10 maliit na trick na gagawing mas matalino ka

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mga bagay na hindi halata na magpapagana sa utak ng mas mahusay.

1. Gumamit ng maliwanag na ilaw

Ang pagpapalit lang ng bombilya sa iyong fixture ng mas maliwanag ay makakatulong sa iyong maging mas matalino.

Ang Unibersidad ng Michigan ay nagsagawa ng isang eksperimento sa mga daga. Sa kakulangan ng liwanag sa mga hayop, ang aktibidad ng hippocampus, ang bahagi ng utak na responsable para sa pag-aaral at memorya, ay bumaba.

Kasabay nito, sa maliwanag na liwanag, mas mahusay na nalutas ng mga rodent ang kanilang mga problema: kabisado nila ang ruta sa maze at nakahanap ng isang paraan mula dito. Higit pa rito, ipinakita ng pag-aaral na ang mga indibidwal na unang nanirahan sa dilim at pagkatapos ay inilagay sa liwanag ay nagpabuti ng mga pag-andar ng pag-iisip.

Gumagana rin ang prinsipyong ito sa mga tao, kaya huwag magtipid sa kuryente kapag nag-aaral o nagtatrabaho.

2. Pumunta sa kalikasan

Kung ikaw ay sinisisi dahil sa pagtingin sa labas ng bintana sa halip na gumawa ng isang proyekto, huwag mag-atubiling sagutin na ikaw ay pumping ang iyong pagkamalikhain. Ang pagmumuni-muni sa kalikasan, lalo na kung pupunta ka sa kagubatan, bukid o baybayin, ay isang magic pill na maaaring mapabuti ang pagkamalikhain ng 50%.

Ang pagiging nasa kalikasan ay nagpapanumbalik ng atensyon at konsentrasyon, nagpapabuti ng estratehikong pagpaplano at kritikal na pag-iisip.

3. Mag-ehersisyo

Ayon sa pananaliksik, kahit isang pag-eehersisyo ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa neurochemical na positibong nakakaapekto sa paggana ng utak.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang isang positibong epekto ay sinusunod dahil sa daloy ng oxygen sa mga tisyu ng katawan, kabilang ang mga nilalaman ng bungo.

4. Makipagtalik

Ang dopamine at oxytocin, na ginawa sa panahon ng intimacy, ay may positibong epekto sa paggana ng utak. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga matatanda na nakipagtalik lingguhan ay mas mahusay na gumanap sa mga pagsusulit ng verbal fluency at visual-spatial na kakayahan.

5. Lumabas sa araw

Ang sapat na bitamina D ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagganap ng pag-iisip. Ipinapakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang pagpasok nito sa katawan ay nagbibigay ng mabilis na positibong epekto sa memorya at mga problema sa pag-aaral.

Ang pinakamadaling paraan upang makuha ang iyong dosis ng bitamina D3 ay ang paglabas sa araw. Ito ay synthesized sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation.

6. Matulog nang maaga

Natuklasan ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Rochester na sa panahon ng pagtulog, ang intercellular fluid sa utak ay nagpapalabas ng nakakalason na dumi ng protina na ginagawa sa oras ng paggising.

Samakatuwid, inirerekumenda na huwag pabayaan ang mga pamantayan ng malusog na pagtulog at gumugol ng hindi bababa sa pitong oras sa kama. Bilang kapalit, makakakuha ka ng mas mataas na konsentrasyon, ang kakayahang malutas ang mga problema nang epektibo at mag-isip nang mas mabilis.

7. Sumulat sa pamamagitan ng kamay

Ang mga tablet at laptop ay literal na nakadikit sa mga kamay ng mga modernong tao, ngunit ipinapayo ng mga siyentipiko na ilagay ang mga gadget nang mas madalas at magsulat ng mga tala sa lumang paraan, na may panulat sa papel.

Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko mula sa Princeton, pinipilit nitong iproseso ang impormasyon sa proseso ng pag-aayos nito. Mas mabagal kang sumulat kaysa sa iyong pagta-type, kaya kailangan mo lang pumili ng mahalagang data. Gayunpaman, kung ayaw mo pa ring makibahagi sa mga tagumpay ng teknikal na pag-unlad, gamitin lamang ang stylus, hindi ang keyboard.

8. Mag-concentrate sa isang bagay

Maaari mong buong kapurihan na magsulat tungkol sa multitasking sa iyong resume, ngunit hindi iyon nangangahulugang superpower. Ang pagtatangkang tumuon sa maraming proyekto nang sabay-sabay ay binabawasan ang kabuuang kapasidad ng pag-iisip ng utak at nagiging sanhi ng pagkapagod.

Ang pagkawala ng produktibidad ay hindi lamang sanhi ng paglipat mula sa isang gawain sa trabaho patungo sa isa pa. Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Stanford na kahit na ang mga abiso sa smartphone ay maaaring makagambala sa konsentrasyon at negatibong makaapekto sa atensyon, memorya at pagiging produktibo.

siyam. Init ang pagkain sa mga babasagin

Ang mga plastik na lalagyan ay maaaring maglaman ng BPA at phthalates, na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagganap ng pag-iisip. Ito ang konklusyon na naabot sa Yale.

Kung hindi posible na kumain ng sariwang inihanda na pagkain, mas mahusay na palitan ang mga plastik na lalagyan ng mga salamin.

10. Manood ng sports

Ang mga bahagi ng utak ng tao na karaniwang nakalaan para sa pisikal na aktibidad ay isinaaktibo kapag nakikinig sila sa mga balita sa palakasan o nanonood ng laban.

Bilang resulta, ang mga neural na koneksyon ng mga tagahanga ay binago sa mga target na lugar na aktibo sa panahon ng pagsasanay, na may positibong epekto sa paggana ng utak sa kabuuan.