Paano manatiling kalmado habang nagsasalita sa publiko

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Si Natalia Cheremshinskaya, guro ng pampublikong pagsasalita, nagtatanghal ng TV at tagapagsanay ng media, ay naghanda ng isang post para sa Lifehacker na may mga tip sa kung paano madaig ang takot sa madla at masiyahan sa pagsasalita.

Ang pinakamahusay na depensa ay ang pag-atake.

Alexander the Great

Ang takot sa pagsasalita sa publiko ay isa sa mga pinakakaraniwang phobia sa planetang Earth. Sino sa atin ang hindi nanginginig sa pag-iisip na pagkatapos ng ilang sandali, kailangan nating subukan ang ating sarili bilang isang mananalumpati at makipag-usap sa isang mahigpit na madla na may isang ulat sa isang kumplikado at nakalilitong paksa? Pagtatanggol sa isang tesis sa unibersidad, isang ulat sa lupon ng mga direktor, isang pulong sa mga kasosyo sa negosyo, pagbati sa mga pista opisyal sa mga kaibigan at kakilala - anumang sitwasyon, kahit na isang pang-araw-araw na sitwasyon, ay maaaring maging stress para sa isang baguhan na retorika.

Ang pag-uugali ng isang hindi handa na tao para sa gayong labis na pagkapagod ay kadalasang nagpapalubha sa kanyang hindi nakakainggit na posisyon, na humahantong sa pagkawala ng pagpipigil sa sarili, gulat at, bilang isang resulta, ang pagkabigo sa pampublikong pagsasalita. Posibleng maiwasan ang isang oratorical fiasco gamit ang ilang mga diskarte ng mga propesyonal na rhetorician, na pangunahing naglalayong i-relax ang nagsasalita at alisin ang mga panloob na "clamp" at paninigas …

Kapag ang ating katawan ay naiimpluwensyahan ng mga nakakainis o kapana-panabik na mga kadahilanan, ang isang tao na hindi handa para sa stress ay tumatagal ng isang "defensive position".

Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng isang kasaganaan ng maselan, "basura" na mga paggalaw at parirala: ang isang tao na may reinforced kongkretong mahigpit na pagkakahawak ay ikinakapit ang kanilang mga daliri sa lock, ang iba ay nawawala ang kanilang katatagan at kumpiyansa sa kanilang boses, o gumamit ng mga salitang parasitiko na "well," "like", "eh -uh". Ang ganitong mga nuances ay nagtataksil sa iyong takot sa madla, ang iyong pagnanais na isara ang iyong sarili mula dito, o mas mabuti, upang tumakas.

Isipin na ikaw ay magbibigay ng isang pagtatanghal. Bakit lahat ng mga taong ito ay nagtitipon sa bulwagan? Sa tingin mo ba ay dumating lang sila para panoorin ka at ang iyong mga pagkakamali? O gusto nilang marinig kung ano ang sasabihin mo? Ang madla ay mas interesado sa iyo, sa iyong kaalaman, mga saloobin, mga ideya.

Ang iyong mga manonood ay sadyang palakaibigan. Lagi ka nilang binibigyan ng tiyak na halaga ng kumpiyansa at handang hayaan kang kabahan sa pagsisimula ng isang palabas.

Ano ang ilang partikular na pagkilos na makakatulong sa iyong kontrolin ang iyong kaba bago ang isang pagtatanghal?

Subukang pumili ng isang kawili-wiling paksabihasa ka na, at siguraduhing maghanda para gumanap. Ang ilang mga tao ay lubos na umaasa sa improvisasyon. Maaari itong gumana, ngunit mas madalas na humahantong sa kapahamakan. Ang pamamaraang ito ay lalo na minamahal ng mga tagapamahala, dahil bihira silang makatanggap ng makatotohanang feedback - ang mga subordinates ay papuri, kahit na sa panahon ng pagsasalita ng boss ay ginugol nila ang lahat ng kanilang lakas upang hindi makatulog. Dapat kang nasa paksa nang labis na hindi mahalaga sa iyo kung magsasalita ka ng dalawang minuto o dalawang oras, makipag-usap sa mga propesyonal o ipaliwanag ang kakanyahan ng problema sa iyong ina. Ang mabuting paghahanda at isang masayang paksa ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa.
Iskedyul ang iyong pagkakasunud-sunod sa pagsasalita. Alalahanin ang sesyon ng institute: para sa ilan ay mas komportable na "shoot" sa pagsusulit sa harapan, habang ang isang tao ay gustong lumakad sa ilalim ng opisina nang mas matagal, upang huminahon mula sa katotohanan na ang iba ay matagumpay na naipasa, at pagkatapos ay pumunta upang makakuha ng isang tiket. Ang prinsipyo ay pareho.
Paunang paghinto. Huminga ng malalim at lumabas bago magsalita. Huminga muli at magsimula.

Tandaan, hindi ka nag-iisa: Humigit-kumulang 20% ng mga nakaranasang tagapagsalita ang nakadarama ng matinding pananabik sa tuwing lumalabas sila sa publiko. Bilang karagdagan, ang isang maliit na kaguluhan ay kapaki-pakinabang: pinapakilos nito ang lakas ng katawan, pinipilit itong gumanap nang mas mahusay. Ang kabalintunaan ay ang pinakamahusay na paraan upang "protektahan" ang iyong sarili mula sa madla ay ganap na iwanan ang pagtatanggol sa sarili, upang ibigay ang lahat ng atensyon sa madla, at hindi sa iyong sarili at sa iyong mga takot. Magsaya ka!