20 apps at serbisyo upang matulungan kang pamahalaan ang stress

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 03:14

Kulay ayon sa numero, mood tracker, meditation program at iba pang tool.

Para sa pagninilay at malusog na pagtulog

Mangyaring tandaan: maliban sa una, ang lahat ng mga aplikasyon mula sa kategoryang ito ay hindi magagamit sa Russian. Upang magamit ang mga ito, kailangan mong maunawaan nang mabuti ang Ingles sa pamamagitan ng tainga.

1. Timer ng Pananaw

Sa loob ng app ay makikita mo ang mga tagubiling boses at mga espesyal na timer para sa iyong mga sesyon ng pagmumuni-muni. Ang isang hiwalay na bloke ay naglalaman ng mga melodies at ehersisyo upang matulungan kang makatulog. Karamihan sa nilalaman ay magagamit sa pamamagitan ng subscription ($ 60 bawat taon), ngunit ang libreng seksyon ay maraming mapagpipilian.

Bersyon sa web →

2. Simpleng Ugali

Malaking koleksyon ng mga pagsasanay sa pagmumuni-muni. Pumili ng layunin (tulad ng pagbabawas ng mga antas ng stress o paghanda para sa kama) at pakinggan ang nakapapawi na boses ng iyong tagapagturo. Maraming mga tutorial ang magagamit nang libre, at higit pa ang magagamit sa pamamagitan ng subscription ($ 12 bawat buwan).

3. Headspace

Isang koleksyon ng mga tip na maganda ang disenyo, pagmumuni-muni at iba pang mga ehersisyo na dapat magpasaya sa iyo. Maaari mo lamang tingnan ang ilan sa mga ito nang libre, para sa natitira kailangan mong mag-subscribe ($ 13 bawat buwan).

Bersyon sa web →

4. Kalmado

Mga mini-course sa meditation, nakakaantok na himig at nakakatuwang kwentong binabasa ng mga sikat na tao. Lahat upang mapabuti ang iyong emosyonal na estado. Pagkatapos ng pitong araw na panahon ng pagsubok, kakailanganin mo ng bayad na subscription ($ 5.8 bawat buwan) upang ma-access ang nilalaman.

Bersyon sa web →

Kalmado - Magnilay, Matulog, Magpahinga Kalmado.com, Inc.

Kalmado: Sleep & Meditation Calm.com

5. FitMind

Isang step-by-step na training complex para sa mental fitness. Ayon sa developer, ang app ay gumagamit ng mga kasanayan sa pagpapatahimik ng mga monghe na inaprubahan ng mga neuropsychologist. Pagkatapos ng isang linggo ng pagsubok, ang programa ay inaalok para sa pera ($ 12 bawat buwan).

Para sa tamang paghinga

1. Ang Breathing App

Inaayos ng libreng app na ito ang user sa isang partikular na ritmo ng paghinga - 5-7 paghinga bawat minuto. Ayon sa developer, ang dalas na ito ay nakakatulong sa isang tao na huminahon.

Ang Breathing App na si Edwin Stern

2. Pranic na paghinga

Ang programa ay batay sa oriental breathing practices. Sa pamamagitan ng pagpili sa "Anti-stress", "Relaxation" o ibang kategorya, makikita mo ang mga kaukulang uri ng ehersisyo. Ang ilan sa mga ito ay magagamit lamang sa bayad na bersyon (60 rubles para sa 3 buwan).

Pranic Breathing: Pranayama at Meditation Oleksandr Albul

3. BreathAir

Isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga upang labanan ang stress at pagbutihin ang kakayahan sa pag-iisip at kalidad ng pagtulog.

4. Breath Ball

Nangangako ang app na ito na tumulong na labanan ang pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Ayon sa developer, ang programa ay gumagamit lamang ng mga pamamaraan sa paghinga na nakabatay sa siyentipiko. Ang libreng bersyon ay may mga paghihigpit sa dalas at dami ng ehersisyo na maaaring i-off gamit ang isang beses na pagbabayad ($ 8).

Breath Ball: Ang Stress Relieved Breathing Exercise Fun Driven

Breath Ball Breathing Exercise Michael Holl

Para sa pangkulay at pagmumuni-muni

1. Pigment

Mga larawang may kulay na may mga fantasy landscape o sikat na cartoon character. Daan-daang mga larawan ang magagamit nang libre. Upang i-unlock ang ilang libo pa kasama ng mga karagdagang brush, kailangan mong mag-subscribe sa isang bayad na subscription ($ 10 bawat buwan).

Pigment - Pangkulay ng Pang-adultong Aklat Pixite Inc.

2. Masaya Kulay

Libu-libong libreng mga guhit ang naghihintay para sa iyo na kulayan ang mga ito. Mayroong mga hayop, bulaklak, landscape, mosaic at kahit na mga esoteric na simbolo - mandalas. Maaaring naiinis ka sa mga ad, ngunit inalis ang mga ito sa halagang $8.

