2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang paraan ng paggugol namin ng oras pagkatapos ng trabaho, kung ano ang ginagawa namin sa gabi, sa katapusan ng linggo o bakasyon, ay higit na nakakaapekto sa aming karera kaysa sa nakikita ng mata. Kung nais mong magtagumpay, kung gayon ang pagpili ng paraan ng paggugol ng iyong oras sa paglilibang ay kailangang lapitan nang mas maingat. At maaari kang magsimula ngayon din!
1. Pumasok para sa sports o mamasyal lang
Ilang beses mo nang narinig ang payo na ito at malamang na paulit-ulit mo itong maririnig. Ang kahalagahan ng pisikal na aktibidad ay hindi maaaring labis na bigyang-diin. Pinahuhusay nito ang ating pagkamalikhain, tiwala sa sarili at emosyonal na katatagan kapwa sa trabaho at sa ating personal na buhay.
Hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagawa - kung ito ay isang gym, yoga, o paglalakad sa parke - kung gusto mong maging produktibo sa loob ng walong oras sa trabaho, maglaan ng ilang libreng oras sa iyong katawan.
2. Maghanap ng mga mapagkukunan ng inspirasyon at maging bukas sa mga bagong karanasan
Napakaraming bago at kawili-wiling mga bagay sa mundo sa paligid natin na isang kasalanan lang na maupo sa iyong paboritong sopa sa gabi. Lumabas sa iyong maaliwalas na maliit na mundo nang mas madalas at maghanap ng inspirasyon sa mga hindi inaasahang lugar: kung ikaw ay isang kusinero, bumisita sa isang museo, kung ikaw ay isang artista, pumunta sa isang restaurant. Ire-restart ng bagong kapaligiran ang iyong utak at tutulungan kang makahanap ng mga solusyon sa mga lumang problema.
Ang buhay sa bahay ay mabuti, ngunit tumingin sa paligid. Nakakita ka na ba ng mga couch potato innovator o CEO ng malalaking kumpanya na gumugugol ng kanilang libreng oras sa panonood ng TV sa sopa? Hindi tayo.
3. Bumuo ng mga relasyon sa pamilya, mga kaibigan at kasamahan
Wala kaming sapat na oras kahit para sa mga tawag, hindi banggitin ang mga pagpupulong sa mga mahal sa buhay at sa mga kasama namin sa negosyo. Ngunit ang pakikipag-usap nang harapan sa isang malapit na bilog ay higit na mahalaga at hindi kailanman dapat pabayaan. Kinakain tayo ng lahat ng problema at pagkukulang, pinipigilan tayong tumuon sa trabaho, at sa huli ay nakakaapekto sa pagiging produktibo.
Ang isang hapunan o isang kaganapan sa bahay ay maaaring makatulong na palakasin ang mga ugnayan sa mga kasamahan at pamilya (kung ang mga bagay ay napakasama). Sino ang nakakaalam, marahil ang pinabuting saloobin ng iyong mga kasamahan ay magiging isang pambuwelo para sa paglago ng karera.
4. Matutong tumanggi
Nauunawaan ng matatalinong tao na hindi ka maaaring pumunta sa maraming lugar nang sabay-sabay at gagawing muli ang lahat ng gawain sa isang araw. Bago magsimula sa isang side project, pagtanggap ng imbitasyon sa isang party at pagsang-ayon na tumulong sa isang kasamahan, tinatanong nila ang kanilang sarili: “Ano ang priority ko ngayon? Ang gagawin ko ba ay maglalapit sa akin sa kanya, o magpapalubha lamang ito sa gawain?"
Ang pagsasabi ng "oo" sa isang hindi kinakailangang negosyo ay nangangahulugan ng awtomatikong pag-abandona sa daan-daang iba pa, kung minsan ay mas mahalaga. Kung mas maaga kang makarating sa realisasyong ito, mas makakabuti ito para sa iyo.
5. Gumugol ng oras sa kalikasan
Mahirap maging maayos kapag humihinga ng nakakondisyong hangin at nagtatrabaho sa ilalim ng artipisyal na ilaw sa buong araw. Imposibleng hindi lamang magtrabaho sa ganoong paraan, kundi pati na rin ang mabuhay sa pangkalahatan. Ang mga taong may layunin ay nakahanap ng mga paraan upang kumonekta sa kalikasan, sa pakikipag-ugnay kung saan ang iyong lakas at enerhiya ay napalitan.
Walang pumipigil sa iyo na gawin ang pareho: lumabas kasama ang iyong pamilya para sa isang piknik, lumabas ng bayan, o ilipat lamang ang iyong lugar ng trabaho sa hardin kung nagtatrabaho ka nang malayuan. Mayroong maraming mga pagkakataon - gusto mo lamang mapagtanto ang mga ito.
6. Manatiling offline
Ang mga mapanghimasok na notification, email, at social network ay nagmumulto sa amin sa lahat ng oras. At habang hindi lahat ay maaaring "bumaba sa hangin" sa panahon ng trabaho, kung gayon sa kanilang libreng oras ay maaaring ayusin ng lahat ang isang digital detox para sa kanilang sarili. Ang mga matagumpay na tao ay kasing abala mo, ngunit gumagawa sila ng oras na para sa kanila at sa kanila lamang.
Hindi ka makakapagpahinga nang maayos kung naa-distract ka sa mga trills ng iyong smartphone bawat ilang minuto. Idiskonekta mula sa labas ng mundo, huwag palayawin ang iyong oras sa paglilibang at huwag inisin ang iyong mga mahal sa buhay - para sa ilang oras ng iyong "katahimikan" ang katapusan ng mundo ay malamang na hindi darating.
