13 maliit na trick upang mapalakas ang pagganyak

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung kulang ka sa intrinsic motivation, sundin ang mga simpleng tip na ito.

1. Paalalahanan ang iyong sarili ng dahilan

May mga boring na bagay na ayaw mong gawin. Tandaan kung bakit ka nagsimula. Gagawin nitong mas kaakit-akit ang kaso. Kung hindi mo maalala ang dahilan, maaaring hindi ito katumbas ng halaga.

2. Magtrabaho kahit kaunti

Magsimula sa limang minuto. Kadalasan ang kaunting pagsisikap na ito ay sapat na para ma-motivate ka.

3. Ilipat nang tama

Gumalaw na parang masigasig kang determinado na matapos ang trabaho. Kahit na ang diskarte na ito ay tila katawa-tawa, ito ay gumagana.

4. Tukuyin ang susunod na hakbang

Hindi ka maaaring magtrabaho sa buong proyekto sa kabuuan. Kapag mayroon tayong walang anyo na masa ng trabaho sa harap natin, nagpapaliban tayo. Hatiin ito sa mga tiyak na hakbang upang gawing mas madali para sa iyong sarili.

5. Unawain kung ano ang pumipigil sa iyo mula sa trabaho

Pagod ka ba, natatakot, naiinip, nag-aalala, nagagalit? Kapos ka ba sa oras o naghihintay ka ng impormasyon mula sa isang tao? Huwag asahan na ito ay pupunta sa kanyang sarili. Tukuyin ang dahilan at itama ito.

6. Pag-aralan ang iyong mga takot

Hindi malamang na mayroon kang phobia na nakakasagabal sa pagkumpleto ng mga kaso. Ngunit pinipigilan ka ng mga nakatagong takot at pagkabalisa na tumuon sa trabaho. Kilalanin sila. Pagkatapos ay kumbinsihin ang iyong sarili na kaya mo ang anumang sitwasyon.

7. Makipagtulungan sa isang tao

Humanap ka ng taong mag-uudyok sayo kapag tinatamad ka. Halimbawa, pumunta sa gym kasama ang isang kaibigan. Makakatulong ito sa iyo na huwag sumuko.

8. Simulan ang araw nang tama

Planuhin ang iyong araw sa gabi. Gumising ng maaga at bumaba sa mahahalagang bagay sa umaga. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang boost ng motivation para sa hapon.

9. Magbasa ng mga libro

Hindi lamang para sa pagpapaunlad ng sarili at pagganyak, ngunit sa pangkalahatan anumang mga gawa kung saan may mga bagong ideya. Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay magpapagana sa utak.

10. Maghanap ng mga tamang tool

Ang kapaligiran ay malakas na nakakaimpluwensya sa mood. Ang isang mabagal na computer, isang awkward na application, o isang patuloy na pagsira ng kotse ay mabilis na mag-aalis ng iyong pagganyak.

11. I-reframe ang maliliit na problema sa malalaking problema

Ang pinakamasamang bagay para sa pagganyak ay tila maliliit na problema na hindi malulutas sa anumang paraan. Sila ay nakakainis at ganap na pinagkaitan ng pagnanais na gawin ang anumang bagay. I-frame ang mga ito upang lumitaw ang mga ito na malaki.

12. Bumuo ng iyong sariling mantra

Maghanap ng ilang mga parirala na nagpapanatili sa iyo na nakatuon at nag-uudyok. Halimbawa, ang mga panipi mula sa isang paboritong libro o isang talumpati ng isang tagapagsalita. Magagawa rin ng mga simpleng salita, para sabihin sa iyo kung ano ang gagawin. Halimbawa, "Kumilos ngayon!"

13. Maging inspirasyon ng iyong mga tagumpay

Kapag magaling ka sa isang bagay, gusto mong gumawa ng higit pa at higit pa. Kahit isang maliit na tagumpay ay sapat na para sa inspirasyon. Napupuri ka ng iyong mga kasamahan o mabilis mong nakayanan ang gawain - lahat ng ito ay nagpapasigla.

Planuhin ang iyong araw upang makamit ang isang maliit na tagumpay o dalawa bago ang oras ng tanghalian. Ito ay magpapataas ng motibasyon para sa natitirang bahagi ng araw. Mag-iskedyul ng mga bagay na gagawin sa umaga. Halimbawa, pumunta sa gym o sumagot ng mahalagang email.

Ang pinakamahusay na paraan upang ma-motivate ang iyong sarili ay ayusin ang iyong buhay nang sa gayon ay hindi mo kailangan ng pagganyak. Kung ang trabaho para sa iyo ay isang patuloy na pakikipaglaban sa iyong sarili, oras na para mag-isip tungkol sa pagbabago. Gamitin ang mga panlabas na motibasyon bilang huling paraan, ngunit huwag umasa sa mga ito sa lahat ng oras.