Mga Aral mula sa Pagkawala: Ano ang Maituturo ng Kalungkutan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay nagdudulot ng matinding sakit, ngunit sa parehong oras ay nagtuturo sa atin na pahalagahan ang buhay. Sasabihin sa iyo ng isang life hacker kung anong mahahalagang aral ang maituturo sa atin ng kalungkutan sa pagkawala ng mga mahal sa buhay.

"Lahat ng hindi pumapatay sa atin ay nagpapalakas sa atin" - ang aphorism na ito ni Friedrich Nietzsche ay ganap na tumutukoy sa kalungkutan. Sa kabila ng katotohanan na ito ay isa sa pinakamahirap na emosyonal na estado na nararanasan ng isang tao, maaari rin itong magdala ng ilang mga benepisyo. Narito ang ilang mahahalagang aral na maituturo sa atin ng kalungkutan sa pagkawala ng mga mahal sa buhay.

1. Napagtanto ang halaga ng buhay

Ang mga psychologist at mga taong nagdusa ng pagkawala ay napapansin na ito ay nagiging isang malakas na impetus para matanto ang halaga ng buhay. Siyempre, hindi kaagad dumarating ang gayong pag-unawa. Ngunit ang paghaharap sa kamatayan, maaga o huli, ay maaaring humantong sa isang tao sa isang katulad na konklusyon.

Ang American psychologist na si Lara Honos-Webb ay nagsabi na ang mga nagdadalamhati ay paulit-ulit na naaalala ang mga ordinaryong sandali na sila ay namuhay kasama ang namatay na tao, at napagtanto ang kanilang kahalagahan. Kaya't sinimulan nilang higit na pahalagahan ang kanilang kasalukuyang buhay sa mga pinakakaraniwang kaganapan nito.

Binanggit din ng pilosopo at coach na si Joel Almeida na ang pagharap sa kamatayan ay humahantong sa pagsasakatuparan ng sariling mortalidad. Nakakatulong ito na unahin ang buhay at magsimula nang hindi lumilingon sa mga opinyon ng iba.

2. Lumapit sa buhay

Ang pagkawala ng isang mahalagang tao ay nagpapahintulot sa iyo na madama kung gaano kahalaga ang koneksyon sa iba pang mga kamag-anak, mga mahal sa buhay at mga kaibigan.

Ang mga maliliit na pag-aaway at hinaing ay nawawala sa likuran, at ang pag-ibig at pagkakaisa ay nauuna.

Kasabay nito, ang koneksyon sa mga mahal sa buhay ay pinalakas kapwa sa panahon ng magkasanib na karanasan ng pagkawala, at kapag tinutulungan nila ang tao na maranasan ito.

3. Pakiramdam ang kapangyarihan ng koneksyon sa mga yumao

Paradoxically, ngunit ito ay kalungkutan na ginagawang posible upang lubos na pinahahalagahan ang relasyon sa umalis. Ang American psychotherapist na si Shulamit Widawsky ay naninindigan na ang kalungkutan ay nag-uugnay sa atin sa isang nawala sa atin. Kung hindi dahil sa kanya, aalis na lang tayo sa malungkot na pangyayari at hindi na natin mararamdaman ang kapangyarihan ng pagmamahal na nararamdaman natin pagkatapos ng pagkawala.

4. Matutong umiyak

Ito ay maaaring tunog ng isang maliit na mapang-uyam, ngunit sa panahon ng isang malakas na karanasan, maaari mong malaman ang tungkol sa nagbibigay-buhay na kapangyarihan ng luha. Ang kaalamang ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa marami sa kanila ay sinabihan mula pagkabata na hindi sila dapat umiyak.

Ang mga luha ay may tiyak na benepisyo para sa katawan.

Ang siyentipiko at isa sa mga pinakatanyag na eksperto sa pag-iyak, si William H. Frey, ay nagsagawa ng isang serye ng mga pag-aaral noong unang bahagi ng dekada 1980, ang mga resulta nito ay inilathala sa aklat na Crying: The Secret of Tears.

Napagpasyahan ni Dr. Frey na ang emosyonal na luha (hindi tulad ng normal na luha, na idinisenyo upang moisturize ang eyeball) ay nagde-detox ng mga stress hormone at toxins mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang pag-iyak ay maaaring pasiglahin ang paglabas ng mga endorphins. Iyon ay, mula sa isang pang-agham na pananaw, kailangan mong umiyak.

5. Ilabas ang mga emosyon

Ang American grief and loss management specialist na si Jon Terrell ay nangangatuwiran na ang pagtatrabaho sa negatibo (galit, kalungkutan, hinanakit) na nauugnay sa pagkawala ay nakakatulong upang mamuhay ng mas kasiya-siyang buhay.

Ang aming mga nakatigil na emosyon ay naglalaman ng napakalaking enerhiya. Ang pagpapakawala ng enerhiya na ito ay ang pinakamabilis at pinaka-epektibong paraan upang gisingin, pagalingin ang iyong sarili at makamit ang iyong mga layunin.

John Terrell

Pagkatapos ng lahat, ang mga negatibong karanasan ay bahagi ng ating buhay at pag-iisip bilang mga positibo. Ang pagkakaroon ng pagtanggap sa kanila, kami ay hindi bababa sa kaunti, ngunit mas malapit sa kaligayahan.