2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Dahil ang pagnanais na pumasok para sa sports at sundin ang kanilang malusog na diyeta ay lumilitaw sa mga tao pangunahin sa tagsibol at tag-araw, nagpasya kaming itaas ang mga paksang ito nang madalas hangga't maaari. Sa pagkakataong ito, nais kong ibahagi sa iyo ang ilang masarap na mga recipe ng smoothie na hindi lamang malusog, ngunit medyo masustansiya!
© larawan
Sa personal, isasama ko ang mga smoothies sa ibang bagay, dahil sa isang abalang iskedyul ng trabaho (bakasyon), gugustuhin mong kumain ng 11. Siya nga pala, gusto kong ipaalala sa iyo na ang mga fractional na pagkain ay mas malusog. Kaya siguro hindi na masama ang pakiramdam ng gutom pagsapit ng alas-11 ng umaga.
Ang mga smoothies ay mga berry, prutas o gulay na hinagupit sa isang katas na may pagdaragdag ng cream, gatas, yogurt, at iba pang likido. Maaaring ibang-iba ang mga sangkap ng smoothie at sigurado akong makakahanap ka ng inumin na nababagay sa iyong panlasa! Sa personal, mas gusto ko ang milk smoothies na may mga prutas, nuts, honey, at yogurt-based smoothies na walang cereal additives. Kung mayroon kang blender sa bahay, maaari kang magluto ng almusal nang napakabilis;)
Sa mga recipe, ang lahat ay ipinahiwatig sa gramo at mililitro, ngunit maaari kang magluto "sa pamamagitan ng mata", subukan at pagkatapos ay idagdag kung ano ang sa tingin mo ay kulang.
1. Berry smoothie
Hindi talaga ako mahilig sa mga unsweetened cocktail, kaya para sa matamis na ngipin, maaari mong alisin ang avocado at magdagdag ng asukal o pulot, kasama ang ilang oatmeal!
2. Mga kakaibang smoothies
Ang kailangan mo lang gawin ay gupitin ang mga sangkap, katas gamit ang isang blender, at whisk na may yogurt. Kung ito ay tila hindi sapat na matamis, maaari kang magdagdag ng kaunting asukal.
3. Tropical smoothie
5. Orange-mango drink
400 ML ng malamig na tubig, 1/4 tasa ng asukal, 4 na malalaking dalandan at 200 ML na nektar ng mangga. Ito ay mas malamang na hindi isang inuming prutas, ngunit isang inumin sa tag-araw na may pulp, na isang kahanga-hangang pamatay ng uhaw. I-dissolve ang asukal sa tubig, pisilin ang katas mula sa mga dalandan at idagdag ito sa matamis na tubig. Panghuli idagdag ang mangga nektar sa pinaghalong at tapos ka na. Ihain sa yelo pagkatapos ng hapunan!
Sa pangkalahatan, maaari kang gumawa ng mga smoothies na may mas simpleng pagkain. Naghalo ako ng organikong yogurt, oatmeal, pinatuyong cranberry, pasas, saging at pulot - ito ay naging napakasarap!
Gamitin ang mga berry at prutas sa iyong mga kamay, ihalo sa malamig na gatas, yogurt, juice at kahit green tea. Kung gagawin mo ang lahat nang matalino (huwag ihalo, halimbawa, mga aprikot at gatas), makakakuha ka ng isang hindi kapani-paniwalang masarap at malusog na almusal!
Inirerekumendang:
17 malusog na recipe ng almusal na maaari mong gawin sa gabi
Upang magkaroon ng masustansyang almusal, hindi mo kailangang gumising ng maaga at magpalipas ng buong umaga sa kalan. Nag-aalok kami ng 17 mga pagpipilian para sa mga pagkain na maaaring ihanda sa gabi
7 almusal na tune in sa isang malusog na diyeta pagkatapos ng bakasyon
Mga inihurnong mansanas, mga sandwich na keso ng kambing, mga peras na may mga mani at pulot - ang masasarap, nakabubusog at malusog na almusal na ito ay tutulong sa iyo na makabangon mula sa katakawan sa holiday
RECIPES: 3 Masarap at Malusog na Chia Seed Smoothies
Kasama sa aming menu ngayon ang mga smoothies, ang isa sa mga sangkap nito ay mga chia seeds. Ang mga inumin na ito ay perpekto para sa mabilis na almusal. Kaya subukan ito
5 madaling paraan upang manatiling malusog at malusog nang hindi nakakaabala sa iyong daloy ng trabaho
Paano manatiling masigla at produktibo sa buong araw? Ang mga simpleng ehersisyo na madaling gawin sa lugar ng trabaho ay makakatulong
Isang malusog na almusal na maaaring ihanda ng iyong mga anak sa loob ng 2 minuto
Gusto mo bang magluto ng masarap para sa iyong anak para sa almusal, ngunit ayaw mong gumugol ng maraming oras sa pagluluto? O baka nangangarap ka na ang iyong anak ay matutong magluto nang mag-isa? Ngayon ay ibabahagi namin sa iyo ang isang simpleng recipe para sa isang masarap na almusal ng itlog na maaaring gawin ng iyong mga anak sa kanilang sarili.