Happy Color® - X-Flow Coloring Game

3. Pixel Art

At ito ay isang coloring book para sa mga mahilig sa pixel art. Sa loob ay isang malawak na katalogo ng iba't ibang uri ng mga larawan. Mayroong kahit na mga 3D na maaaring paikutin habang nagpinta. Upang i-off ang mga ad, kailangan mong mag-subscribe sa premium na bersyon ng programa ($ 16 bawat buwan).

Pixel Art: Kulay ayon sa Numero Easybrain

Pixel Art: Kulay ayon sa Numero Easybrain

Na may nakapapawi na mga tunog

1. Maayos

Sa application na ito, makikita mo ang ilang mga kategorya ng mga tunog para sa iba't ibang mga gawain: konsentrasyon, pagmumuni-muni, pagpapahinga, at iba pa. Binibigyang-daan ka rin ng app na magtakda ng mga timer ng pagtulog at paghaluin ang iba't ibang elemento ng audio.

2. Ulan Ulan

Ang programa ay naglalaman ng daan-daang mga tunog sa atmospera. Karamihan sa kanila ay natural - ang alulong ng hangin, ang kaluskos ng mga dahon, ang tunog ng ulan. Ngunit para sa mga tagahanga ng urban ambient mayroon ding technogenic na seleksyon. Mayroong 43 mga tunog na magagamit sa libreng bersyon ng programa, ang natitira ay nangangailangan ng isang bayad na subscription ($ 4 bawat buwan).

Rain Rain Sleep Sounds Tim Gostony

Rain Rain Sleep Sounds Tim Gostony

3. Mga tunog sa paligid

Isa pang audio catalog na may kalidad ng mga tunog ng kalikasan. Sa loob mayroong higit sa isang daang mga tala para sa iyong pagpapahinga. Lahat ay magagamit nang libre, ngunit ang app ay nagpapakita ng mga ad.

Ambient Sounds - Nature Sounds Sleep mikdroid

4. Brain.fm

Ang mga tunog na inaalok ng programang ito ay nagpapataas ng pagiging produktibo, nakakarelaks at nakakatulong sa iyong makatulog. Hindi bababa sa iyon ang sinasabi ng mga may-akda. Gumamit sila ng data ng artificial intelligence at siyentipikong pananaliksik upang makabuo ng mga natatanging audio snippet. Maaari mong madama ang kanilang epekto sa iyong sarili nang libre, ngunit pagkatapos ng limang sesyon ay hihilingin sa iyo ng application na mag-subscribe ($ 7 bawat buwan).

Bersyon sa web →

Musika para Manatiling Nakatuon ng Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmospera

Bilang karagdagan sa mga tunog ng kalikasan, ang mga vibrations at pulsations ng iba't ibang intensity at frequency ay magagamit sa programa. Ang bawat isa ay may sariling function, tulad ng pagpapatahimik o paghahanda para sa pagmumuni-muni.

Atmosphere Relaxing Sounds - Rain and Sleep Sounds Peak Pocket Studios

Iba pang mga kapaki-pakinabang na application at serbisyo

1. Maligaya

Una, ang serbisyo ay nagtatanong tungkol sa iyong buhay at sa iyong saloobin dito. Pagkatapos ay nagrerekomenda ito ng mga ehersisyo at kapaki-pakinabang na impormasyon na makapagpapasaya sa iyo, mas balanse, at mas kumpiyansa. Ang lahat ng mga pamamaraan at detalyadong istatistika ay magagamit lamang pagkatapos ng isang subscription ($ 15 bawat buwan).

Bersyon sa web →

Happify Happify, Inc.

Happify: para sa Stress at Worry Happify, Inc.

2. AntiPanic

Ang mga propesyonal na psychologist ay kasangkot sa pagbuo ng application na ito. Ito ay inilaan para sa mga taong dumaranas ng panic attack. Ipinapaliwanag ng programa ang katangian ng mga seizure na ito, tumutulong na subaybayan ang mga ito, at sasabihin sa iyo kung paano haharapin ang mga ito. Available ang mga pagsasanay sa mga user na magpapadali sa pagtiis ng mga panic attack.

AntiPanic Egor Bacilo

3. Moodnotes

Isang espesyal na talaarawan kung saan maaari mong subaybayan ang iyong emosyonal na estado at ang mga pangyayari na nakakaapekto dito. Ito ay simple: kung mas naiintindihan mo ang mga sanhi ng iyong mga sikolohikal na problema, mas madali para sa iyo na harapin ang mga ito. Upang ganap na masubaybayan ang mga istatistika, kakailanganin mong mag-subscribe ($ 10 bawat buwan).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC