10 gawi na naglalagay sa iyo sa panganib na mahawaan ng coronavirus at makahawa sa iba

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mangyaring huwag gawin ito.

1. Paninigarilyo

Ang link sa pagitan ng ugali na ito at ang panganib na magkasakit ay pinaghihinalaang ngunit hindi lubos na nauunawaan. Gayunpaman, mayroong data na nagpapahintulot sa amin na gumawa ng hula: kung naninigarilyo ka, ang COVID-19 ay magiging mas talamak.

Sinuri ng mga siyentipiko ang higit sa isang libong kaso ng impeksyon sa kasagsagan ng epidemya sa China. Lumalabas na sa mga pasyenteng may malubhang karamdaman (mga nangangailangan ng masinsinang pangangalaga o namatay), bawat ikaapat na naninigarilyo ay isang naninigarilyo. Sa mga baga, isa lamang sa sampu.

J. Taylor Hays MD, direktor ng Rochester Nicotine Addiction Center

Ang paglanghap ng usok ng tabako ay lumilitaw na nauugnay sa mas malubhang impeksyon sa paghinga.

Sa pangkalahatan, ang mga naninigarilyo ay mas malamang na maipasok sa intensive care.

2. Huwag isipin ang tungkol sa kalinisan

Iginigiit ng WHO ang pangangailangang maghugas ng kamay o gamutin sila gamit ang alcohol-based na hand sanitizer. At kahit na inilalagay ang rekomendasyong ito sa tuktok ng listahan ng mga hakbang sa pag-iwas laban sa COVID-19.

Simple lang ang dahilan. Ang SARS ‑ CoV ‑ 2 coronavirus, bagama't pangunahing naipapasa sa pamamagitan ng airborne droplets, ay madaling tumira sa ibabaw. At maaari itong mabuhay sa kanila hanggang 3-4 na araw.

Kung hinawakan mo ang isang nahawaang handrail sa pampublikong sasakyan, isang doorknob sa isang tindahan, o isang pindutan sa isang elevator, ang virus ay lumilipat sa iyong mga palad at daliri. At mula doon madali itong makapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga mucous membrane. Halimbawa, kapag kinakamot mo ang iyong mga mata gamit ang hindi naghugas ng kamay o pinunasan ang iyong ilong.

Ang paglimot sa kalinisan ay nakamamatay ngayon.

Samakatuwid, subukang i-disinfect ang iyong mga kamay nang madalas hangga't maaari, lalo na kapag nasa labas ka ng bahay.

3. Paghawak sa mukha

Tamang bangs, makinis na kilay, scratch your nose, put your palm under your cheek. Ang mga madalas na walang malay na paggalaw na ito ay tumutulong din sa coronavirus na makapasok sa katawan. Nag-iisip at nakagawian ang pag-abot sa iyong mukha, maaari mong hawakan ang mauhog lamad na may maruruming kamay. At mahawa.

4. Pagkagat ng kuko

Sa kasong ito, malamang na hawakan mo ang mauhog na lamad. Nangangahulugan ito na pinapataas mo ang panganib ng impeksyon. Kaya huminto kaagad.

5. Magtrabaho nang may sipon

Ang gayong pagwawalang-bahala sa kalusugan (kapwa sa sarili at sa iba) ay maaaring maging malubhang problema.

Kung nilalamig ka, manatili sa bahay. At bantayang mabuti ang mga sintomas. Wala kaming ipinahihiwatig, ngunit ang lagnat, tuyong ubo at panghihina ay mga dahilan para tawagan ang iyong GP o ang coronavirus hotline 8-8800-2000-112.

6. Patuloy na subaybayan ang mga balita at gumamit ng mga social network

Ang ating mga utak ay idinisenyo sa paraang tayo ay tumutugon nang husto sa masamang balita. Tinatawag ng mga psychologist ang error sa pag-iisip na ito bilang negatibong epekto ng pagkiling.

Ang problema ay madaling malunod sa impormasyon tungkol sa krisis sa ekonomiya at mga biktima ng coronavirus. Ang resulta ay ang stress na nagiging talamak. At ito ay isang direktang daan patungo sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Kung mas ma-stress ka, mas madali para sa lahat ng uri ng mga nagpapaalab na sakit na kunin ang iyong katawan.

