Paano tanggapin at bitawan ang iyong nakaraan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Lahat ng ating nilalabanan ay may kapangyarihan sa atin. At kahit anong tanggapin natin ay nagpapalaya sa atin.

Huwag labanan ang pagkabigo at sakit

Madalas kaming naghahanap sa labas ng mga sagot sa aming mga tanong: sa mga libro at podcast, sa mga pagsasanay at seminar, kasama ang mga mentor at espirituwal na guro. Ngunit hindi ito palaging nakakatulong upang maunawaan ang iyong mga hangarin, at sa malao't madali kailangan mong tingnan ang iyong sarili.

Sa paggawa nito, hindi maiiwasang lalabas ang mga pagkabigo at masasakit na alaala. Gusto mong tumakas mula sa kanila, ngunit kailangan mong tingnan ang mga ito sa mukha. At pagkatapos ay mapapansin mo ang gayong kabalintunaan: kung mas lumalaban ka sa sakit, mas binibigyan mo ito ng lakas. At kapag sa wakas ay binitawan mo ang pakikibaka na ito, nagiging mas madali ito.

Ito ay medyo mahirap. Ang pangangailangang sumuko ay taliwas sa lahat ng palagiang itinuturo sa atin: magsikap, itulak, magtiis, manalo. Ngunit kapag sumuko tayo, nakakahanap tayo ng kapayapaan at inspirasyon. At hindi ito katulad ng pagbibitiw at pagkahulog sa kawalang-interes.

Kapag binitawan mo ang desperadong pagnanais na baguhin ang sitwasyon, sa wakas ay naging malaya ka.

At maaari kang mabuhay ng isang makabuluhang buhay sa ganitong estado ng kalayaan at pagpapahayag ng sarili nang walang mga dahilan. Unawain na ang pagkabigo at sakit ay natural na bahagi ng buhay. Huwag kang matakot sa kanila. Oo, maaari kang maging heartbroken, maaari kang matanggal sa iyong trabaho, ang iyong malikhaing proyekto ay maaaring mabigo.

Ngunit kung ano ang iyong natutunan sa daan ay makakatulong sa iyo na lumago at maging ibang tao. Ang tanging paraan upang maiwasan ang pagkabigo ay ang hindi kailanman makipagsapalaran. Ngunit ito ay magiging isang napakalimitadong buhay.

Humanap ng Maganda sa Nakaraan

Kadalasan, kapag naaalala natin ang mga masasamang karanasan mula sa nakaraan - halimbawa, isang relasyon na hindi nagtagumpay, o isang nawalan ng trabaho, nakatuon tayo sa masama at hindi napapansin ang mabuti. Dala natin ang negatibiti na ito, at ang hinaharap ay magiging katulad ng nakaraan. Ngunit kung aaminin mo ang nangyari at matutunan mo ito, mawawala ang kapangyarihan niya sa iyo.

Halimbawa, pinapayuhan ka ng mga self-help book na magsulat ng isang magandang bagay tungkol sa bawat taong dumped sa iyo. At ang payong ito ay maaaring ilapat sa anumang masakit na pangyayari. Isulat kung ano ang magagandang bagay na natutunan mo mula sa sitwasyon, kung ano ang iyong natutunan, kung ano ang iyong natutunan tungkol sa iyong sarili. At makikita mo na sa kabila ng sakit, ang mga tao sa kanilang paligid ay nagbibigay sa atin ng mga kamangha-manghang regalo.

Kung wala ang mga amo na nagtanggal sa akin, hindi ako magiging manunulat ngayon. Isang babaeng nakilala ko ang nagturo sa akin kung paano magluto, ang isa naman ay nagturo sa akin kung paano magbihis ng mas mahusay. Oo, hindi ito gumana sa amin. Ngunit hindi ito nangangahulugan na walang mabuti.

Kapag tinanggap natin ang isang mahirap na sitwasyon o binitawan natin ang sama ng loob sa taong nanakit sa atin, nawawalan ng epekto ang mga negatibong karanasan sa atin at sa ating kinabukasan.

