REVIEW: “Stress resistance. Paano manatiling kalmado at mahusay sa lahat ng mga sitwasyon”, Sharon Melnik

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang stress ay masama. O hindi? Mas mabuti bang iwasan ang stress, harapin ito, o mahusay na pamahalaan ito? Malalaman mo ang tungkol dito at marami pang iba sa pagsusuri ng aklat ni Sharon Miller na "Stress Resilience".

Stress ang sugat ko

Maghusga para sa iyong sarili:

• Batang ama
• Masipag
• Perfectionist
• Hindi mapakali at kinakabahan na tao
• Patuloy akong nakararanas ng kakulangan sa pananalapi
• Nakatira ako sa Russia))

Oh, ang aklat na ito ay nahulog sa mga kanang kamay! Dati binibigyan ko ang sarili ko sa stress nang walang bakas. Tumaas na presyon, sakit ng ulo, walang katapusang pag-ungol … Gusto ko lang tumakas, magtago, mahulog sa dibdib ng aking ina - isang kaawa-awang tanawin. Hindi kataka-taka, sa buong buhay ko ay umiwas ako sa anumang mabigat na gawain. Pinili ko ang mga handa na solusyon. Mahinhin siyang kumilos. Hindi ko maintindihan kung ano ang stress, kung saan ito nanggagaling. Para sa akin ito ay isang ganap na negatibong kababalaghan. Ang unang aklat na nagpaiba sa akin ng pagtingin sa stress ay ang aklat na "Stress Surfing" ni Ivan Kirillov. Nagustuhan ko ang libro at nakakuha ako ng rating na 7/10 sa aking pagsusuri. Sa isang buong buwan, sinadya kong subaybayan ang mga nakababahalang sitwasyon at nakipaglaban sa kanila ayon kay Kirillov. Ang aking saloobin sa stress ay ganap na nagbago. Mula sa walang magawang negatibo hanggang sa may kumpiyansa na positibo:

• Ang stress ay isang mahalagang bahagi ng paglago
• Ang stress ay isang pagsubok sa aking sarili na nagpapalakas sa akin. Sa susunod na mas madali kong hahawakan ang stress
• Stress - nanginginig ang aking buhay at hindi ako pinapayagang tumimik
• Ang pag-iwas sa stress ay magpapalakas lamang ng stress sa susunod na pagkakataon

Kung dati naiwasan ko ang stress, ngayon ay nagsusumikap ako para dito. Ang mga ideyang ito sa pangkalahatan ay seryosong "pinukpok" sa akin. Sila ang nagtulak sa akin na, halimbawa, na idineklara ko ang 2014 para sa aking sarili - "Isang Taon sa labas ng comfort zone" at kumaway ng isang ganid sa Thailand para sa taglamig. At gayon pa man, hindi ko pa lubos na maalis ang "masamang stress" sa aking buhay. Samakatuwid, masaya akong tumugon sa alok ng Mann, Ivanov at Ferber Publishing House na suriin ang kanilang bagong aklat na "Stress Resilience" ni Sharon Melnik.

Nagbasa ako ng libro ng matagal

Hindi, hindi kung ano ang naisip mo. Madaling basahin ang libro. Kaya lang bawat talata ng teksto ay pinipilit akong huminto, ipagpaliban ang nagbabasa at tandaan, tandaan, tandaan. Pinag-isipan ko ang iba't ibang mga pangyayari sa aking buhay: mga salungatan sa mga kasamahan, maliliit na problema sa tahanan, mga pagbara sa trabaho. At ang pinakamahalaga ay ang REACTION ko sa kanila. Kaya, narito ang tungkol sa libro:

• Sobrang stress
• Phobias
• Paano hindi mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba
• Pagdududa sa sarili
• Pamamahala ng galit
• Stress sa relasyon
• At marami pang iba!

Format ng libro

Si Sharon Melnik ay isang practicing psychologist at ito ay MAKIKITA. Ang libro pala ay nasa case. Sinusuri niya ang mga karaniwang pinagmumulan ng stress. Lahat sa mini-story format. Ang bawat kabanata ay nagtatapos sa mga pagsasanay. Mayroon ding iba't ibang mga pagsubok. Ito ay kahanga-hanga. Ganito dapat isulat ang mga inilapat na aklat. Sa pangkalahatan, matagal na akong hindi nakakita ng ganoong libro na puno ng tiyak na payo. Nagsisimula ka nang masanay sa katotohanan na sa anumang libro 90% ng basura at kailangan mong basahin dahil sa natitirang 10%. Iba ang lahat dito. Ang aklat ay kapaki-pakinabang sa loob at labas. Hindi ko man lang sinubukang isulat ang mahahalagang kaisipan ng aklat sa pagsusuring ito. Kailangan nating isulat muli ang lahat.

Isang kamangha-manghang pagkakataon?

Si Sharon sa aklat ay tumutukoy lamang sa mga may-akda na nakatanggap ng pinakamataas na puntos sa aking listahan ng rating ng pinakamahusay na mga aklat:

• "7 kasanayan" ni Stephen Covey
• "Stream" ni Mihaya Csikszentmihalyi
• "GTD" ni David Allen
• "Never Eat Alone" ni Keith Ferrazi.

Isinasaalang-alang na kadalasan ay napakakuripot ko sa sampu, ito ay sadyang kamangha-manghang. Siya pala ang kamukha ko?))

Buod

Basahin: kinakailangan. lahat. Marka: 10/10 Hindi lang magandang libro ang nabasa ko at isinantabi ang nakakakuha ng pinakamataas na marka sa akin. At ang mga aklat na iyon na nagpapabago sa aking buhay, nagpapasulat sa akin ng ilang partikular na hakbang sa aking planner, at iba pa. Tiyak na mababago ng Stress Resilience ang buhay ko. Ikalawang beses ko na itong binalak basahin. Gagawa ako ng "battle cheat sheet" para ayusin ang sarili ko at ang ugali ko sa stress. Sa malapit na hinaharap, mas maraming artikulong inspirasyon ng mga ideya ni Sharon ang lalabas dito o sa aking blog. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagbabasa ng libro mismo ay may malakas na epekto sa pagpapagaling. Sinimulan kong basahin ang libro, pagod na pagod dahil sa stress sa trabaho na dumaan sa akin nitong mga nakaraang araw. At natapos na siyang kalmado at tiwala. Para akong dumalo sa session ng psychologist)) Salamat, Sharon Miller!