Workout ng araw: naglalarawan ng mga hayop para sa isang matarik na pagkarga sa buong katawan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Hindi ito magiging madali, ngunit ito ay magiging masaya.

Ang mga walkway na gumagaya sa mga galaw ng hayop ay umaakit sa mga kalamnan ng buong katawan, nagkakaroon ng lakas, flexibility at isang pakiramdam ng balanse.

Ang paggawa ng gayong mga pagsasanay ay mas kawili-wili kaysa sa paulit-ulit na monotonous squats at folds sa abs. Kasabay nito, ang mga pagtagos ay nagbibigay ng isang seryoso at hindi pangkaraniwang pagkarga sa mga kalamnan, at kapag ginanap sa format ng pagsasanay sa pagitan, gumugugol din sila ng maraming calories.

Gawin ang unang paggalaw sa block sa loob ng 30-60 segundo, pagkatapos ay magpahinga ng 30 segundo at magpatuloy sa susunod. Ulitin ang unang bloke ng tatlong beses, pagkatapos ay magpahinga ng dalawang minuto at gawin ang pangalawang bloke sa parehong paraan.

Pumili ng isang kilusan na nababagay sa iyong antas ng pagsasanay, subukang huwag huminto sa proseso ng trabaho.

Block 1:

1. Sumakay sa Bear / Sumakay sa Pusa.
2. Duck stride / roll in deep squat na may extension ng binti.

Block 2:

1. Bearish patagilid / bearish patagilid na tumatawid na naka-cross arms.
2. Jumping squat patagilid / Paglukso ng malalim na squat patagilid.