Paano Maging Mas Matalino: Mga Epektibong Ehersisyo para sa Memorya, Pokus at Pag-iisip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kabisaduhin ang higit pa, mas mabilis na malasahan, tumutok nang mas mahusay - ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong upang pump ang utak.

Kung ano ang nakasalalay sa isip

Bakit may mga taong mas matalino kaysa sa iba? Bakit madaling matuto ng bagong wika ang ilang tao, magsulat ng libro, matuklasan ang teorya ng relativity at makabuo ng Tesla, habang ang iba ay hindi nagagawa? Ang mga tanong ay patas, at may sagot sa kanila.

Ang isip ay kung gaano kalinaw ang ating pag-iisip at kung gaano tayo kabilis matandaan, kung gaano kadali natin ma-assimilate ang bagong impormasyon at masuri ang umiiral na impormasyon. Ang lahat ng ito ay nagbibigay-malay na kakayahan ng utak: memorya, atensyon, pag-iisip. Ang mga kakayahang ito sa kapanganakan ay hindi naiiba sa bawat tao: ang utak ay gumagana nang pareho para sa iyo at kay Elon Musk.

Gayunpaman, ang pag-andar ng utak ay nakasalalay sa bilang at iba't ibang mga synapses. Ito ang mga junction sa pagitan ng mga neuron na nagbibigay ng kanilang aktibidad. Ang mas maraming synapses, mas malamig at mas mabilis na gumagana ang utak.

Napaka-cool ni Elon Musk dahil mas mataas ang bilang ng mga synapses sa kanyang utak kaysa sa iba. Ngunit hindi dahil ipinanganak siya sa ganoong paraan, ngunit dahil ginagawa niya ang kanyang sarili.

Ang bilang ng mga synapses ay hindi pare-pareho. Sa humigit-kumulang 25 taong gulang, ang bilang na ito ay umabot sa pinakamataas, pagkatapos ay nangyayari ang unti-unting pagkasira. Ito ay normal: hindi lamang ang katawan ay tumatanda, kundi pati na rin ang utak. Samakatuwid, tulad ng pagpunta natin sa gym, upang maging nasa hugis, kailangan nating sanayin ang utak. Ang isip ay maaaring pumped - ito ay pinatunayan sa pamamagitan ng pananaliksik ng mga neuropsychologist sa nakalipas na 10 taon.

Ano ang dapat gawin para maging matalino

Kailangan ng pagsasanay upang bumuo ng mga kasanayan sa pag-iisip. Maaari itong maging isang laro ng chess o mga instrumentong pangmusika, paglutas ng mga crossword at Sudoku, at pagbibilang sa isip. Walang phenomenal, mental stress lang. Gayunpaman, ang mga gawain ng parehong uri ay nagpapaunlad ng utak lamang sa isang tiyak na antas.

Noong 1998, naisaulo ng isang bilanggo sa England ang eksaktong sukat at hugis ng mga susi ng bilangguan. Mula sa mga materyales na nasa kamay, gumawa siya ng mga duplicate na kasya sa lahat ng pinto. Ngunit nabigo ang pagtakas, nabunyag ang plano ng lalaki kanina. Ang kwentong ito ay tungkol sa pagsasanay sa lahat ng kakayahan sa pag-iisip. Kung ang bilanggo ay nakabuo hindi lamang ng memorya, kundi pati na rin ng pansin, siya ay magiging malaya.

Ang kamakailang neuropsychological research ay nagpapakita na ang cognitive training ay ang pinaka-epektibong paraan upang mapaunlad ang utak. Ito ay mga simpleng pagsasanay na nagpapalakas ng memorya, atensyon at pag-iisip.

Sa batayan ng mga pag-aaral na ito, nilikha ang isang serbisyo ng mga online simulator na "Wikium". Inaalok ang gumagamit na dumaan sa mga simpleng gawain, ang pag-eehersisyo ay tumatagal ng 15-20 minuto sa isang araw. Ang kahirapan ay tumataas habang ikaw ay sumusulong.

Ano ang hitsura ng mga simulator

Ang ehersisyo ay mga laro. Sa unang sulyap, mukhang simple ang mga ito: maghanap ng isang item, ulitin ang pagkakasunud-sunod, pag-uri-uriin ayon sa kulay. Gayunpaman, ang mga takdang-aralin ay batay sa siyentipikong pananaliksik at nagpapalakas ng mga kasanayan sa pag-iisip.

