2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ano ang unang bagay na pumapasok sa isip mo kapag narinig mo ang pariralang "pagsasanay sa poste"? Para sa marami, ang poste (pol) ay eksklusibong nauugnay sa magagandang batang babae sa lingerie at isang strip club. At ang isang tao ay nag-iisip na ang gayong pagsasanay ay masaya lamang para sa mga batang babae. Ano ang mahirap dito? Ngayon gusto naming iwaksi ang alamat na ito at ipakita sa iyo na ang pagsasanay sa poste ay kasing hirap ng maganda.
Ngayon gusto kong mag-alok sa iyo ng isang seleksyon ng mga video ng instruktor na si Christian Lebedev, na magpapatunay sa iyo na ang naturang pagsasanay: a) ay hindi kinakailangang may sekswal na konotasyon; b) hindi lahat ng lalaki ay makakabisado ng kahit ilan sa kanila. Bilang karagdagan, tulad ng nangyari, maaari itong magsilbing isang mahusay na alternatibo para sa mga panlabas na ehersisyo sa tag-init sa mga pahalang na bar!
Mabilis na sanggunian:
Pole dance(pole dance, pole acrobatics, pole dance, English pole dance) - isang uri ng sayaw kung saan gumaganap ang performer sa isa o dalawang pylons (poles), pinagsasama ang mga elemento ng koreograpia, himnastiko, akrobatika. Makasaysayang nauugnay sa industriya ng entertainment at pole striptease. Mula noong 2000s. nabubuo din bilang isang anyo ng akrobatika na hindi direktang nauugnay sa pagsasamantala sa sekswalidad.
Ang sayaw sa poste ay maaaring nahahati sa dalawang pangunahing lugar: sayaw sa palakasan, na nagbibigay para sa kumpetisyon ng mga atleta ayon sa mga espesyal na binuo na programa, at pop dance ng isang nakakaaliw na kalikasan, kabilang ang para sa pag-akit ng mga manonood sa iba't ibang mga kaganapan.
Wikipedia
Ang mga video na inaalok ay higit na nauugnay sa opsyon sa palakasan at palabas.
Numero 1 ng video
Numero ng video 2
Naturally, upang maisagawa ang lahat ng mga elementong ito sa poste, kailangan mong magsanay ng maraming. Sa video na ito - isang piraso ng Christian strength training.
Numero ng video 3
Ito ang hitsura ng isang pag-eehersisyo para sa mga mas advanced na batang babae.;)
Numero ng video 4
At ang video na ito ay isang bersyon ng street workout para sa parehong advanced na mga batang babae at lalaki.
Sa pangkalahatan, kung gusto mong ayusin ang mga pag-eehersisyo sa kalye sa mga pahalang na bar sa tag-araw, bakit hindi subukan na pumunta sa isang aralin sa sayaw sa poste at subukan ang iyong lakas? Siguraduhin lamang na ang mga ito ay mga klase sa direksyon na kinaiinteresan mo.;)
Inirerekumendang:
Pumping: ang pagsasanay sa pahalang na bar ay magpapalakas sa iyong mga braso, likod at abs
Sa pahalang na bar, hindi mo lamang mahila ang iyong sarili: ipapakita namin sa iyo ang isang pag-eehersisyo na perpektong nagbo-bomba sa buong itaas na katawan. Ilipat sa isang hilera na may kaunting pahinga
Paano gumawa ng mga panlabas na pahalang na bar kung ikaw ay isang ganap na baguhan
Ang isang seleksyon ng mga simpleng panlabas na pahalang na ehersisyo sa bar para sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan ay angkop kahit na para sa mga hindi nakakaalala kung kailan sila huling humila
Paano bumuo ng abs sa isang pahalang na bar: 5 epektibong pagsasanay para sa mga nagsisimula
Sasabihin sa iyo ng isang life hacker kung paano maayos na i-pump up ang press sa pahalang na bar. Ang resulta ay magiging kapansin-pansin pagkatapos ng ilang buwan ng regular na pagsasanay
Pumping: perpektong pag-charge sa mga pahalang na bar
Ang mga pahalang na pagsasanay sa bar ay perpekto para sa mga ehersisyo sa umaga: ibomba nila ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan at hindi ka mapapagod bago ang araw ng trabaho
Dapat tayong kumuha ng: pahalang na bar-parallel bar para sa mga home workout
Ang pahalang na bar ay isang multifunctional exercise machine na may libreng pagpapadala. Hindi ito kumukuha ng maraming espasyo at madaling magkasya kahit sa balkonahe