Tulungan ang iyong sarili na muling maiayos

Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa nakaraan, lumikha ka ng puwang para sa isang bagong hinaharap. At sa pamamagitan ng pagkapit sa lumang negatibiti, malamang na uulitin mo ang parehong mga pagkakamali. Naiintindihan ko na sa pagsasanay ang lahat ng ito ay mas mahirap kaysa sa mga salita. Lalo na kapag kagagaling mo lang sa sakit o sinusubukan mo pa ring harapin ang unos sa sarili mong buhay. Samakatuwid, magbibigay ako ng ilang mga tip na makakatulong sa akin:

• Matuto kang magpasalamat. Hindi nito malulutas ang lahat ng problema, ngunit makakatulong ito na baguhin ang mindset. Mapapansin mo ang mga magagandang bagay sa buhay na karaniwan mong binabalewala.
• Baguhin ang iyong kapaligiran. Malaki ang impluwensya nito sa damdamin at pag-uugali. Hindi kinakailangang sunugin ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa nakaraan (bagaman kung minsan ay gusto mo). Hayaan ang iyong kapaligiran na ilarawan ang lahat ng gusto mong maging, at hindi kung ano ang dati.
• Makipag-usap sa isang therapist. Para sa akin, dapat itong gawin kahit isang beses sa isang buhay. Ang psychotherapist ay isang tagapagsanay, hindi lamang para sa katawan, kundi para sa isip. Makakatulong ito sa iyo na makita ang mga paulit-ulit na pattern sa iyong buhay. At objective din siya, you can tell him about everything, knowing na hindi siya huhusga.
• Ingatan mo ang sarili mo. Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na kaaya-aya upang isara ang isang kabanata ng iyong buhay at magsimula ng isa pa. At regular na pangalagaan ang iyong kapayapaan ng isip. Halimbawa, pumasok para sa sports, paglalakbay, magsimula ng mga bagong libangan.

Isipin kung anong mga pagkakataon ang maaaring magbukas para sa iyo

Ang bawat kaganapan ay may tatlong senaryo:

• Yung inaakala namin.
• Yung ngayon.
• Ang isa na maaaring.

Kapag ang katotohanan ay hindi tumutugma sa mga pagpapalagay, tayo ay nababalisa. Isinasara namin ang aming sarili sa lahat ng iba pang mga posibilidad at sinisikap na matupad ang hindi natutupad na mga inaasahan. Gayunpaman, sa ganitong sitwasyon, kinakailangang tanggapin ang ikatlong senaryo - kawalan ng katiyakan. Karaniwan nating iniuugnay ito sa takot, pagkabalisa, at sa ating pinakamasamang takot. At hindi natin napapansin ang mga kamangha-manghang bagay na maaari ding mangyari.

Mas madalas kaysa sa hindi, ang pag-unawa ay dumarating lamang kapag tayo ay nagbabalik-tanaw.

Naaalala ko kung paano tila sa akin na ako ay nasa isang kahila-hilakbot na posisyon sa mga tuntunin ng karera: Nagtapos ako sa unibersidad sa gitna ng pandaigdigang krisis sa ekonomiya, hindi nakakuha ng lugar pagkatapos ng internship sa tag-init. Ngunit ito ang nagtulak sa akin na simulan kung ano ang naging batayan ng aking podcast.

Nagsimula akong magsulat bilang isang freelancer, ngunit noong 2013 ay tinanggihan ako ng mga nakatrabaho ko. Nagbakante ako ng oras, at hindi nagtagal ay nai-publish ko ang aking unang libro sa aking sarili. Naging bestseller ito, at nakatanggap ako ng alok mula sa isang publisher.

Salamat sa mga kaganapang ito, na-relieve ako sa trabaho kung saan kailangan mong isulat ang tungkol sa kung ano ang hindi mo pinapahalagahan. Siyempre, sa una, ang gayong mga pagliko ay nakakabigo at nakakatakot. Ngunit subukang tingnan ang mga ito bilang mga pagkakataon, hindi pagkalugi.