Salamat sa gamification, ang proseso ay kasiya-siya - lahat ay gustong maglaro at palagi. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkalkula: sa susunod na araw ay babalik ka at ipagpatuloy ang iyong pag-eehersisyo.

Halimbawa, ang simulator ng Signal Lights ay batay sa pagsubok ng Corsi. Ang paggamit ng MRI ay nagpakita na ang ehersisyo ay nagsasangkot ng mga bahagi ng utak na responsable para sa visual-figurative na pag-iisip at regulasyon ng atensyon.

Ang larong "Hanapin ang numero" ay batay sa ehersisyo na "Schulte table", kung saan kailangan mong maghanap ng mga numero sa pataas na pagkakasunud-sunod nang mabilis hangga't maaari. Ang simulator na ito ay nagpapaunlad ng atensyon at memorya.

Ang isa pang pakikipagsapalaran ay batay sa epekto ng Stroop. Kailangan mong itugma ang mga pares ng card at magpasya kung ang mga pangalan ng kulay sa kaliwang card ay tumutugma sa mga kulay ng teksto sa mga kanan. Ang laro ay tila simple, ngunit kapag sinubukan mo ito, napagtanto mo na hindi ka nag-iisip nang mabilis.

Ang laro ay nagsasanay ng atensyon at pag-iisip. Kung mas mabilis kang sumagot, mas nakatutok ka. Sa pamamagitan ng paraan, gamit ang isang pagsubok batay sa mga eksperimento ni Stroop, ang mga espiya ng Sobyet ay nakilala sa Estados Unidos: binigyan nila ang mga suspek na card na may tekstong Ruso. Ang mga hindi nakakaalam ng wika ay may pananagutan sa isang segundo. At kung naunawaan ng paksa ang kahulugan ng nakasulat, ang bilis ng pagsagot ay agad na bumaba.

Paano magsanay

Bago ka magsimula ng pagsasanay, kailangan mong pumasa sa isang panimulang pagsusulit. Tutukuyin ng serbisyo ang kasalukuyang antas ng pagsasanay at pipili ng personal na programa sa pagsasanay. Mayroong hiwalay na mga kurso na nagpapaunlad ng atensyon, malikhaing pag-iisip, ang kakayahang pamahalaan ang mga emosyon.

Maaari mong i-customize ang iyong mga ehersisyo upang mabuo ang mga kasanayang nagbibigay-malay na kailangan sa iyong propesyon. Makakatulong ito sa iyong mas mahusay na makayanan ang mga kasalukuyang gawain at maging mas matagumpay sa trabaho. Ang format na ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga mag-aaral na pumipili lamang ng isang propesyon.

Ang Wikium ay gumagana sa isang freemium na modelo: siyam na simulator ay magagamit nang walang bayad - dalawa para sa memorya, apat para sa pag-iisip at tatlo para sa atensyon. Ang mga may hawak ng premium na account ay nakakakuha ng access sa lahat ng mga ehersisyo, mayroong 44 sa kanila sa site.

Ang Wikium ay may format ng kumpetisyon: lumahok at ihambing ang iyong mga kakayahan sa ibang mga gumagamit. Magagawa mo ito pareho mula sa isang computer at mula sa isang smartphone - sinusuportahan ng serbisyo ang adaptive na layout ng bersyon ng web para sa mga mobile device.

Kinalabasan

Tandaan kung paano nagningning sa silid-aralan ang mga mahuhusay na mag-aaral sa iyong paaralan? Malamang, ngayon ay hindi na sila henyo, dahil hindi na sila gumagawa ng kanilang takdang-aralin. Kailangan ng effort para maging matalino. Ang serbisyo ng online simulator ay nilikha para lamang dito.

Ang Wikium ay nagpapaunlad ng iyong mga kasanayan sa pag-iisip. Ang pang-araw-araw na pagsasanay ay tataas ang iyong bilis ng reaksyon ng isa at kalahating beses sa isang linggo at pagbutihin ang iyong memorya ng 20% sa loob ng 2-3 linggo. Ang pangunahing bagay ay ang regular na pagsasanay at tandaan na ang isip ay hindi isang likas na katangian, ngunit isang nakuha na kasanayan. Nangangahulugan ito na hindi ka mas masama kaysa kay Elon Musk.