaya ano ang maaari mong gawin upang mapaglabanan ang pagnanasa na huwag pumunta kahit saan? Mag-isip ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili. Halimbawa, sumang-ayon na tumakbo kasama ang mga kaibigan - kaya't mahihiya kang hindi sumama, at ang pagtakbo sa kumpanya ay mas masaya kaysa mag-isa.

2. Kunin ang mga kinakailangang kasanayan

Nangangailangan ba ang iyong mga layunin ng ilang uri ng kasanayan? Huwag ipagpaliban ang pagbili ng mga ito. Halimbawa, kung magpasya kang mapabuti ang iyong figure sa bagong taon, pumili ng isang maginhawang fitness club para sa iyong sarili at makipag-usap sa isang tagapagsanay tungkol sa mga indibidwal na aralin. Kung ang iyong layunin ay bumili ng kotse at magsimulang magmaneho, mag-sign up para sa kurso sa pagmamaneho. Kung gusto mong kumuha ng posisyon sa pamumuno, kumuha ng mga kurso sa pamumuno o magbasa ng mga nauugnay na libro.

Kung mas marami kang ginagawa upang makamit ang iyong layunin, mas malamang na magtagumpay ito.

3. Palibutan ang iyong sarili ng mga tamang tao

Gaano man natin subukang huwag pansinin ang mga opinyon ng iba, malakas ang epekto nito sa atin, at hindi natin sinasadyang sinunod ang mga saloobin na pinagtibay sa lipunan. Kaya ang mga tao sa paligid natin ay ang pinakamahalaga sa pagkamit ng ating mga layunin.

Halimbawa, kung sa bagong taon gusto mong mamuhay nang mas matipid o mag-ipon para sa isang bagay na mahalaga, hindi ka dapat umikot sa mga taong gumagastos ng pera sa kanan at kaliwa.

Upang matulungan ang lipunan na matulungan kang makamit ang iyong mga layunin, piliin nang mabuti ang iyong kumpanya. Siyanga pala, malaking tulong ang mga bagong kakilala mula sa iba't ibang kursong iyong pinasukan para maabot mo ang iyong nais. Ang mga tao doon ay malamang na nahawahan ng parehong ideya tulad mo.

4. Panatilihin ang motibasyon

Paminsan-minsan, ang iyong pagganyak ay humupa. Ito ay mabuti. Upang hindi iwanan ang kilusan patungo sa iyong layunin, kailangan mong makahanap ng isang bagay na susuporta sa iyong pagpapasiya.

Ang mga may temang komunidad at site ay perpekto para dito, kung saan maaari kang makipag-chat sa mga taong kapareho ng iyong mga layunin, o magbasa lang ng nakakaganyak na impormasyon.

Halimbawa, kung gusto mong huminto sa paninigarilyo, sa mga sandali ng kahinaan, maaari kang magbasa ng mga artikulo tungkol sa mga panganib ng ugali na ito o manood ng pelikula batay sa aklat ni Allen Carr.

5. Gantimpalaan ang Iyong Sarili para sa Maliliit na Achievements

Ito ay hindi masyadong kaaya-aya na isipin na ang isang tao ay pumapayag sa pagsasanay, tulad ng isang aso, kung saan ang mga isipan ang pagpapatupad ng isang utos ay nauugnay sa natanggap na paggamot. Gayunpaman, ito ay totoo: sa aming mga utak, ang mga koneksyon ay binuo sa pagitan ng aksyon at ang gantimpala para dito. Ang pagkakaiba lang ay sinasanay mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbuo ng malusog na gawi.

Halimbawa, para sa isang mahusay na ehersisyo, maaari mong gantimpalaan ang iyong sarili ng iyong paboritong banana shake. Kapag sinundan mo ang sequence na ito sa loob ng ilang araw, naaalala ito ng utak, at mas madali para sa iyo na pilitin ang iyong sarili na magsimula ng pagsasanay.

Kaya sa pagitan mo at pagkamit ng mga pangmatagalang layunin ay isang mahabang hanay ng maliliit na gawain at maliliit na gantimpala para sa pagkumpleto ng mga ito.

6. Ihanda ang iyong kapaligiran upang makamit ang layunin

Ano ang nakapaligid sa iyo araw-araw: mga bagay, kasangkapan sa bahay at sa trabaho, iba pang panlabas na salik - malakas na nakakaapekto sa kakayahang tuparin ang iyong pangako. Kaya kasama ang pagkuha ng mga kinakailangang kasanayan, unti-unting baguhin ang iyong kapaligiran upang umangkop sa iyong mga layunin.

Halimbawa, kung nangako ka sa iyong sarili na manatiling fit, alisan ng laman ang refrigerator ng mga hindi malusog na pagkain at maglaan ng lugar para sa mga ehersisyo sa bahay. Kung gusto mong makayanan ang pagkagumon sa mga social network, alisin ang mga ito sa mga bookmark, alisin ang mga application mula sa iyong smartphone, o i-off ang mga notification.

Kunin ang bawat isa sa iyong mga layunin at maingat na suriin ang kapaligiran para sa mga hindi pagkakapare-pareho. Kung makakita ka ng mga salik sa iyong kapaligiran na maaaring makagambala sa pagganap o makabawas sa paglutas, alisin ang mga ito.

Huwag kailanman umasa sa motibasyon lamang. Sa halip, gawin ang anumang kinakailangan upang gawing bagong ugali ang iyong layunin at gawin itong mas madali hangga't maaari.