7 karaniwang gawi ng malungkot na tao

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagtukoy sa kaligayahan at antas ng kaligayahan ay isang kumplikado at indibidwal na bagay, gayundin ang mga konsepto ng kalungkutan. May mga landas upang maabot ang huling estado na humahantong sa atin sa hindi kasiya-siyang sensasyon. Sa pamamagitan ng pagkilala sa kanila sa ating pag-uugali, matutulungan natin ang ating sarili na maging masaya, kahit na sa isang sandali.

Marami kaming pinag-uusapan tungkol sa kaligayahan, tungkol sa kung paano makamit ang estadong ito at manatili dito nang mas matagal. Sa huli, tungkol sa kung paano maging masaya palagi at hindi makaligtaan kahit isang segundo.

Ang kaligayahan ay isang napaka-ephemeral na konsepto: alam ng lahat ang tungkol dito, kung minsan ay nararamdaman nila ito, ngunit ilang sandali lang ang lumipas at hindi ka na sigurado kung masaya ka. O masaya ba siya, pero kumpara sa ano?

Kaya ano ang mga karaniwang landas sa pakiramdam na hindi masaya para sa lahat? Si Henrik Edberg, may-akda ng The Positivity Blog, ay nagbilang ng 7 pangunahing sa ngayon.

Ang paghahangad ng kahusayan

Laging mahirap kung perfectionist ka. Napakahirap para sa gayong tao na makamit ang isang estado ng kaligayahan, dahil kahit na ang landas ng tagumpay ay dapat na perpekto. Palaging mayroong isang tao na, sa pag-unawa ng isang perfectionist, ay mas mahusay pa rin sa isang bagay - isang bahay, isang apartment, isang karera, isang pamilya, isang hairstyle, sa dulo. Ang mga sandali ng kaligayahan para sa gayong tao ay napakabilis at bihira - lamang kapag naramdaman niya na nagawa niya ang isang bagay nang perpekto, at hanggang sa nakita niya na may gumawa nito nang mas mahusay.

Nakikipag-chat sa mga taong palaging hindi nasisiyahan sa isang bagay

Ang tao ay isang panlipunang nilalang. Hindi natin lubusang itakwil ang ibang tao at mamuhay bilang ermitanyo, hindi nakikinig sa sinuman at wala. Ang mga nakakausap natin ay may medyo malaking epekto sa atin.

Paano ka magiging masaya kung ang mga tao sa paligid mo ay patuloy na nagsasabi na ang buhay ay kakila-kilabot at karamihan ay hindi patas at malupit?

Ito ay isang bagay kapag ang mga ganoong bagay ay sinabi sa kaso (ang sitwasyon sa bansa, krisis, atbp.), ngunit ito ay lubos na iba kapag ang gayong mga kaisipan at opinyon ay laganap at ganap na nag-aalala sa lahat. Mas mainam na iwasan ang gayong mga kausap at ibukod ang ingay ng impormasyong ito mula sa iyong larangan. Kung ito ang iyong panloob na boses, kailangan mong seryosong magtrabaho sa iyong sarili.

Patuloy na pag-iisip tungkol sa nakaraan at hinaharap

Alam ng lahat ang panuntunan "dito at ngayon". Sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin sa mga kaisipan tungkol sa hinaharap o sa nakaraan, nawawalan tayo ng kahulugan ng sandali na nangyayari sa pinakamahalagang panahon, sa oras na "ngayon". Halos palaging nahuhumaling tayo sa isang bagay na negatibo, at mas madalas na naaalala natin ang mga magagandang sandali. Kadalasan ang mga ito ay mga pag-iisip tungkol sa kung bakit ang isang bagay ay hindi gumana para sa amin, kung bakit kami tinanggihan, kung bakit hindi namin ginawa ito ng tama, at kung ano ang karaniwang tama sa sandaling iyon.

Mga lumang karaingan, kabiguan - lahat ng ito ay nakakagat ng isang masarap na piraso ng ating pakiramdam ng kaligayahan "dito at ngayon."

Paano ka magiging masaya sa pag-alala at pagsusuri sa iyong mga kabiguan? Para sa lahat ay may oras - malungkot, nasuri, gumawa ng mga konklusyon at sumulong!

