Paano makayanan ang pagkatalo ng iyong paboritong koponan: payo mula sa isang psychologist

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mapagpasyang layunin ay tumama sa layunin ng koponan at sinira ang iyong puso. Ang hacker ng buhay ay nag-iisip kung ano ang gagawin upang pagsamahin ang kanyang sarili.

Ayon sa clinical psychologist-consultant na si Maria Yelets, sa sandaling nag-root kami para sa aming paboritong koponan o pambansang koponan, binibigyang-katauhan niya para sa amin ang lahat ng bagay na itinuturing naming sa amin at kung saan kami ay nasasangkot. At kung matalo ang koponan, pagkatapos ay tinamaan kami nito, dahil may natalo sa amin.

Maria Yelets clinical consultant psychologist

Hindi ito madaling harapin. Ang pinakamahusay na lunas dito ay ang subukang huwag isapuso ang kabiguan ng koponan, na ihiwalay ang iyong sarili sa mga manlalaro at bumalik sa iyong sarili, sa iba pang mga bagay at kaganapan na nakalulugod at nagdudulot sa iyo ng kasiyahan.

Kaagad pagkatapos ng laro

1. Matino na suriin ang sukat ng kaganapan

Ang impormasyon tungkol sa mga kumpetisyon ay aktibong tinalakay sa media, mga social network na tila ito ang pinakamahalagang bagay sa kasaysayan ng sangkatauhan. Marahil ay may mangyayari sa kanila na ang epithet na "that very game" ay gagamitin sa mga dekada. Para sa fan, ang sitwasyon ay pinalala, bilang siya ay nararamdaman na kasama, kaya ang mga emosyon ay dumadaan sa bubong.

Mahirap paniwalaan pagkatapos ng laban, ngunit ang pagkawala ng iyong koponan ay hindi katapusan ng mundo. Siyempre, malungkot ang kaganapan, ngunit hindi mahalaga para sa iyo. Upang maunawaan ito, kumuha ng mas malawak na pagtingin sa sitwasyon. Ang koponan ay natalo, ngunit mayroon ka pa ring iba pang mga bagay at kababalaghan na nagdudulot ng kagalakan: trabaho, libangan, palakasan at maging ang mga atleta na gumaganap sa iba pang mga sports.

2. Tanggapin ang iyong nararamdaman, ngunit subukang kontrolin ang mga ito

Galit, pangangati, kawalan ng pag-asa - ang pagkawala ng isang koponan ay nagdudulot ng malakas na emosyonal na tugon, at ito ay normal. May nararamdaman ka at may karapatan kang maranasan ang mga ito, hayaan mo ito.

Ngunit ang paglabas ng mga emosyon ay mas mahusay na kontrolado. Maaaring mukhang isang magandang ideya kaagad na makipagtalo sa "labas" na mga tagahanga, magtapon ng mga bagay, makipag-away at kumilos nang mapanirang sa ibang mga paraan. Hindi ito ang kaso, kaya magpigil.

3. Pumunta sa pag-eehersisyo

Ang pag-jogging, pagsasanay sa boksing, tradisyonal na pagsasanay sa lakas at kahit isang aralin sa sayaw - anumang pisikal na aktibidad ay angkop upang itapon ang matinding emosyon. Pinasisigla ng ehersisyo ang pagpapalabas ng joy hormone endorphin, at ito ay medyo ipagkakasundo ka sa pagkatalo ng koponan.

4. Maglaro ng mga video game

Kailangan mong gambalain ang iyong sarili, at ang paglalaro sa iyong paboritong genre ay magiging maayos. Magagawa mong idirekta ang pagsalakay sa mga haka-haka na halimaw, at ang isang joystick o isang mouse sa iyong mga kamay ay magpapaalala sa iyo na maaari mo pa ring kontrolin ang isang bagay, kahit na hindi ito ang mga resulta ng iyong paboritong koponan.

5. Maglakad-lakad

Ang paglalakad sa isang kaaya-ayang bilis at paghinga ng malalim ay isang stress reliever combo kit. Ang parehong mga pagkilos na ito ay nakakatulong na maibalik ang balanse ng isip. Malamang, ang mga emosyon ay mapupuno at makagambala sa pagpapahinga. Upang matulungan ang iyong sarili, ang pagbibilang ng mga hakbang o paglanghap at pagbuga ay kukuha ng iyong ulo. Upang gawing kumplikado ang gawain, maaari kang magbilang sa reverse order o sa pamamagitan ng isang numero.

6. Pag-usapan ito

Halos hindi mo sinusuportahan ang iyong koponan sa napakagandang paghihiwalay. Ang mga tagahanga ng sports ay isang malaking komunidad, at tiyak na makakahanap ka ng makakausap. Kausapin siya tungkol sa pagkatalo, pangalanan ang mga referee, mga manlalaro mula sa kalabang koponan at lahat ng "may kasalanan" sa pagkatalo sa pamamagitan ng kanilang mga wastong pangalan. Ito ay magdadala sa iyo ng ginhawa.

Makalipas ang ilang oras

7. Palibutan ang iyong sarili sa mga tao

Ang mga taong nalulumbay ay may posibilidad na ihiwalay ang kanilang sarili. Lalo na kung may mga kaibigan sa paligid, malayo sa football, na patuloy na nasisiyahan sa buhay, sa kabila ng pagkawala ng koponan. Ngunit ito ay isang paraan upang lumala ang iyong kalooban. Kaya panatilihin ang saturation ng mga social contact sa parehong antas tulad ng bago ang kumpetisyon.

8. Punan ang walang laman

Nakatutok ka sa loob ng isang buwan na panonood ng mga laban, ngunit ang koponan ay huminto sa kumpetisyon nang mas maaga, at ang pakiramdam ng pagkawasak ay hindi makapaghintay sa iyo. Hindi lang mga tagahanga ng football ang nasa ganitong sitwasyon. Kung hindi ka naniniwala sa akin, kausapin ang taong kinansela ang paboritong palabas sa kalagitnaan ng panahon.

Upang ang itim na butas na biglang lumitaw sa kaluluwa ay hindi sumipsip sa lahat ng mga positibong damdamin, punan ito ng isang bagay na kukuha ng iyong oras at iyong ulo tulad ng sports. Pagkatapos ng lahat, maaari kang maglaro ng football at ipakita sa lahat kung paano maglaro.

9. Maghintay

Malamang, ang mga asul at kawalan ng pag-asa ay lilipas sa loob ng ilang araw, ngunit bago iyon, bigyan ang iyong sarili ng oras upang malungkot.

Kung ang kalungkutan ay nagpapatuloy sa paglipas ng panahon at hindi ka makapag-focus sa anumang bagay, maaaring ito ay isang depressive disorder. Sa kasong ito, mas mahusay na bisitahin ang isang psychologist.