45 mga paraan upang makahanap ng kapayapaan ng isip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa ating panahon ng pagmamadali, kawalan ng pahinga at labis na impormasyon, hindi madaling matutunan ang Zen. Madalas tayong kinakabahan sa mga bagay na walang kabuluhan. Panahon na para matutong mamuhay nang iba.

Hindi namin alam kung paano haharapin ang stress. Para sa marami, ang pagpapahinga ay nauuwi sa alkohol, kape na may sigarilyo, o matinding libangan. Samantala, may mga simpleng paraan upang mabawi ang kapayapaan ng isip sa loob lamang ng ilang minuto.

Naalala namin ang kasing dami ng 45 na paraan.

1. Huminga ng malalim isa-dalawa-tatlo-apat, hawakan ang iyong hininga para sa parehong halaga, pagkatapos ay huminga nang maayos.
2. Kumuha ng panulat at isulat ang iyong mga iniisip sa papel.
3. Kilalanin na mahirap ang buhay.
4. Isipin muli ang iyong tatlong pinakamatagumpay na karanasan sa buhay.
5. Sabihin sa iyong minamahal kung ano ang ibig niyang sabihin sa iyo.
6. Umupo at walang gagawin.
7. Payagan ang iyong sarili na magulo nang ilang sandali.
8. Tumitig sa ulap ng ilang minuto.
9. Isipin na nakikita mo ang iyong buhay mula sa mata ng ibon.
10. I-defocus ang iyong tingin at sa loob ng ilang minuto ay hulihin ang lahat ng nangyayari sa paligid mo gamit ang iyong peripheral vision.
11. Magbigay ng kaunting halaga sa kawanggawa.
12. Ilagay ang iyong sarili sa loob ng transparent na bula na nagpoprotekta sa iyo.
13. Ilagay ang iyong kamay sa iyong puso at pakiramdaman kung paano ito tumibok. Ito ay kahanga-hanga.
14. Sabihin sa iyong sarili na mananatili kang positibo sa natitirang bahagi ng araw. Kahit ano pa.
15. Magpasalamat ka na hindi mo laging nakukuha ang gusto mo.
16. Isipin mo kung paano ka mabubuhay kung alam mong tiyak na hindi ka yayaman.
17. Hayaang gawin ng iyong katawan ang nais nitong gawin sa minutong ito.
18. Amoy sariwang bulaklak.
19. Makinig sa iyong panloob na kritiko na parang ito ang iyong matalik na kaibigan.
20. Tukuyin ang pinakamasikip na bahagi ng iyong katawan. Higpitan ito nang husto hangga't maaari sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay magpahinga.
21. Pumunta sa labas at hawakan ang isang bagay na 100% natural. Pakiramdam ang texture.
22. Tumingin sa paligid at bigyan ng mga label ang bawat bagay. Napagtanto kung gaano kasimple ang mga bagay na ito.
23. Ngiti ang pinakatangang ngiti sa mundo at isipin kung ano ang hitsura mo.
24. Isipin mo ang iyong malaking problema na parang kinakausap ka ng iyong kaibigan.
25. Isipin na ang iyong mga ugat ay umaabot sa gitna ng planeta.
26. Masahe ang iyong ulo gamit ang lahat ng sampung daliri.
27. Magbilang mula 10 hanggang 1 at pakinggan ang mga dayandang pagkatapos ng bawat digit.
28. Pakiramdam ang lupa sa ilalim mo na walang mga paa at alamin ang koneksyon sa lupa.
29. Itigil ang pagtutok sa ibang tao.
30. Magpasya na tumanggi. Mas matapang ka.
31. Isulat ang isang listahan ng lahat ng iyong mga problema. Pagkatapos ay i-filter ang mga hindi nakadepende sa iyo o hindi masyadong mahalaga.
32. Uminom ng tubig. Nakaka-stress ang dehydration.
33. Mamuhay ayon sa iyong kaya.
34. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong mga gusto at pangangailangan.
35. Humingi ng tawad sa … Well, alam mo mismo kung sino ang dapat mong sisihin.
36. Isipin ang kalawakan ng Uniberso at unawain kung gaano hindi nakikita ang iyong mga problema.
37. Isuko ang isang mabilis na sagot sa isang mahirap na tanong at magsikap para sa isang solusyon sa isang mas malalim na antas.
38. Maglaan ng dagdag na oras para sa iyong anak.
39. Makarinig ng puting ingay. Nakakarelax.
40. Isulat ang pinakamahusay na payo na natanggap mo at ilapat ito.
41. Dalhin ang aso sa paglalakad. Posible ito sa isang estranghero.
42. Ipikit ang iyong mga mata at hayaang mainitan ng araw ang iyong mga talukap.
43. Aminin ang iyong mga pagkakamali.
44. Tumingin sa ibang tao at unawain na sila ay katulad mo: sa kanilang mga pag-asa, pangarap, takot at pakikibaka.
45. Sumang-ayon na palaging may mas mayaman, mas matalino at mas malakas.

Anong mga sikolohikal na trick ang pinakamainam mo para kalmado ka?