Paano bumuo ng mga tamang gawi at maging mas masaya

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Karamihan sa atin ay hindi masaya sa isang bagay sa ating buhay. At gusto kong baguhin iyon. Gumagawa tayo ng mga plano, nagtatakda ng mga layunin at pinipilit ang ating sarili na magbago. Ngunit maaari kang tumahak sa ibang landas at gawing ugali ang mga pagkilos na kapaki-pakinabang para sa iyo. Tuturuan ka namin kung paano gawin ito at sasabihin sa iyo ang tungkol sa mga tamang tool para dito.

Araw-araw ay nagsusulat kami ng dose-dosenang mga artikulo para sa iyo, kung saan pinag-uusapan namin kung gaano kapaki-pakinabang ang paggawa ng mga ehersisyo sa umaga, kumain ng masustansyang pagkain, regular na ehersisyo, at iba pa. Maraming tao ang nakikinig sa aming payo at idinagdag sa kanilang listahan ng mga gawain ang mga item na "Gawin ang mga pagsasanay", "Magbasa ng libro sa loob ng 30 minuto", "Ngiti sa loob ng 10 minuto" at iba pa. At ang ilan, sa pagsunod sa aming payo, ay kumpletuhin pa rin ang lahat ng mga gawain sa kanilang listahan para sa araw.

At ito ay malamang na mabuti. Ngunit ito ay lubhang nakakainis. Kailangan mo (!) Upang makumpleto ang mga gawaing ito. Sa pagsasagawa, ang prosesong ito ay nasa ilalim ng presyon. Mas mainam kung gampanan natin ang mga katulad na gawain (palakasan, pagbabasa, pag-aaral sa sarili) nang ganoon lang. Dahil lang gusto naming gawin ito. Dahil nakasanayan na natin itong gawin.

At dito lumalabas ang tanong. Paano natin gagawing ugali ang isang bagay? pwede ba? At mayroon kaming mga sagot sa mga tanong na ito. Una, oo, posible. Maaari mong gawing ugali ang anumang bagay. Pangalawa, maraming mga tool upang matulungan kang gawin ito.

Paano bumuo ng isang ugali

Sa pangkalahatan, ang lahat ay napaka-simple. Ang pag-uulit ng parehong aksyon sa isang regular na batayan ay gagawin itong isang ugali. Naniniwala ang aming may-akda na si Sasha Murakhovsky na tumatagal ng 21 araw upang ulitin ang aksyon. Iyon ay, kung bumangon ka tuwing umaga sa loob ng 21 araw at pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo, pagkatapos ay sa ika-22 araw ay magiging ugali na ito para sa iyo. At pagkatapos ay hindi mo na kailangang pilitin ang iyong sarili. Gagawin mo lang dahil sanay ka na.

Hindi katotohanan na magkakaroon ka ng ugali sa loob ng 21 araw. Maaaring kailanganin mong pahirapan ang iyong sarili nang mas matagal. Naniniwala ako sa numerong 60. Sa dalawang buong buwan, sa tingin ko, masanay ka sa kahit ano. At mas epektibong baguhin hindi lahat nang sabay-sabay, ngunit gawin ito nang paunti-unti. Magsimula sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sports sa iyong buhay. Mag-ehersisyo → tumatakbo → gym. Ang sports ay may ilang magandang epekto, na ginagawang gusto mong kumain ng malusog na pagkain, maging mas aktibo sa trabaho, at iba pa.

Mga instrumento

Kailangang maitala ang iyong pag-unlad. Makakatulong ito sa iyo na matandaan kung gaano katagal mo nang nabuo ang ugali. Ang pag-visualize sa iyong pag-unlad ay positibo ring makakaimpluwensya sa iyong pagganyak. Ang pagganyak na kailangan mong itulak ang iyong sarili araw-araw, tulad ng pag-eehersisyo. Motivation para tulungan kang maging mas mahusay. Motivation para gawing mas madali ang iyong buhay.

