2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
7 cool na pagsasanay para sa lahat ng antas ng fitness.
Interesting interval training mula sa fitness trainer na si Idalis Velazquez. Ang hanay ng mga pagsasanay ay perpektong mai-load ang mga hips at pangunahing kalamnan, palakasin ang mga balikat at braso, at mag-bomba ng tibay.
Ang ehersisyo ay angkop para sa lahat ng antas ng fitness. Sa dulo ng bawat maikling video, ipinapakita ng Idalis kung paano mo mapapasimple ang ehersisyo.
Ang pag-eehersisyo ay binubuo ng pitong pagsasanay:
- Mga side step sa isang half-squat + jumping out.
- Ang pagpindot sa mga tuhod sa isang tabla na may pagtalon sa isang half-squat.
- Mga side lunges na may pag-angat ng tuhod.
- "Worm" na may dobleng push-up.
- "Rock climber" crosswise.
- Tumalon lunges.
- Ang bearish bar ay humahawak sa apat na puntos.
Maaari mong gawin ang bawat ehersisyo sa loob ng 30 segundo at magpahinga sa natitirang minuto. O magtrabaho ng 40 o 50 segundo at magpahinga ng 20 at 10 segundo. Piliin ang iyong oras depende sa antas ng pagsasanay. Kapag natapos mo ang huling ehersisyo, magpahinga ng isang minuto at ulitin ang ehersisyo.
Inirerekumendang:
Pinangalanan ng mga siyentipiko ang isang seryosong dahilan para sa pag-inom ng kape araw-araw
Ang mga siyentipiko mula sa American National Cancer Institute ay malinaw na napatunayan na ang pag-inom ng kape - kahit na ang pinakamababang kalidad - ay mas mahusay kaysa sa hindi pag-inom. Spoiler alert: ang kape ay nagpapahaba ng buhay
Paano maging mas produktibo sa iyong pang-araw-araw na gawain at pang-araw-araw na mga ritwal
Ang aming mga ritwal sa umaga at ang mga nakagawiang pagkilos na ginagawa namin sa ilang partikular na sitwasyon sa araw ay may mas malaking epekto kaysa sa pinaniniwalaan ng marami
Pag-level up: street complex para sa malalakas na binti at malakas na abs
Isang seleksyon ng mga epektibong panlabas na ehersisyo upang palakasin ang iyong mga binti, glutes, abs at hip flexors. Sa panahon ng ehersisyo na ito, kailangan mo lamang ng isang bangko
Jedi Techniques: Paano Makatipid ng Panggatong sa Pag-iisip sa Trabaho at sa Araw-araw na Buhay
Ipinapaliwanag ni Maxim Dorofeev sa aklat na "Jedi Techniques" kung paano nakaayos ang ating pag-iisip at kung paano makatutulong ang kaalamang ito upang mahusay na magamit ang mga mapagkukunan ng ating utak
Ang Kahanga-hangang Araw ay nag-uudyok sa iyo na kumpletuhin ang mga pang-araw-araw na gawain
Ang Wonderful Day app para sa iOS ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang biswal na kumpirmahin ang iyong kumpiyansa na paggalaw patungo sa iyong layunin