Calculator upang matulungan kang kalkulahin ang iyong oras ng pagtulog

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tiyak na nangyari na natulog ka nang maaga, natulog sa itinakdang 8 oras, ngunit masama pa rin ang pakiramdam sa umaga. Alam namin kung paano maging.

Hamon: Kailangan mong gumising sa 6:00 at gawing muli ang isang bundok ng trabaho. Tanong: paano kalkulahin ang oras upang hindi mapuspos sa umaga?

Sa Ayurveda, ang perpektong oras para sa restorative sleep ay sa pagitan ng 22:00 at hatinggabi. Ibig sabihin, para maging presko sa umaga, kailangan mong matulog bago mag-10 pm. Ngunit paano kung ang gayong karangyaan ay hindi katanggap-tanggap?

Kailangan mo lang umasa sa isang espesyal na calculator.

Mayroong mahiwagang site na sleepyti.me na tutulong sa iyong malaman ang pinakamagandang oras para matulog kung kailangan mong magising sa isang tiyak na oras.

Halimbawa, ang oras ng pagtaas ay sa 6:00. Kaya mas mabuting matulog ng 9:00 pm, 10:30 pm, midnight o 1:30 am. Mahalaga: hindi ka dapat matulog lamang sa oras na ito. Upang gumising ng normal sa umaga, dapat ay tulog ka na.

Ang karaniwang nasa hustong gulang ay tumatagal ng 15 minuto upang makatulog, kaya oras na ito sa isip.

Ang algorithm ng site ay batay sa tagal ng mga ikot ng pagtulog at ang mga agwat sa pagitan ng mga ito. Karaniwan - 90 minuto. Kung magigising ka sa kalagitnaan ng kalahating oras na iyon, maiirita ka. Kung gumising ka sa pagitan ng mga pag-ikot, ang iyong mga pagkakataon na mag-radiate ng kaligayahan at enerhiya ay tumaas.

Maaari mo ring kalkulahin ang oras ng paggising kung alam mo nang eksakto kung kailan ka matutulog. Halimbawa, pinaniniwalaan na imposibleng matulog sa hapon pagkatapos ng alas-4, mula noon ang buong gabi ay magmumultuhan ng isang pakiramdam ng kahinaan.

Sa katunayan, magagawa mo, ngunit matalino lamang. Kung pagod na pagod, at may party pa sa unahan, maaari kang humiga sa 18:20 at gumising ng 19:50.