3 mahalagang dahilan para ituwid ang iyong nakayukong likod

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mahinang pustura ay maaaring kasing mapanganib ng paninigarilyo. Bilang karagdagan sa mga isyu sa kalusugan, ang hunched over posture ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong mood, pagiging produktibo, at maging sa tagumpay.

Ang karaniwang manggagawa sa opisina sa Estados Unidos ay gumugugol lamang ng 36% ng kanyang oras sa pagtatrabaho nang may tamang postura. Sa madaling salita, siya ay nakaupo nang baluktot sa loob ng 38 minuto sa isang oras. At ito ay dapat labanan. Pagkatapos ng lahat, ang isang "makapangyarihang" postura na may isang tuwid na gulugod at bukas na mga balikat ay makakatulong upang maiwasan ang sakit sa likod at mapabuti ang pisikal na kondisyon. Pagbutihin din niya ang katayuan sa lipunan at kahusayan sa trabaho.

1. Ang postura ay nakakaapekto sa pagiging produktibo

Ang pananakit ng likod ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo sa mga bisita sa klinika. Ang sanhi ng pagdurusa ay madalas na namamalagi sa ibabaw at nauugnay sa hindi pantay na pustura. Ang isang tuwid na likod ay nagbibigay ng isang ganap na kabaligtaran na epekto: ang isang tao ay nakadarama ng isang paggulong ng enerhiya, siya ay nag-aalis ng mga migraine at stress, ang kanyang konsentrasyon ay tumataas, at ang kanyang kahusayan ay tumataas.

Ang katotohanan ay ang normal na paggana ng respiratory at digestive organ ay direktang nakasalalay sa pustura. Ang posisyon ng "kuba" ay hindi nagpapahintulot sa kanila na magtrabaho gaya ng dati, sa partikular, upang matustusan ang utak ng kinakailangang dami ng oxygen at nutrients. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagtuwid ng iyong mga balikat, at ang pinalaya na espasyo ay normalizes ang pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga cogs sa katawan, pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.

2. Ang postura ay nakakaapekto sa tiwala sa sarili

Ang tuwid na postura ay naglalabas ng mga kemikal na nagpapapaniwala sa iyong sarili. Ang isang nakataas na ulo at malawak na mga balikat ay nag-trigger ng testosterone surge. Ang sikat na hormone ay nagbibigay ng lakas at kumpiyansa. Kasama nito, ang cortisol ay pinakawalan, na responsable para sa pagbawas ng mga antas ng stress.

Natuklasan ng isang Ohio State University na ang kalahating oras na ginugol sa mahinang pustura ay makabuluhang nagpapataas ng antas ng pagkabalisa, depresyon, at pagkabalisa. Ang pagpapanatiling tuwid sa iyong likod ay humahantong sa higit na kumpiyansa at mas mababang antas ng stress.

3. Ang postura ay nakakaapekto sa katayuan sa lipunan

Ang mahinang postura ay nakakabawas sa iyong mga kasanayan sa pamumuno. Sa isang TED Talk, binanggit ng social psychologist na si Amy Cuddy kung paano hinuhubog ng body language ang personalidad. Gumuhit siya ng parallel sa kaharian ng hayop. Isipin kung gaano kaganda at kahanga-hangang malalaking nangingibabaw na mga indibidwal ang hitsura at kung paano natakot ang mga hayop kapag pakiramdam nila ay wala silang kapangyarihan.

Inuulit ng mga tao ang pag-uugaling ito nang hindi sinasadya. Ang tuwid na tindig ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapangyarihan at kontrol. Nakayuko tayo at yumakap sa ating sarili sa mga sandali ng kawalan ng katiyakan. Sa simpleng pagbabago ng posisyon ng iyong katawan, mabubuo mo ang iyong kumpiyansa at mga kasanayan sa pamumuno.

Nagbibigay si Amy ng mahalagang tip: Bago ang isang malaking usapan o isang mahalagang panayam, gawin ang Superman pose.

Ikalat ang iyong mga binti sa lapad ng balikat sa loob ng dalawang minuto, ituwid ang iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang. Handa ka na!