RECIPES: 3 Masarap at Malusog na Chia Seed Smoothies

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kasama sa aming menu ngayon ang mga chia seed smoothies, perpekto para sa mabilis na almusal! Sinubukan ng Lifehacker.;)

Recipe 1. Berry mix na may granada juice

Mga sangkap:

• 1 tasa ng frozen berries (blueberries o anumang iba pa)
• ½ baso ng granada juice (mas mabuti natural);
• ½ baso ng tubig;
• ½ kutsara ng chia seeds.

Nagluluto. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at whisk. Sa itaas, kung ninanais, maaari kang magdagdag ng kaunting cinnamon o chia seeds.

Recipe 2. Blueberry at saging

Mga sangkap:

• 1 tasa ng frozen blueberries
• 1 tasang skim o plant-based na gatas
• 2 kutsarang chia seeds
• 2 medium na saging.

Nagluluto. Hiwain ang mga saging at ipadala ang mga ito ng literal na 15 minuto sa freezer. Pagkatapos ay ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at whisk.

Recipe 3. Apple at berry mix

Mga sangkap:

• 1 ½ tasang apple juice
• 1 tasa sariwa o frozen na mga berry
• 1 kutsarang chia seeds

Nagluluto. Paunang ibabad ang chia seeds sa apple juice sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay idagdag ang mga berry at talunin.

Ang lahat ng mga sangkap ay maaaring iakma upang umangkop sa iyong mga kagustuhan sa panlasa, kaya huwag mag-atubiling mag-eksperimento.;)