Inihahambing ang iyong sarili at ang iyong buhay sa iba

Ang isa ay palaging mas mahusay, kahit na sa ibang mga aspeto ng buhay ay maaaring mas masahol pa kaysa sa iyo. Sa pangkalahatan, ang patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa isang tao ay hindi magandang ugali. At kapag mas madalas kang mas mabuti, mas masakit kung ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa iyo. Kadalasan ang mga tao sa pangkalahatan ay nagsisimulang ihambing ang kanilang sarili sa isang malaking bilang ng iba, at lahat ay tiyak na magkakaroon ng isang bagay na mas mahusay. Bilang resulta, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay maaaring mahulog sa ibaba ng baseboard. At kung ito ay madalas na paulit-ulit, kung gayon ang isang appointment sa isang psychiatrist at ang pagkawala ng mga kaibigan ay garantisadong sa iyo.

Nakatuon sa mga negatibong sandali sa buhay

Hindi mo kailangang pumunta ng malayo - pumunta sa iyong lola o pumila, kung saan maraming mga retirado at mga tiyahin ng pre-retirement age na nakakakuha ng pangunahing balita mula sa mga programa sa TV at radyo.

Bilang resulta, ang lahat ng mga usapan tungkol sa patuloy na pagnanakaw, pagpatay, pagpapaalis mula sa trabaho at "matalik" na mga kaibigan na kumukuha ng mga asawa at asawa ng ibang tao mula sa ilalim ng kanilang mga ilong. Sinundan ito ng isang monologo sa paksang "Walang ganoong bagay sa panahon ng USSR". Ngunit ang mga normal na tao ay tinatrato ito nang mahinahon at may bahagyang pangamba, na napagtatanto na bahagi ito ng buhay. Ang lola ay nabubuhay dito araw-araw, at ang balitang ito para sa kanya ay ang buhay mismo.

Oo, hindi ka maiinggit sa buhay ng aming mga lola, ngunit mayroon pa rin kaming lakas upang baguhin ang isang bagay. Halimbawa, itigil ang pag-iisip sa mga negatibong bagay.

Depende sa opinyon ng iba

Bago ka gumawa ng isang bagay, palagi mong iniisip: "Ano ang iisipin (sabihin) ng mga tao?"

Maaari mong maramdaman na ikaw ang sentro ng atensyon ng ilang mga tao, at sa pamamagitan ng paglabag sa mga pamantayang hangganan at pamantayang pag-uugali, mag-trigger ka ng mekanismo ng pagkondena.

Kung sinusubukan mong gumawa ng bago, ginagawa mo ito nang lihim mula sa iyong lipunan. Maaari mong isipin na ikaw ang pinagmumulan ng negatibong reaksyon ng iba, ganap na hindi iniisip ang katotohanan na marahil ang isang tao ay nagkaroon ng isang mahirap na linggo. Ang patuloy na pagsulyap sa likod at isang sidelong sulyap sa iba (ano ang sasabihin nila, ano ang magiging reaksyon nila?) Napakalinaw na nakakasagabal sa personal na pag-unlad. At dahil nakakasagabal ito sa pag-unlad, nangangahulugan ito na nakakasagabal ito sa pagiging masaya.

Kumplikado ang buhay

Ang buhay ay napaka-interesante at hindi kapani-paniwalang kumplikado sa parehong oras. Ngunit ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay na lumikha tayo ng karamihan sa lahat ng mga paghihirap at "hindi malulutas" na mga hadlang para sa ating sarili. Ang ilan ay nahuhumaling lamang sa algorithm na "kung, kung gayon" sa pinaka-negatibong pagpapakita nito.

Ano ang maaari nating gawin tungkol dito?

• pigilan ang iyong pagiging perpekto at magtakda ng malinaw na mga deadline para sa iyong sarili, napagtanto nang eksakto kung magkano ang iyong namumuhunan at kung ano ang makukuha mo sa huli;
• subukang protektahan ang iyong sarili mula sa negatibong hindi bababa sa TV at radyo, limitahan ang komunikasyon sa "Eeyore donkeys" at maghanap ng mga bagong kaibigan na may positibong pag-iisip;
• matutong bumitaw sa oras; itigil ang patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa iba at lumipat sa paghahambing ng iyong sarili ngayon sa iyong sarili kahapon, at maging mas mabait;
• matutong humanap ng mas positibo sa paligid, kahit sa maliliit na bagay;
• huwag lumingon sa opinyon ng ibang tao, nagsusumikap para sa pagpapaunlad ng sarili at pagpapalawak ng iyong kamalayan;
• hindi kumplikado ang buhay para sa iyong sarili at sa iba, simula ng hindi bababa sa upang mapupuksa ang basura sa apartment (at sa parehong oras sa ulo);
• subukang iwasan ang hindi kinakailangang mga salungatan, gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan, magsaya sa paglalakad at huminga ng malalim, iwaksi ang stress at negatibong mga saloobin mula sa iyong sarili!