9 na paraan upang linlangin ang iyong sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kahanga-hanga, kung minsan ang mga tao ay nakikinabang lamang sa pagiging malungkot. Para magawa ito, handa tayong patuloy na sumuko sa panlilinlang sa sarili. Pinag-uusapan ng Lifehacker kung gaano tayo kahusay magsinungaling sa ating sarili at kung paano tayo pinipigilan na makamit ang tagumpay.

Kapag may nangyaring hindi kasiya-siya sa atin, madalas tayong nagsisimulang maghanap ng mga sagot sa isang lugar na malayo sa katotohanan. Tinapon ka ba ng boyfriend mo? Halika, sige at hukayin mo ang iyong sarili, baka hindi ka lang sapat para sa kanya o para sa mundong ito sa pangkalahatan. Ngunit marahil kung minsan ay nangyayari ang kalokohan dahil lang sa nangyari?

Ang punto ay madalas na mahirap para sa atin na ihiwalay ang trigo sa ipa. At nagsisinungaling tayo sa ating sarili para sa isang simpleng dahilan: para gumaan ang pakiramdam ngayon. Ngunit maaari lamang tayong umunlad bilang isang tao kung matututo tayong magsinungaling sa ating sarili nang mas kaunti.

Ang aming mga problema ay hindi natatangi. At kapag nagsisinungaling tayo sa ating sarili, nagsisinungaling tayo ayon sa katulad na mga pattern. At ito ay kung paano namin ito ginagawa.

1. Kung kaya ko lang mag X, maganda sana ang buhay ko

Palitan ang X ng kung ano ang tama para sa iyo: magpakasal sa isang tao, makipagtalik, makakuha ng promosyon, bumili ng bagong kotse, isang bagong apartment, magkaroon ng isang raccoon, anuman. Pagkatapos ng lahat, ikaw mismo ay lubos na nauunawaan na ang pagkamit ng mga layunin ay hindi malulutas ang iyong mga problema at hindi magbibigay sa iyo ng walang hanggang kaligayahan.

Palagi kaming umiiral sa isang estado ng banayad na kawalang-kasiyahan. Biologically, ito ay may katuturan. Ito ay ang mga primata na hindi kailanman masaya sa kung ano ang mayroon sila at palaging nais ng kaunti pa na nagawang mabuhay at umunlad.

Ito ay isang magandang diskarte para sa ebolusyon, ngunit masama para sa pagpapasaya sa iyong sarili. Kung palagi kang naghihintay para sa ilang kaaya-ayang kaganapan sa hinaharap, hindi mo matututong pahalagahan ang nangyayari sa iyo ngayon.

Kaya ano ang maaari mong gawin tungkol dito? Ang kawalang-kasiyahan na ito ay bahagi ng kalikasan ng tao, hindi ka makakawala dito. Matutong tangkilikin ito. Masiyahan sa kahirapan. Tangkilikin ang mismong proseso ng paglipat patungo sa iyong layunin at ang mga pagbabagong kaakibat nito. Tikman ang bawat sandali ng paghahangad na ito ng pagiging perpekto. Ang kasiyahang ito ay hindi makakapigil sa iyo sa anumang paraan na makamit ang gusto mo.

Kung ang buhay ay isang gulong na tumatakbo, ang layunin ay hindi upang makarating sa isang lugar, ngunit upang makahanap ng isang paraan upang tamasahin ang pagtakbo na iyon.

2. Kung mayroon akong mas maraming oras, ako ay magiging X

Kalokohan. Gusto mong gawin ang isang bagay at gawin ito, o hindi mo. Minsan gusto natin ang ideya ng paggawa ng isang bagay, ngunit talagang ayaw nating gawin ito.

Sa palagay mo ba ay gusto mong magsanay ng pagsasayaw, ngunit nawala ang iyong hilig sa unang sesyon ng pagsasanay? Marahil ay ayaw mo lang, naaakit ka lang sa magandang larawan na nabuo sa iyong ulo.

