5 pampalasa upang matulungan kang mawalan ng timbang

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Modernong siyentipikong pananaliksik at sinaunang pampalasa - ito ang iyong mga katulong sa paglaban para sa isang slim figure.

Upang mas epektibong mawalan ng timbang, sapat na upang magdagdag ng mga pampalasa sa isang malusog na diyeta nang mas madalas.

Luya

Pinahuhusay ng luya ang thermogenesis sa katawan ng tao: nagpapainit ito sa panginginig at "nag-aayos" ng mga metabolic na proseso. Ito ay literal na pinakamahusay na lunas para sa isang patag na tiyan: ang luya ay neutralisahin ang gas sa bituka. Ito rin ay napatunayang mabisa sa siyensiya laban sa pagduduwal.

Ang luya ay maaaring idagdag sa mga sopas at salad, o simpleng inatsara.

Slimming ginger tea

Mga sangkap

• 1 litro ng mainit na tubig;
• 3 kutsarita ng green leafy tea;
• 3 cm sariwang ugat ng luya;
• ½ limon.

Paghahanda

Gupitin ang ugat ng luya at alisin ang sarap mula sa lemon. Lutuin ang mga ito sa mababang init na may 500 ML ng tubig sa loob ng 5-10 minuto. Brew green tea sa isang hiwalay na lalagyan. Salain ang sabaw ng luya at idagdag sa tsaa. Makakatulong ang lemon juice, dahon ng mint, o tanglad na gawing mas kawili-wili ang lasa. Ang handa na tsaa ay maaaring inumin kapwa mainit at malamig.

Cardamom

Ayon sa mga turo ng Ayurvedic, ang cardamom ay nag-aapoy sa digestive fire, na nagpapabilis sa proseso ng pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang maanghang na pampalasa na ito ay maaaring makatulong sa pagpapagaling ng sipon at kalmado na nerbiyos, at ang maraming mahahalagang langis nito ay maaaring pasiglahin ang aktibidad ng utak.

Sa mga tindahan, makakahanap ka ng cardamom sa pulbos o buong butil. Mas maganda kung makakita ka ng black cardamom. Ayon sa mga siyentipiko, siya ang pinaka-epektibo sa paggamot ng mga metabolic disorder.

Mainit na kape na may cardamom at paminta

Mga sangkap

• 400 ML ng tubig;
• 1 kutsarita ng giniling na kape;
• 1 kutsarita na buto ng cardamom
• ½ kutsarita ng kanela
• pulang paminta sa dulo ng kutsilyo.

Paghahanda

Ibuhos ang lahat ng mga tuyong sangkap sa isang Turk, ibuhos ang malamig na tubig, pukawin at ilagay sa apoy. Kapag kumulo ang inumin, alisin ang turk mula sa apoy sa loob ng 30 segundo, at pagkatapos ay ibalik ito sa kalan. Sa sandaling magsimulang tumaas ang bula, handa na ang nakapagpapalakas na inumin.

Turmerik

Ang turmerik ay isang pampalasa lalo na pinahahalagahan para sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Binabawasan nito ang porsyento ng adipose tissue sa katawan, pinapabilis ang metabolismo, pinapaginhawa ang pamamaga at isang malakas na anti-inflammatory agent (na mahalaga kapag naglalaro ng sports).

Ipinakita ng mga pinakabagong siyentipikong pag-aaral na ang curcumin na nilalaman ng pampalasa na ito ay nakakatulong upang aktibong labanan ang labis na katabaan, diabetes, cardiovascular, pulmonary at kahit na mga autoimmune na sakit.

Ang turmerik ay mabuti sa mainit na sabaw, side dish, meat dish, at kahit latte. Ngunit nakakuha ito ng pangunahing katanyagan dahil sa kari - isang mabangong Indian spice mix. Magdagdag ng isang pakurot sa kanin kapag kumukulo, at ang pamilyar na ulam ay magpapasaya sa iyo ng maliwanag na lasa at kulay.