7. Kumuha ng mga gawi sa gabi
Alam ng lahat na ang iyong pagiging produktibo at mood sa buong araw ay nakasalalay sa tamang "ritwal" sa umaga. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na ang pagkumpleto nito ay hindi gaanong mahalaga. Ang ilang mga tao ay nagtitipon ng kanilang mga iniisip, nag-i-scroll sa mga kaganapan sa nakaraang araw sa kanilang mga ulo, ang iba ay nagbabasa upang makagambala sa kanilang sarili mula sa mga problema at mapawi ang stress, at may isang tao na patayin ang telepono hanggang sa umaga upang hindi magising sa kalagitnaan ng gabi mula sa isang late notification.
Bigyang-pansin ang iyong mga aktibidad sa gabi at bumuo ng iyong sariling mga gawi na makakatulong sa iyong harapin ang bagong araw na puno ng enerhiya para sa mga tagumpay sa hinaharap.
8. Dalhin ang iyong sarili ng isang tunay na bakasyon
Iilan lamang ang mapalad na makapagyayabang na talagang nagbakasyon sila sa bakasyon. Ang modernong ritmo ng buhay ay hindi nagpapahintulot sa amin na umalis sa trabaho, kahit na sa aming personal na oras. Ngunit kahit na ang pinakamahalagang pinuno ay may oras ng bakasyon. Dahil kaya naman nila, bakit hindi ikaw?
Kung ikaw ay isang hindi mapapalitang empleyado, sumang-ayon sa pamamahala ng hindi bababa sa ilang mga araw na hindi nalalabag o magtabi ng isang tiyak na oras kung kailan ka available. Ang pahinga ay dapat pahinga!
9. Mamuhunan sa iyong sarili at matuto ng mga bagong bagay
Ang pagkakaroon ng kaalaman at pag-master ng mga bagong kasanayan, hindi lamang natin "pump" ang ating mga sarili, ngunit pinapanatili din natin ang isipan sa mabuting kalagayan, na pinipigilan ito sa pagrerelaks at pagkalanta. Hindi mahalaga kung gaano kaseryoso ang iyong pagsasanay, ang proseso ang pangunahing bagay.
Mag-sign up para sa mga kurso, dumalo sa mga seminar o magpatala sa isang departamento ng pagsusulatan sa isang unibersidad upang makakuha ng isa pang edukasyon. Sa pamamagitan ng pamumuhunan sa iyong sarili, ikaw ay nagiging isang mas may karanasan at mahalagang empleyado, na mag-aambag lamang sa propesyonal na paglago.
10. Matanggal ang stress at maglaan ng oras sa iyong sarili
Kung kanino at saan man tayo nagtatrabaho, ang stress ay sinasamahan tayo kahit saan at naipon, na nakakaapekto sa ating kagalingan at pagiging produktibo. Naiintindihan ito ng mga matagumpay na tao at ginagamit ang kanilang libreng oras para sa malusog na libangan, na binibigyang pansin ang kanilang sarili.
Maaari itong maging anuman: pagmumuni-muni, yoga, mga kasanayan sa paghinga. Anumang aktibidad na makakatulong sa iyong makagambala at makapagpahinga.
Mayroong 168 oras bawat linggo, 40 sa mga ito (o higit pa) ay ginugugol mo sa trabaho. May natitira pang 128 oras para sa pagkain, pagtulog, pahinga at lahat ng iba pa. Ano ang gagastusin mo sa kanila?
Gamitin ang iyong oras nang matalino.
Inirerekumendang:
Pamamaraan ni Tim Ferris para sa mga gustong magtagumpay sa kanilang mga takot at matupad ang kanilang mga pangarap
Ang iyong kinatatakutan ay pumipigil sa iyong gumawa ng isang hakbang patungo sa iyong pangarap. Ang simpleng ehersisyo na ito ay tutulong sa iyo na suriin ang iyong mga takot at ang mga posibleng kahihinatnan ng iyong mga aksyon
Gaano karaming oras ang ginugugol sa pisikal na aktibidad upang maging malusog
Ang pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa atin. Sinabi ng mga siyentipiko kung gaano kadalas mag-ehersisyo upang maging maganda ang pakiramdam sa anumang edad
Bakit ang mga tao ay nagtatanim ng mga chips sa kanilang sarili, kung paano ito nagpapalawak ng mga kakayahan ng katawan ng tao at bakit ito mapanganib?
Posible bang mahawa ang isang chip na itinanim sa ilalim ng balat na may virus, at sulit ba itong matakot na baka tayo ay ma-microchip nang hindi napapansin. Magandang umaga professor Noong 1998, nagpasya ang British cybernetic scientist na si Kevin Warwick na si PROFESSOR CYBORG sa isang hindi pangkaraniwang at kahit na makabagong eksperimento noong panahong iyon.
Ang ikinalulungkot ng mga tao kapag binalikan nila ang kanilang buhay sa kanilang 30s, 40s at 50s
Anong mga bagay ang ikinalulungkot ng mga tao sa pagtanda? Alamin kung paano sinagot ng mga user ng Quora ang tanong na ito. Marahil ang kanilang karanasan ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang iyong sariling mga pagkakamali. Isang kabataang lalaki, isang user, ang nagtanong ng isang katanungan na ikinababahala ng marami:
Bakit ang mga produktibong tao ay laging naglalaan ng oras para mag-ehersisyo
Gusto mo bang maging produktibo? Patalasin ang lagari - tumakbo ka. Kumuha ng cue mula sa mga taong may mahusay na pagganap na alam kung bakit mag-ehersisyo sa umaga