Sinasabi ng mga tao na gusto nilang pumasok sa kanilang sariling negosyo, gusto nilang i-pump up ang perpektong abs, gusto nilang maging mga propesyonal na musikero. Pero ayaw nila. Kung gusto nila, maglalaan sila ng oras at pagsisikap dito.

Ang pagiging abala ay ang iyong personal na pagpipilian. Ito ay isang bagay ng kung ano ang iyong napagpasyahan na gugulin ang iyong oras. Kung nagtatrabaho ka ng 80 oras sa isang linggo sa halip na matupad ang iyong iba pang mga hangarin, kung gayon ito ang pinili mo para sa iyong sarili. Ngunit nangangahulugan ito na maaari kang gumawa ng ibang pagpipilian anumang oras. O hindi. Ang lahat ay nakasalalay sa iyo.

3. Kung sasabihin ko o gagawin ko ang X, iisipin ng mga tao na tanga ako

Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay walang pakialam kung may gagawin ka o hindi. At kahit na may nagmamalasakit, mas nababahala sila sa kung ano ang iniisip mo sa kanila. Hindi ka talaga natatakot na isipin ng mga tao na ikaw ay tanga, nakakainis, o may depekto. Natatakot ka na ikaw mismo ang magkomento sa iyong sarili.

Ito ay isang kasinungalingan na nagmumula sa pagdududa sa sarili, ang pakiramdam na hindi ka sapat. Ang mga tao sa paligid mo ay walang kinalaman sa kanya.

4. Kung sasabihin ko o gagawin ko ang X, sa huli ay magbabago ang taong iyon

Hindi mo mababago ang isang tao. Matutulungan mo lang siyang baguhin ang sarili niya kung gusto niya. Kadalasan, kapag mayroon tayong hindi malusog na attachment sa isang tao, kinukumbinsi natin ang ating sarili na magagawa natin ang isang bagay na makakatulong sa taong iyon na mas maunawaan tayo. Ngunit ang lahat ng ito ay isa lamang panlilinlang sa sarili.

Maaari kang mag-alok ng suporta at payo nang walang kalakip na mga string. Huwag asahan ang isang kahanga-hangang pagbabago mula sa sinuman. Mahalin ang mga tao kung ano sila, sa lahat ng kanilang mga kapintasan, hindi tulad ng gusto mo sa kanila.

5. Lahat ay mahusay / Hindi ito maaaring maging mas masahol pa

Sa katunayan, ang lahat ay ayon sa gusto mo. Piliin nang matalino ang iyong pananaw.

6. May mali sa akin since birth

Nabubuhay tayo sa isang komplikadong mundo kung saan naninirahan ang daan-daang milyong tao. Kaya ang hindi maiiwasang epekto: palagi nating inihahambing ang ating mga katangian sa mga kontrobersyal na pamantayang umiiral sa lipunan. Habang lumalaki tayo, nagsisimula tayong mapansin (at ang iba ay patuloy na nagpapaalala sa atin) na tayo ay mas mataas o mas mababa, mas maganda o mas kakila-kilabot, mas matalino o dumber, mas malakas o mahina, mas cool o mas may depekto kaysa sa ilang abstract ideal.

Lahat ito ay bahagi ng pagsasapanlipunan, at ito ay may mahalagang layunin: para sa isang komportableng magkakasamang buhay, ang mga tao ay nangangailangan ng mga karaniwang halaga at ideya. Kaya't nabuhay kaming magkatabi, nang hindi sinusubukang saksakin ang isang kaibigan o kainin ang anak ng kapitbahay para sa almusal sa kaunting tunggalian.

Ngunit ang presyo ng panlipunang katatagan na ito ay ang ideya na tayo ay puno ng mga kapintasan, samakatuwid, hindi karapat-dapat sa pag-ibig ng isang tao. Ang ilan sa atin ay napakahusay na isinasaloob ang konseptong ito, lalo na kapag tayo ay may sama ng loob at emosyonal na trauma.

Ang pagkahumaling na ito sa ating sariling kababaan ay nakakasagabal sa lahat ng bahagi ng ating buhay. Pinipigilan tayo nitong maging masaya. At ang pinakamasama sa lahat, natatakot kaming alisin ang ideyang ito.