Bilang kahalili, maaari kang magkaroon ng isang regular na notebook na papel at itala ang iyong pag-unlad doon. O kahit na gumuhit lamang ng isang talahanayan sa A4 sheet, kung saan ang linya ay tumutugma sa ugali, at ang mga haligi ay tumutugma sa mga araw. At araw-araw kang maglalagay ng tsek o tatawid kapag ginawa mo ang iyong mga pagsasanay. Ngunit hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang maitala ang iyong pag-unlad. Pagkatapos ng lahat, nabubuhay tayo sa napakagandang panahon kapag mayroong isang smartphone application para sa bawat gawain. At wala kahit isa - mayroong sampu at daan-daan sa kanila.

Karamihan sa mga mahusay na app sa pagbuo ng ugali ay para sa ilang kadahilanan na eksklusibong ginawa sa English. Mga developer ng Android at iOS app, pakitandaan. Hindi ito spam, ngunit isang tunay na pagkakataon upang kumita ng pera. Gumawa ng maganda at kapaki-pakinabang na application, at mahahanap nito ang kliyente nito.

Mga Tool sa Android

Mga gawi ()

Ito ay isang napaka-simpleng application na talagang nagbibigay-daan sa iyo upang i-cross out ang mga araw hindi sa isang kalendaryong papel, ngunit sa isang elektronikong isa. Ang iyong gawain ay lumikha ng mahabang hanay ng mga araw kung saan nakumpleto mo ang mga gawaing itinakda para sa araw.

HabitBull ()

Ang app na ito, tulad ng Habbits, ay hindi masyadong gumagana. Kapag nagdadagdag ng bagong ugali, maaari mong piliin kung gaano kadalas makukumpleto ang gawain. Gayundin sa mga istatistika ng application na ito ay napaka-maginhawang ipinapakita.

Hab It! ()

Ang application na ito ay magagamit sa Russian, na agad na nagdaragdag ng ilang mga puntos dito. Sa Hab It, may opsyon kang magdagdag ng mabuti o masamang ugali. Bilang karagdagan, mayroong isang listahan ng mga nakahanda nang gawi, kung saan, marahil, makakahanap ka ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyong sarili. Dito, tulad ng sa Habbits, kailangan mong lumikha ng mahabang kadena mula sa mga araw kung saan nakayanan mo ang mga gawain.

Mga Tool sa IOS

Paraan ng pamumuhay ()

Ang app na ito ay ganap na kapareho ng Hab It app para sa Android. Magdagdag ng ugali, ipagdiwang araw-araw na may "oo" o "hindi", pagkatapos ay humanga sa aming pag-unlad. Mayroon lamang tatlong mga gawi na magagamit sa libreng bersyon.

Lingguhan ()

Ganap na libre at sa parehong oras magandang application. Sa simula ng paggamit nito, ipapakita sa iyo ang isang pagtuturo na makakatulong sa iyong mabilis na maunawaan ang lahat ng mga pag-andar. Ang pagtatrabaho sa Lingguhan ay napaka-simple: nagdaragdag kami ng isang gawain, pumili ng dalas, ipagdiwang ang bawat gawain na may isang baso ng champagne.

Kung hindi mo gusto ang mga smartphone o hindi mo lang ginagamit ang mga ito, maaari mong gamitin ang mga serbisyo sa web. Sinuri ng aming may-akda na si Dmitry Gorchakov ang mga ito.

Kung mayroon kang problema sa pagpili ng mga gawi, gamitin ang paghahanap sa aming website. Makakakita ka ng maraming artikulo tungkol sa masasamang gawi na dapat alisin. Mga magagandang ugali na magpapabago sa iyong buhay para sa mas mahusay. Tungkol sa mga gawi na mayroon ang mga matagumpay na tao.

Hangad namin ang matagumpay mong pagkamit ng mga itinalagang gawain.