Pagkain para sa kalusugan ng paghinga

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa simula ng malamig na panahon, dapat mong alagaan lalo na ang iyong respiratory system. At ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa bagay na ito.

Ang nutrisyon ay nakakaapekto sa estado ng sistema ng paghinga nang higit sa maaaring isipin ng isa. Ang ilang partikular na pagkain, tulad ng gatas at itlog, ay maaaring magdulot ng mga krisis sa hika. Ang iba pang mga pagkain, tulad ng mga sibuyas o bawang, ay pumipigil sa brongkitis. Ang mga prutas at gulay na mayaman sa beta-carotene ay nagpoprotekta laban sa kanser sa baga.

Ayon sa isang pag-aaral sa England at Wales, ang mga bata na kumakain ng dalawa o higit pang piraso ng anumang uri ng prutas bawat araw ay humihinga nang mas mahusay at mas mababa ang panganib na mabulunan (kapos sa paghinga). Ang mga kumakain ng processed meat (ham, sausage, atbp.) ay nahihirapang huminga (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. Epekto ng pagkonsumo ng sariwang prutas sa function ng baga at wheeze sa mga bata. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Ubo

Kahulugan

Ang ubo ay ang pinakakaraniwang sintomas ng isang sakit sa paghinga. Sa katunayan, ang pag-ubo ay ang mekanismo ng depensa ng katawan, na ginagawa nito upang alisin ang mga dayuhan o nakakainis na particle mula sa respiratory tract.

Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na maalis ang sanhi ng ubo at mapawi ito, habang ang iba ay nagpapalala ng ubo.

Taasan	Bawasan o alisin
Sibuyas	asin
honey	Mga produkto ng pagawaan ng gatas
limon
Bitamina A at C

Bronchitis

Ito ay isang pamamaga ng mauhog lamad ng respiratory tract. Ito ay kadalasang sanhi ng impeksiyon at pinalala ng paglanghap ng mga nakakainis na usok o usok, tulad ng usok ng tabako.

Diet

Ang iba't ibang pagkain ay may mga katangian na kapaki-pakinabang para sa brongkitis:

Mucolytics. Nagpapalambot at nagtataguyod ng pag-aalis ng uhog. Ang mga halimbawa ng mucolytics ay mga sibuyas at labanos. Ang isang simpleng paglanghap ng hilaw na katas ng sibuyas ay kadalasang sapat upang mapawi ang ubo. Ang mga sulfur formation sa komposisyon ng mga sibuyas ay may antispasmodic, sedative, mucolytic at antibiotic effect.
Emollients. Ang okra, petsa at igos ay lumalambot at nakakabawas ng pamamaga ng respiratory tract mucosa.
Antibiotics at antiseptics. Ang bawang at propolis ay lumalaban sa bakterya at mga virus - ang mga sanhi ng paglala ng brongkitis.

Taasan	Bawasan o alisin
Sibuyas	Alak
Bawang	saturated fat
labanos
Malunggay
Leek
Watercress
Petsa
Borage
Fig
Okra
honey
Propolis
Bitamina A

Hika

Ang hika ay ipinakikita sa pamamagitan ng mga pag-atake ng pagkabulusok (kapos sa paghinga) na sinamahan ng paghinga, pag-ubo, paggawa ng plema, at pakiramdam ng pagsisikip sa dibdib. Ang hika ay resulta ng pulikat at pamamaga sa mga daanan ng hangin, kadalasang sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Diet

Ang labis na pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang sensitivity ng bronchial at predisposisyon sa pag-atake ng asthmatic.

Ang katamtamang pag-inom ng asin at pag-iwas sa mga allergenic na pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga krisis.

Iba pang mga kadahilanan

Ang mga pag-atake ng hika ay maaaring ma-trigger hindi lamang ng mga allergenic na pagkain, kundi pati na rin ng iba pang mga kadahilanan: polusyon sa kapaligiran, alikabok, pisikal o sikolohikal na stress.

Taasan	Bawasan o alisin
Sibuyas	asin
Mga dalandan	Mga pandagdag sa nutrisyon
Malunggay	alak
Mantika	Beer
honey	Mga mollusc at crustacean
Yogurt	Mga matapang na keso
Mga gulay	Mga itlog
Magnesium	Lebadura ng Brewer
B bitamina	Royal jelly
Mga antioxidant	Gatas
	Mga mani

Upang itigil ang paninigarilyo

Ang diyeta ay may mahalagang papel sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang sinumang huminto sa paninigarilyo ay dapat na maingat na pumili ng mga pagkain na makakatulong sa pagkamit ng mga sumusunod na layunin:

Pag-alis ng nikotina at iba pang mga lason sa katawan. Ang tubig, prutas at gulay na may mga katangian ng paglilinis ay nakakatulong upang maalis ang mga nakakalason na sangkap.
Pagbawi. Ang mga pagkaing halaman na mayaman sa antioxidant ay nagpoprotekta sa mga selula mula sa pag-atake ng kemikal na dulot ng paninigarilyo at tumutulong sa pag-aayos ng mga nasirang link.
Nabawasan ang pagnanais na manigarilyo. Iwasan ang mga pagkain o pagkain na nagpapasigla sa pagnanais na ito. Sa kabaligtaran, kumain ng mga pagkaing nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos upang matulungan kang malampasan ang stress ng pagtigil sa paninigarilyo.

Taasan	Bawasan o alisin
Tubig	Alak
Mga prutas	Mga inuming pampasigla
Mga gulay	saturated fat
Bitamina C	karne
Sibol na trigo	Mga pampalasa
Mga antioxidant