Paano i-upgrade ang iyong hitsura sa isang buwan: 25 simpleng tip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang tatlumpung araw ay sapat na oras upang maging mas kaakit-akit. Ang Lifehacker at "" ay naghanda ng mga tagubilin na tutulong sa iyo na maging maganda, mas maganda ang pakiramdam at hindi gumastos ng maraming pera sa lahat ng ito.

1. Magtatag ng isang gawain sa pagtulog

Ang ugali ng pagtulog nang matagal pagkatapos ng hatinggabi at pagtulog ng hindi bababa sa 5-6 na oras ay walang pinakamahusay na epekto sa hitsura ng isang tao, hindi banggitin ang kalusugan. Para sa kapakanan ng eksperimento, subukang matulog nang maaga para sa isang buwan upang magkaroon ka ng hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog.

2. Huwag gamitin ang iyong smartphone o tablet sa gabi

Sanay na sa pag-flip sa feed ng mga social network para sa isang panaginip, ang tradisyong ito ay kailangang iwanan. Pinipigilan ng asul na ilaw ang paggawa ng melatonin, bilang isang resulta, ang ritmo ng pagtulog at pagpupuyat ay nabalisa. Ang kakulangan sa pagtulog ay masamang nakakaapekto sa kalusugan sa pangkalahatan: ang memorya ay lumala, ang atensyon ay bumababa, ang immune system ay humihinto sa pagtatrabaho sa buong kapasidad. Kaya alisin ang iyong smartphone sa paningin ilang oras bago matulog.

3. Bumili ng earplug at sleep mask

Upang makakuha ng magandang pagtulog sa gabi, kailangan mo ng kapayapaan. Ang mga earplug at maskara ay magliligtas sa iyo mula sa maingay na kapitbahay at mula sa araw na nakakasagabal sa pagtulog sa umaga.

4. Mag-sign up para sa isang fitness club

Siyempre, hindi ito gagana upang makakuha ng nakakainggit na mga kalamnan sa isang buwan, ngunit ang pag-tono ng mga kalamnan ay isang magagawa na gawain, kaya ang mga dumbbells sa kamay - at pabalik. Para sa mga hindi naaakit sa gym, mayroong yoga, Pilates at maraming iba pang mga pagpipilian. Ang pangunahing bagay ay ang paglipat. Kung natatakot kang bumili ng isang subscription para sa isang taon, at pagkatapos ay hindi mahanap ang lakas para sa sports at mawalan ng pera, pumili ng isang bulwagan na may buwanang pagbabayad.

5. Panoorin ang iyong postura

Narito ito ay nagkakahalaga ng pagkilos sa lahat ng mga harapan nang sabay-sabay. Sa gym, magsagawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa iyong likod at mga pangunahing kalamnan, at tandaan na mag-inat bago magsanay ng lakas.

Sa trabaho, ayusin ang upuan ng iyong upuan upang ang anggulo sa pagitan ng iyong hita at ibabang binti habang nakaupo ay 90 degrees. Ang tuktok na gilid ng monitor ay dapat nasa antas ng iyong mata. Magpahinga bawat oras upang mabatak ang iyong katawan.

Ugaliing panatilihing tuwid ang iyong likod. Kung ikaw ay ganap na hindi makayanan, bumili ng isang posture corrector - isang gadget na mag-awat sa iyo mula sa pagyuko.

6. Kumuha ng kursong masahe

Kahit na hindi ka nag-aalala tungkol sa mga problema sa musculoskeletal system, ang pamamaraang ito ay hindi magiging labis. Walang isang empleyado ng opisina sa mundo na mangangailangan ng masahe sa likod. At magpahinga ng kaunti sa parehong oras.

7. Maglakad pa

Subukang maglakad ng 10,000 hakbang araw-araw: ito ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ito ang pinaka-abot-kayang paraan upang manatiling fit, dahil hindi ito nangangailangan ng anumang gastos. Kung pinahihintulutan ng panahon, maglakad nang hindi bababa sa kalahating oras bago matulog. At subukang huwag gumamit ng elevator - isang uri ng pisikal na aktibidad.

8. Mag-manicure…

Ang maayos na mga kamay ay maganda sa kanilang sarili, kaya kailangan lang ng master na bigyan ang mga kuko ng isang maayos na hugis at makitungo sa mga cuticle at burr. At oo, ang payo na ito ay nalalapat din sa mga lalaki: mayroon silang eksaktong parehong mga problema sa mga kuko bilang mga kababaihan.

9. At pedikyur

Hindi ito tungkol sa aesthetics: ang mga calluses, bitak at ingrown na mga kuko ay hindi maginhawa. Kung walang oras o pagnanais na bisitahin ang master nang regular, iproseso ang iyong mga paa gamit ang isang laser file.

10. I-update ang iyong gupit

O gawin ang iyong pinangarap ng mahabang panahon, ngunit hindi nangahas. Ang isang gupit ay marahil ang pinakamadaling paraan upang baguhin ang iyong hitsura. Pumili ng wizard batay sa mga review at huwag i-save. Ang isang karampatang espesyalista ay hindi lamang gagawa ng kanilang trabaho nang mahusay, ngunit magpapayo din kung ano ang eksaktong nababagay sa iyong buhok at kung paano maayos na pangalagaan ito.

11. Eksperimento sa kulay ng buhok

Posible na makayanan ang paglamlam sa isang tono sa bahay, at mas mahusay na ipagkatiwala ang mga kumplikadong pagpipilian tulad ng lightening, ombre o balayage sa mga propesyonal.

12. Alagaan ang iyong balat

Hugasan ang iyong mukha dalawang beses sa isang araw gamit ang banayad na panlinis (hindi sabon) at maglagay ng moisturizer. Ito ay isang minimum na programa para sa parehong babae at lalaki. Kung mayroon kang mga problema sa iyong balat, makipag-ugnayan sa iyong beautician, tutulungan ka niya na bumuo ng isang angkop na programa sa pangangalaga.

13. Huwag kuskusin ang iyong balat

Subukan ang acid tonics at peels sa halip. Ang mga produktong salicylic o glycolic acid ay banayad ngunit epektibo. Sila ay makakatulong sa pag-alis ng mga blackheads at acne, kaya ang iyong balat ay magiging mas maganda sa isang buwan.

14. Magsagawa ng ultrasonic cleaning

Ito ay isang banayad na pamamaraan, pagkatapos nito ay hindi mo na kailangang maghintay ng matagal para sa mukha upang maging maayos. Magiging sariwa at malusog ang balat - awtomatikong kasama ng ilang baso sa pangkalahatang hitsura.

15. Hawakan nang kaunti ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay

Lalo na kung may rashes ka na paminsan-minsan. Ang patuloy na pakiramdam ng iyong mukha na may maruming mga kamay ay nagpapalala lamang sa sitwasyon. Subukang bigyang pansin ito at kontrolin ang iyong mga gawi.

16. Bumili ng bagong pabango

Kung gumagamit ka ng parehong eau de toilette sa loob ng ilang taon, iniuugnay ito ng iba sa iyo. Binago namin ang imahe, binabago ang pabango - voila, isang ganap na naiibang tao.

17. I-disassemble ang wardrobe

Isang angkop na dahilan: ang mga damit na pang-taglamig at maiinit na damit ay malapit nang alisin. Panahon na para malaman kung ano ang iiwan at kung ano ang walang awa na itatapon. Huwag mag-atubiling itapon ang mga bagay na maliit o malaki para sa iyo, walang pag-asa na sira o hindi na napapanahon sa moral.

18. Suriin kung magkasya ang mga natirang bagay

Sa teorya, para sa higit pa o hindi gaanong unibersal na wardrobe ng kababaihan, hindi gaanong kailangan: maong, pantalon, palda, dalawang kamiseta (puti at kulay - plain o may hindi nakakagambalang pag-print), isang dyaket, isang kardigan at isang pares ng niniting mga tumatalon.

Wala ring kumplikado ang mga lalaki: classic dark blue jeans, solid wool trousers, apat na T-shirt (dalawa sa kanila ay polo), isang pares ng white shirts, V-neck jumper, knitted cardigan at jacket.

Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nawawala sa iyo mula sa nakalista, at pumunta sa tindahan.

19. I-update ang iyong wardrobe gamit ang Tinkoff card

Kung naghahanap ka ng tamang sandali para mamili, narito na! Ang Tinkoff Bank ay may debit card kung saan maaari kang bumili ng mga damit, sapatos at marami pang iba, at pagkatapos ay ibalik din ang ilan sa pera.