7. Huwag lumabas sa smartphone

Ang problema ay ang coronavirus ay masaya na tumira sa katawan at screen ng gadget. Ang pagkakaroon ng nasa kalye at sa pampublikong sasakyan, ang smartphone ay hindi maaaring manatiling malinis.

At pagkatapos ay ilalagay mo ito sa iyong mukha. O, pagkatapos maghugas ng mabuti ng iyong mga kamay at maging kumpiyansa sa iyong sariling kaligtasan, tumalon ka sa kama gamit ang iyong smartphone upang umupo sa mga social network bago matulog. Pindutin ang maruming screen gamit ang iyong mga daliri at kuskusin ang mga nakadikit na mata sa kanila …

Sa pangkalahatan, sa ugali ng pagkuha ng isang smartphone sa kalye paminsan-minsan, oras na upang itali ito. Ngunit ang ugali ng pagdidisimpekta sa aparato nang kasingdalas ng mga kamay, sa kabaligtaran, ay nagkakahalaga ng pagkuha.

8. Malapit sa mga tao

Ang mga yakap at halik sa isang pagpupulong ay matagal nang uso, ngunit ngayon ay mabilis itong nauuso. Pati na rin ang mga tao sa checkout o ang anim na tao na sumasakay sa isang masikip na elevator.

Ang pangunahing ruta ng paghahatid ng coronavirus ay airborne, iyon ay, na may pinakamaliit na patak ng laway at mucus na itinago mula sa bibig at ilong ng taong may sakit. Samakatuwid, inirerekomenda ng WHO na panatilihin ang layo ng hindi bababa sa isang metro mula sa mga taong umuubo o bumabahing.

Ang Lifehacker, naman, ay naaalala na sa ilang mga kaso, ang COVID-19 ay halos asymptomatic. Nangangahulugan ito na ang sinumang tao ay maaaring maging carrier ng impeksyon - kahit na isang taong hindi umuubo at mukhang malusog sa pangkalahatan.

Sa pangkalahatan, ugaliing panatilihin ang iyong distansya, kahit na pagdating sa malalapit na kaibigan. Maaari nitong iligtas ang iyong buhay ngayon.

9. Kaunting tulog

Ang kakulangan sa tulog ay nakakaapekto sa iyong immune system, gayundin ang stress. Ang mga taong walang sapat na tulog ay mas malamang na magkaroon ng respiratory viral infection, na kinabibilangan ng COVID-19. At mas mabagal ang pag-recover nila.

Samakatuwid, ang ugali ng panonood ng mga palabas sa TV hanggang gabi at sa pangkalahatan ay natutulog nang wala pang 8 oras ay isang tiyak na paraan upang matalo sa paglaban sa coronavirus.

?

Gaano karaming tulog ang kailangan mo para makakuha ng sapat na tulog

10. Maglibot sa mga tindahan

Dalawang salik ang may papel dito. Una, kung mas maraming tao sa paligid mo, mas mataas ang panganib na ang isa sa kanila ay magiging carrier ng impeksyon at maipadala ito sa iyo.

Pangalawa: ang mga damit, sapatos, iba pang mga kalakal ay maaaring ang mismong mga ibabaw kung saan nagtatago ang virus. Samakatuwid, ipinapayong magpaalam sa ugali ng walang pigil na pamimili. Sana saglit lang. Kung mahirap gawin nang walang pamimili, mag-online.

Coronavirus. Bilang ng mga nahawahan:

243 093 598

sa mundo

8 131 164

sa Russia Tingnan ang mapaBasahin din?

• Paano gamutin ang coronavirus
• Paano naiiba ang coronavirus sa pana-panahong trangkaso: isang magkatabi na paghahambing
• Bakit at paano gawin ang quartzing
• Ano ang bibilhin sa panahon ng quarantine: 10 kapaki-pakinabang na kalakal na inihatid sa iyong tahanan
• Paano nagbabago ang mga sintomas ng coronavirus araw-araw