Bakit natin itinuturing ang ating sarili na hindi karapat-dapat sa pag-ibig at tagumpay na natatanggap ng ibang tao, at hindi isinusuko ang mga pag-iisip ng ating hindi pagiging karapat-dapat, kahit na ang lahat ng katibayan na kabaligtaran?

Ang sagot ay simple: sa ilang lawak, ito ay kapaki-pakinabang para sa atin na isaalang-alang ang ating sarili bilang ganoon. Ito ang nagpaparamdam sa amin na espesyal kami. Nagbibigay ito sa atin ng pagkakataong subukan ang papel ng isang biktima o martir. Ang pag-alis ng ideya ng ating kababaan, nagiging katulad tayo ng iba.

Kaya tayo ay kumakapit sa awa sa sarili at isinusuot ito bilang isang badge ng karangalan. Ito ang tanging natatanging tampok na maaari nating ipagmalaki.

7. Magbabago sana ako, pero dahil sa X hindi ko magawa

Ang pahayag na ito ay walang kapararakan sa lahat ng pagkakataon maliban sa isa: kung ang X ay walang pagnanasa. Sa pagsasabi nito, nakakahanap ka ng isa pang dahilan. Lahat tayo ay naghahanap ng mga dahilan, ngunit kailangan mong tanggapin ang responsibilidad para sa paghahanap na iyon. Magbabago ka kung gusto mo talaga. At kung hindi ka magbabago, hindi mo namamalayan na nakahanap ka ng ilang benepisyo sa iyong pag-uugali.

Oo, ang buhay ay maaaring hindi patas, kailangan mong harapin ang maraming mga paghihirap, ngunit ang mga panlabas na pangyayari ba ay humahadlang sa iyo nang labis? Minsan ginagamit lang natin ang mga ito para bigyang-katwiran ang kawalan ng pagnanais na kumilos.

Oo, kung may mga kanais-nais na kondisyon, kami ang magiging pinaka-cool, ngunit sayang. Mas mahusay na palaging galit sa sistema at hindi gumawa ng anumang aksyon.

Paano kung hindi talaga natin kayang maging sobrang cool? Paano kung mabigo tayo? At muli tayo ay magiging katulad ng iba. Minsan ang takot na mawala ang ating pagpapahalaga sa sarili, na isa sa ating pangunahing sikolohikal na pangangailangan, ay mas malakas kaysa sa pagnanais na magtagumpay.

8. Hindi ako mabubuhay kung wala si X

Hindi ito totoo. Kaya mo. Ang mga tao ay napakabilis na masanay at umangkop sa mga bagong kondisyon. Sa kabutihang palad, ito ay bahagi rin ng ating kalikasan.

Sa modernong lipunan, tayo ay nasasangkot sa isang walang katapusang siklo ng pagkonsumo na nakalimutan natin ang tungkol sa isang katotohanan: mula sa punto ng view ng sikolohiya, mayroon tayong lahat ng kailangan natin. Kung ano ang kailangan natin para maging masaya, makikita natin sa ating sarili. At kung itatapon natin ang puro pang-araw-araw na aspeto, ang mahalaga ay hindi kung ano ang ginagawa natin o kung ano ang mayroon tayo, ngunit kung ano ang kahulugan ng mga aktibidad at relasyon na ibinibigay sa ating buhay.

I-optimize ang iyong buhay para mas magkaroon ng kahulugan. Siya ang tagapagpahiwatig ng iyong tagumpay.

9. Alam ko ang ginagawa ko

Alam mo sigurado.

Ang aming buong buhay ay isang patuloy na paghahanap para sa mga tamang solusyon sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali. Ang buong paghahanap na ito ay batay sa mga pagpapalagay. Marahil ito ang buong punto.

Subukan mo. Gumawa ng isang pagkakamali. Huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong sarili. O hindi bababa sa magkaroon ng kamalayan na hinahanap mo sila. Ito ang unang hakbang sa pagsisinungaling sa iyong sarili nang mas kaunti at pagiging mas masaya.