• Para sa bawat pagbili na binayaran gamit ang isang card, makakatanggap ka ng 1% ng halagang ginastos sa rubles.
• Para sa mga pagbili sa mga kategorya na may mas mataas na cashback, ibinabalik ng bangko ang 5%. Ikaw mismo ang pumili ng mga kategoryang ito sa Internet Bank, para makatipid ka sa pagbili ng mga damit o pagpunta sa isang beauty salon.
• Ikaw ay may karapatan sa cashback mula 3 hanggang 30% para sa mga pagbili na may mga espesyal na alok ng mga kasosyo sa Internet bank. Bago mamili, pag-aralan ang listahan ng mga kasalukuyang alok: dito makakahanap ka ng mga bonus mula sa mga online na tindahan ng damit at mga pampaganda, halimbawa, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche at Golden Apple at marami pang iba.
• Kung gumastos ka ng hindi bababa sa 3,000 rubles sa card para sa panahon ng pagsingil, pagkatapos ay 5% bawat taon sa rubles ang sisingilin sa balanse hanggang sa 300,000.

Ang serbisyo ng card ay magiging libre kung mayroon kang hindi bababa sa 30,000 rubles o nagbukas ng isang ruble na deposito sa bangko. Maaari kang mag-withdraw ng pera mula sa Tinkoff Black sa anumang ATM sa buong mundo, at hindi mo rin kailangang magbayad ng komisyon para sa panlabas at panloob na mga paglilipat ng bangko. Para mag-apply para sa isang card, sundan ang link at mag-iwan ng kahilingan.

20. Unawain ang nutrisyon

Ang pagbabago ng mga gawi sa pagkain sa isang beses ay mahirap, kaya magsimula sa maliit: una sa lahat, alisin mula sa diyeta ang lahat ng pinausukan, pinirito sa maraming langis at matamis. Ngayon hindi namin iminumungkahi na magsagawa ka ng isang mahigpit na diyeta upang magdusa sa loob ng isang buwan, at pagkatapos ay muling ihagis ang iyong sarili sa mainit na yakap ng pizza at French fries. Ito ay tungkol sa unti-unting pagbabago sa diskarte sa pagkonsumo ng pagkain. Magpakailanman, hindi ilang linggo.

21. Mag-almusal tuwing umaga

Ang kuwento na walang oras para dito ay hindi kapani-paniwala. Ang oatmeal na may mga prutas o berry ay maaaring lutuin sa loob ng ilang minuto, pareho sa piniritong itlog. Kumain sa umaga - bago ang tanghalian ay hindi ka matutukso na kumain ng tsokolate o cookies.

22. Magdala ng tanghalian sa trabaho

Ang lahat ay simple dito: kung mayroon kang pagkain sa iyo, kung gayon walang panganib na laktawan mo ang tanghalian o sa halip na normal na pagkain ay limitahan ang iyong sarili sa isang pie at matamis. Ang mainam na meryenda ay isang bagay na may protina (karne o isda) at isang side dish ng mga cereal. Maghanda ng pagkain sa gabi at ilagay ito sa isang lalagyan upang hindi masayang ang oras sa umaga.

23. Subaybayan ang iyong oral hygiene

Ang sariwang hininga ay isang solidong bonus sa iyong hitsura. Hindi ka magdadala ng toothbrush kung saan-saan, kaya panatilihin ang paglilinis ng foam at dental floss sa iyong bag at gamitin ang mga ito pagkatapos ng bawat pagkain. Kumonsulta sa iyong dentista kung aling toothbrush ang tama para sa iyo (matigas na bristles, salungat sa mga stereotype, huwag maglinis nang mas mabuti, ngunit maaaring makapinsala sa sensitibong enamel), at tingnang mabuti ang mga irrigator.

24. Tumigil sa paninigarilyo

Mga patch ng nikotina. … Isang naka-print na plano upang bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit araw-araw. Lakas ng kalooban. Kung naninigarilyo ka, dapat mong gamitin ang lahat ng magagamit na paraan upang labanan ang ugali na ito, kung hindi, ang karamihan sa iba pang payo ay magiging walang silbi.

25. Gawin ang iyong sarili kahit isang araw nang walang pag-aalala

Ang isang tao na medyo pagod mula sa pang-araw-araw na gawain ay makikita kaagad. Ang biktima ng problema sa oras ay hindi matutulungan ng isang manikyur o isang bagong hairstyle. Kailangan mo ng pahinga, at hindi sa iyong sariling sopa, ngunit may mataas na kalidad. Pumunta sa spa, maaari ka ring maglaan ng isang buong araw para sa mga beauty treatment na nakalista sa artikulo: mula sa mga gupit hanggang sa manicure. Ang pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang sa wakas ay makaramdam na tulad ng isang tao, at hindi isang makina para sa trabaho o pag-aalaga sa bahay. Maniwala ka sa akin, ito ay sumasalamin sa hitsura sa pinakamahusay na paraan.