Paano uminom para maiwasan ang hangover

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Isa lang ang mabisang paraan para maiwasan ang hangover syndrome - ang hindi pag-inom. Kung ang simpleng landas na ito ay hindi para sa iyo, isaalang-alang ang mga mas kumplikado.

May data ba ang ilang mga umiinom ay lumalaban sa hangover? Isang pagsusuri sa panitikan na humigit-kumulang 23% ng mga tao ay hindi pamilyar sa isang hangover, gaano man sila uminom. Gayunpaman, kung binabasa mo ang artikulong ito, halos hindi ka isa sa kanila.

Gaano karaming inumin upang maiwasan ang hangover

Ang mararamdaman ng isang tao pagkatapos uminom ay depende sa maraming salik. Samakatuwid, walang tiyak na sagot sa tanong na ito. Gayunpaman, mayroong isang average. Kaya, binanggit ng mga eksperto ang Moderate Drinking na medyo mahigpit na pamantayan ng pag-inom ng alak, na nagpapahintulot sa pag-iwas sa pagkalasing sa alak (at mga kaugnay na panganib sa kalusugan din). Nandito na sila:

• hindi hihigit sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan;
• hindi hihigit sa dalawang inumin bawat araw para sa mga lalaki.

Isang mahalagang tala: hindi ito isang average na halaga na kinakalkula sa loob ng ilang araw, ngunit ang maximum na dosis na maaaring inumin sa araw.

Ang ibig sabihin ng isang karaniwang inumin ay Ano ang Karaniwang Inumin? tungkol sa:

• 350 ML ng beer, na naglalaman ng halos 5% na alkohol;
• 100 ML ng pinatibay na alak;
• 150 ML ng tuyong alak;
• 45 ML ng vodka, brandy, whisky o iba pang inumin na may lakas na 40 degrees.

Ang panuntunan ay simple: huwag lumampas sa dosis na ito - at walang hangover. At kung magpasya ka pa ring kumuha ng panganib at lumampas sa dagat, gawin ito sa loob ng makatwirang limitasyon, umaasa sa aming payo.

Tandaan na ang kabuuang 45 (para sa mga lalaki - 90) ml ng vodka na iyong nakonsumo bilang isang pares ng mga cocktail na may mga di-alcoholic na sangkap ay isa ring karaniwang inumin. Kaya ligtas na uminom ng ilang oras na humihigop sa isang straw.

Ano ang hindi dapat inumin upang maiwasan ang hangover

Ang aktibong sangkap sa alkohol ay ethanol. Ngunit, bilang karagdagan dito, ang mga inuming may alkohol ay naglalaman din ng mga impurities - ang tinatawag na congeners. Ito ay mga kaugnay na sangkap na nabuo o idinagdag sa panahon ng proseso ng paggawa ng alkohol. Kabilang dito ang 7 paraan upang maiwasan ang hangover methanol, isopentanol at acetone.

Ang papel na ginagampanan ng mga congener ng inumin sa hangover at iba pang natitirang epekto ng pagkalasing sa alak: available ang isang pagsusuri. na ang intensity ng isang hangover ay direktang nauugnay sa bilang ng mga congeners.

Narito ang mga inumin na may mataas na nilalaman:

• whisky (lalo na bourbon);
• konyak;
• tequila.

Kung mayroon kang pagpipilian, subukang uminom ng iba. Kung hindi, may panganib kang magkaroon ng hangover.

Ano ang maaari mong inumin upang maiwasan ang hangover

Ang mga matatapang na inumin ay natukoy din na (karaniwan) ay naglalaman ng napakakaunting congeners. ito:

• Hangovers and Whiskey Congeners vodka, Intoxication with bourbon versus vodka: mga epekto sa hangover, pagtulog, at susunod na araw na neurocognitive performance sa mga young adult.;
• rum;
• gin.

Gayunpaman, mahalagang gumawa ng komento dito. Pinag-uusapan natin ang mga de-kalidad na espiritu, na ginawa nang may mahigpit na pagsunod sa mga pamantayan ng produksyon.

Kung pipiliin mo sa pagitan ng vodka ng hindi kilalang pinagmulan at tequila, ang kalidad ng kung saan ay hindi nag-aalinlangan, mas mahusay na mas gusto ang pangalawang pagpipilian. Para sa isang simpleng dahilan: kung anong mga impurities at kung anong dami ang nilalaman ng sinunog na vodka ay hindi alam. Marahil ang mga congeners sa tequila ay magmumukhang isang maliit na bagay sa huli.

Paano uminom para maiwasan ang hangover

Ang mga rekomendasyong ito ay magpapahintulot, kung hindi ganap na maiwasan, pagkatapos ay hindi bababa sa makabuluhang bawasan ang kalubhaan ng hangover.

1. Isaalang-alang ang iyong sariling timbang

Tinutukoy ng timbang ng katawan ang dami ng dugo. Pagkatapos uminom ng parehong dami ng alak, ang dalawang tao na tumitimbang ng 65 kg at 120 kg ay mag-iiba sa panimula, dahil ang konsentrasyon ng ethanol sa kanilang dugo ay magkakaiba.

2. Maglaan ng oras

Ang atay ng tao ay nagne-neutralize ng alkohol sa bilis na humigit-kumulang 8 gramo ng purong alkohol kada oras. Mga yunit ng alkohol. Ito ang average na istatistikal na halaga: ang atay ng isang tao ay nakayanan ang 10 gramo, at ang isang tao ay nagsisimulang mabulunan sa edad na 6.

Ngunit sa anumang kaso, ang mga kahihinatnan ng isang pares ng baso, na lasing sa isang sunud-sunod na lagok, ay magiging mas mabigat kaysa sa kung humigop ka ng parehong dami ng inumin 3-4 na oras sa maliliit na sips.

3. Magmeryenda

Ang mas maraming pagkain sa tiyan, lalo na ang mataba, ang mas mabagal na alkohol ay nasisipsip sa daluyan ng dugo.

Kung ang meryenda ay hindi masyadong maganda, kumuha ng sorbents 20-30 minuto bago ang nakaplanong pagdiriwang - halimbawa, ilang mga tablet ng activated carbon. Sila ay sumisipsip ng ilan sa mga alkohol at nakakapinsalang sangkap na nilalaman ng alkohol, na pumipigil sa kanila na makapasok sa daluyan ng dugo.

4. Pawiin ang iyong uhaw sa softdrinks

Pinakamaganda sa lahat na may tubig. Plain, hindi carbonated. Ang ilan sa mga sintomas ng hangover - pagkahilo, sakit ng ulo, pananakit ng mata, pagkatuyo at hindi kasiya-siyang lasa sa bibig - ay nauugnay sa pag-aalis ng tubig: ang ethanol ay may malakas na diuretikong epekto. Kung mas aktibong umiinom ka ng alak na may tubig (lumikha ng suplay ng kahalumigmigan sa katawan), mas magiging madali para sa iyo sa umaga.

Konklusyon mula sa lahat ng nasa itaas: uminom sa katamtaman at pumili ng mga de-kalidad na inumin mula sa mga pinagkakatiwalaang tagagawa. Mahuhulaan ba ito? Oo. Pati na rin ang isang hangover kung sakaling magpasya kang huwag pansinin ang mga rekomendasyong ito.