Yoghurt sauce na may turmeric at bawang

Mga sangkap

• 100 g ng yogurt o malambot na cottage cheese;
• 1 kutsarang langis ng gulay;
• 2 cloves ng bawang;
• turmerik sa dulo ng kutsilyo;
• asin sa panlasa.

Paghahanda

Hiwain o gadgad ang bawang. Paghaluin ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis. Ang dami ng turmerik na idinagdag mo ay maaaring makontrol ang liwanag ng kulay at lasa ng sarsa. Ito ay pinakamahusay na pinagsama sa mga pagkaing karne o gulay.

kanela

Ang cinnamon ay kilala sa lahat ng mahilig sa matamis at mabangong kape. Ngunit hindi lamang nito mapapabuti ang lasa ng anumang dessert, ngunit mapababa din ang mga antas ng asukal sa dugo at bawasan ang pagnanasa sa asukal. Ang cinnamon ay talagang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, maliban kung, siyempre, ginagamit mo ito nang eksklusibo bilang bahagi ng mga inihurnong produkto.

Idagdag ang pampalasa na ito sa sinigang, mga produkto ng pagawaan ng gatas, kumain kasama ng mga prutas. At kung gusto mo ng kakaiba, subukang gumamit ng cinnamon sa mga sopas o mga pagkaing karne.

Chicken fillet sa cinnamon marinade

Mga sangkap

• 1 kg ng karne ng manok (dibdib, binti o binti);
• 5 tablespoons ng langis ng gulay;
• 3 kutsara ng mustasa;
• 3 cloves ng bawang;
• 3 kutsara ng suka;
• ½ kutsarita ng kanela
• Asin at paminta para lumasa.

Paghahanda

Paghaluin ang langis na may mustasa hanggang sa makuha ang isang homogenous na kakanyahan. Hiwain ang bawang at idagdag ito sa pinaghalong kasama ang lahat ng pampalasa at suka. Kuskusin ang fillet ng manok na may marinade at ilagay nang mahigpit sa isang lalagyan ng airtight. Iwanan ang karne sa refrigerator sa loob ng 12-24 na oras. Pagkatapos nito, ang mabangong fillet ay maaaring lutuin, iprito o lutuin sa grill.

Pulang paminta

Pula, mainit, sili - anuman ang tawag mo sa maanghang na prutas na ito, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay hindi magbabago mula dito. Ang pangunahing sangkap sa paminta ay capsaicin. Ito ay dahil sa lasa nito na tayo ay nagsisimula ng "apoy" sa bibig. Ngunit ito ay eksakto kung ano ang kinakailangan para sa pagbaba ng timbang: ang capsaicin ay nagpapataas ng temperatura ng katawan, nagpapabilis ng metabolismo at nagpapabilis sa proseso ng pagsunog ng mga calorie.

Tinutulungan ng Chile na labanan ang labis na katabaan, diabetes at hypertension. Gayunpaman, ang mga taong may mga sakit sa gastrointestinal tract o ang mga hindi sanay sa mainit na paminta ay kailangang mag-ingat sa pulang paminta.

Masarap ang sili kahit saan: sa mga pagkaing karne at gulay, sabaw at side dish, dessert at kape.

Pagpapainit ng tomato cream na sopas

Mga sangkap

• 5 malalaking kamatis;
• 2 pods ng mainit na paminta;
• 2 cloves ng bawang;
• asin, paminta at mantika sa panlasa.

Paghahanda

Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga kamatis at alisin ang balat. Gilingin ang mga ito kasama ng bawang at paminta sa isang blender. Kung natatakot ka na ang ulam ay masyadong maanghang, alisin muna ang mga buto mula sa mga paminta. Ibuhos ang halo mula sa isang blender sa isang kasirola, magdagdag ng isang baso ng tubig at panatilihin sa mababang init sa loob ng 10 minuto. Magdagdag ng mga pampalasa at isang maliit na langis ng oliba sa natapos na sopas ng cream.