Posible bang mabuhay sa pamamagitan ng paglalaan ng 3 oras sa isang araw para matulog?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Para sa akin, ang tatlong oras na pagtulog ay isang alamat na umiiral lamang upang muling luwalhatiin ang mga taong tulad ni Donald Trump o Leonardo da Vinci. Pagkatapos magsaliksik sa paksa, napagtanto ko na maraming tao ang natutulog ng ilang oras sa isang araw at maayos ang pakiramdam. Narito kung paano nila ito ginagawa.

Si Donald Trump ay higit sa isang beses na natutulog siya ng 3 hanggang 4 na oras sa isang araw. Nagtaka ako kung ano ito: isa pang hindi napapatunayang pahayag mula sa isang shocker o si Trump ay may lihim na nagpapahintulot sa kanya na matulog nang mas mababa sa 99% ng mga tao sa planeta.

Hindi mahirap makahanap ng mga review ng mga taong natutulog nang kalahati gaya ng dati. Sa Reddit, halimbawa, mayroong kabuuan kung saan ibinabahagi ng mga user ang kanilang mga tagumpay. At sa ngayon, walang nakapag-alok ng anumang mas mahusay kaysa sa polyphasic sleep.

Superman mode

Kahit na kumportable kang baguhin ang iyong routine at magpahinga ng 3-4 na oras sa halip na 7-8 oras na dapat mo, magbabago ito sa paglipas ng panahon. Ang naipon na pagkapagod ay madarama ang sarili, at magsisimula kang makaranas ng depresyon, talamak na kahinaan at pagkawala ng pagganyak na magtrabaho.

Gayunpaman, ang mga taong nagsasagawa ng polyphasic sleep ay natutulog ng 4 na oras (minsan mas kaunti) at hindi nahaharap sa mga problemang ito.

Ang polyphasic sleep ay isang pattern ng pagtulog kung saan ang oras na inilaan para sa pagtulog ay nahahati sa ilang mga panahon sa araw.

Sumulat kami tungkol sa polyphasic sleep dito. Si Evgeny Dubovoy, isang tagasunod ng teorya ng polyphasic sleep, ay natutulog ng 4.5 oras sa isang araw sa loob ng dalawang taon. Ayon sa kanya, komportable siya, at ang panahon ng pagbagay sa bagong rehimen ay tumagal ng halos tatlong linggo.

Gayunpaman, may iba pang mga opinyon tungkol sa polyphasic sleep. Halimbawa, si Akshat Rati, isang reporter para sa Quartz, isang technician nang ipagtanggol niya ang kanyang doctorate sa chemistry sa Oxford. Nagawa niyang mapanatili ang isang katulad na regimen (3.5 oras ng pagtulog sa gabi at tatlong pagitan ng 20 minuto sa araw) para sa eksaktong isang taon. Ipinagtanggol ni Rati ang kanyang disertasyon at maayos ang kanyang ginagawa. Gayunpaman, pagkatapos ng isang paglalakbay sa isang kumperensya kung saan hindi siya makatulog sa araw, hindi siya nakabalik sa kanyang hindi pangkaraniwang iskedyul. Ang pag-stick sa polyphasic sleep sa mahabang panahon ay nangangailangan ng maraming pagganyak, sabi ni Rati.

Ang laro ay nagkakahalaga ng kandila

Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, ang polyphasic sleep technique ay ginamit ni Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Kasama sa ating mga kontemporaryo sina Donald Trump, Marissa Mayer at Jack Dorsey. Ang lahat ng mga naninirahan sa tribo ay natutulog din ng limang beses sa isang araw, na kahit na itinuturing na nakakapinsala ang matagal na pagtulog at maaaring makatulog sa isang minuto sa anumang posisyon.

Gayunpaman, ang Elon Musk, halimbawa, ay naglalaan ng karaniwang 6, 5 oras upang matulog, hindi natutulog sa araw at natutulog lamang sa gabi. Sa kabila nito, namamahala siya ng ilang bilyong dolyar na kumpanya. Dahil dito, iniisip mo na hindi ito tungkol sa dami ng tulog kundi tungkol sa kakayahang pangasiwaan ang sarili mong oras. Pagkatapos ng lahat, si Albert Einstein ay maaaring gumawa ng 12 oras.

Ilang oras na ang nakalipas nagpasya akong gumawa ng katulad at nagsimulang gumising nang mas maaga kaysa karaniwan. Noong una, lumulutang ang schedule. Nagtakda ako ng panuntunan: matulog kung kailan mo gusto, ngunit gumising tuwing alas-7 ng umaga. Ang katawan ay umangkop, at nagsimula akong makaramdam ng antok bandang hatinggabi. Kaya, natulog ako ng 7 oras at sapat na iyon hanggang sa mawala ang motibasyon. Sa una, ito ay kawili-wili para sa akin na magsagawa ng katulad na eksperimento at magsulat ng isang artikulo. Kapag ginawa ko ito, nawala ang pagganyak, na nakatulong sa akin na makarating sa panuntunang ito:

Maaari kang matulog ng 7, 6, 4 na oras at kumportable lamang kung mayroon kang ligaw na pagganyak na gumising tuwing umaga.

Kung alam mo na ang oras na ito, na hindi ka nakakuha ng sapat na tulog, ay maaaring gugulin nang may pakinabang, ang katawan ay makakaangkop. Kung ito ay isang paggising para sa kapakanan ng paggising, mayroon akong masamang balita: tatagal ka ng maximum na ilang buwan.

Ang mga yugto ng pagtulog ay mahalaga

Para sa mga hindi nais na magmadali sa isang whirlpool nang marahan at baguhin ang kanilang rehimen, ipinapayo ko sa iyo na pag-aralan ang paksa ng mga yugto ng pagtulog. Pagkatapos nito, subukan ang isa sa dose-dosenang mga app na sumusubaybay sa REM at mabagal na pagtulog. Ang pinakasikat ay Sleep Cycle. Nagtataka ako kung paano ito gumana, at pagkatapos gamitin ito sa loob ng ilang linggo, napagtanto ko na talagang pinapadali nito ang paggising. Ang isa pang katulad na application na tinatawag na Power Nap ay gumagana sa parehong paraan, ngunit hindi sa isang gabing pagtulog, ngunit may maliliit na "break" sa araw.

Kung wala kang sapat na oras, lohikal na kurutin ito mula sa aktibidad kung saan ilalaan mo ang ikatlong bahagi ng bawat araw. Ngunit huwag lumampas ito. Magsimula sa maliit at, kung magiging maayos ang lahat, magpatuloy sa mas advanced na mga diskarte. Sino ang nakakaalam, baka ikaw din ay maging isa sa mga natutulog ng 3 oras sa isang araw. At maaari mong ipagmalaki ito tulad ni Donald Trump.