Ano ang Maituturo sa Amin ng Mga Kakaibang Ugali ni Albert Einstein

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Isang mahabang tulog at walang medyas - sino ang nakakaalam, marahil ito ang sikreto ng henyo.

10 oras na tulog at isang segundong pahinga

Alam ng lahat na ang pagtulog ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak. Pinagtibay ni Einstein ang katotohanang ito. Natutulog siya ng hindi bababa sa 10 oras sa isang araw - halos 1.5 beses na higit pa kaysa sa karaniwang tao.

Karaniwan, ang isang problema na nag-abala sa iyo sa gabi ay madaling malutas sa umaga pagkatapos na magtrabaho ang komite ng pagtulog dito.

John Steinbeck Amerikanong manunulat

Kapag tayo ay natutulog, ang utak ay dumadaan sa ilang mga cycle. Tuwing 1, 5-2 na oras, lumilipat siya sa pagitan ng mababaw at malalim na pagtulog (sa yugtong ito ay gumugugol kami ng 60% ng pagtulog), pati na rin ang yugto ng REM na pagtulog.

Ang unang dalawang yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagsabog ng mabilis na aktibidad ng utak, kung saan ang electroencephalogram ng utak ay nagagawang ayusin ang isang hugis spindle na zigzag. Ang mga pagsabog na ito ay tinatawag na sigma ritmo.

Sa normal na pagtulog, lumilitaw ang libu-libong sigma ritmo, na tumatagal lamang ng ilang segundo, na nagbubukas ng pinto sa iba pang mga yugto ng pagtulog. Sa panahon ng pagtulog, ang thalamus - ang rehiyon ng utak na responsable para sa muling pamamahagi ng impormasyon mula sa mga pandama at ang paglitaw ng mga ritmo ng sigma - ay kumikilos bilang isang earplug. Hindi nito pinapayagan ang panlabas na impormasyon na makagambala sa ating pagtulog.

Ang mga may mas maraming sigma ritmo ay may higit na tuluy-tuloy na katalinuhan.

Agile intelligence - ang kakayahang malutas ang mga bagong problema, gumamit ng lohika at makakita ng mga pattern. Wala siyang pananagutan sa pagsasaulo ng mga katotohanan at numero.

Si Einstein ay may tuluy-tuloy na katalinuhan. Kaya naman hindi niya nagustuhan ang standard education at pinayuhan niya na "huwag na huwag kabisaduhin ang mababasa sa libro."

Kapag mas natutulog ka, mas lumalabas ang mga sigma ritmo. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagtulog sa gabi sa mga kababaihan at maikling pahinga sa pagtulog sa mga lalaki ay nagpapabuti ng mga kasanayan sa paglutas ng problema. Sa mga panahong ito nangyayari ang mga pagsabog ng aktibidad ng utak, at, dahil dito, ang pag-unlad ng katalinuhan.

Si Einstein ay regular na nagpahinga. Sabi nila, para hindi makatulog, kumuha siya ng kutsara sa kamay at naglagay ng metal tray sa ilalim nito. Nang i-off ng scientist sa isang segundo, nahulog ang kutsara nang may ingay at ginising siya.

Araw-araw na paglalakad

Ito ay sagrado para kay Einstein. Habang nagtatrabaho sa Princeton University sa New Jersey, naglalakad siya ng 5 kilometro araw-araw. At hindi ito tungkol sa pagpapanatiling nasa hugis. Mayroong sapat na katibayan na ang paglalakad ay nagpapabuti sa memorya, nagpapataas ng pagkamalikhain Bigyan ang iyong mga ideya ng ilang mga paa: Ang positibong epekto ng paglalakad sa malikhaing pag-iisip, at ang kakayahang lutasin ang mga problema.

Ang paglalakad ay isang kaginhawaan para sa utak.

Sa panahon nito, pansamantalang nababawasan ang aktibidad sa mga lugar na responsable para sa memorya, pangangatwiran at wika. Binabago ng pagbaba ng aktibidad ang ating pag-iisip, na nagreresulta sa mga flash ng insight.

Spaghetti

Sa kasamaang palad, hindi tiyak kung anong diyeta ang mayroon si Einstein. Gayunpaman, may tsismis na mahilig siya sa spaghetti. Si Einstein mismo ay nagbiro na mahal niya ang Italy para sa spaghetti at ang mathematician na si Levi-Civita.

Ang ating utak ay kumokonsumo ng 20% ng enerhiya na ibinibigay sa katawan, bagama't ang masa nito ay 2% lamang ng timbang ng katawan (at ang kay Einstein ay mas maliit pa: ang kanyang utak ay tumitimbang lamang ng 1,230 g, bagaman ang normal na timbang ay mga 1,400 g). Ang mga neuron ay patuloy na nangangailangan ng carbohydrates tulad ng glucose. Gayunpaman, sa kabila ng pagmamahal nito sa matamis, ang utak ay hindi makapag-imbak ng enerhiya. Samakatuwid, kapag bumaba ang asukal sa dugo, bumababa ang aktibidad nito.

Kung laktawan natin ang pagkain, maaari tayong makaramdam ng panghihina. Ang mga low-carb diet ay nagpapabagal sa tugon at nakakapinsala sa spatial memory. Bagaman pagkatapos ng ilang linggo, ang utak ay umaangkop at nagsisimulang tumanggap ng enerhiya mula sa iba pang mga mapagkukunan, tulad ng protina.

Ang paninigarilyo ng tubo

Si Einstein ay isang malakas na naninigarilyo. Lagi siyang napapalibutan ng mga ulap ng usok. Naniniwala siya na ito ay "nagtataguyod ng pag-unlad ng kalmado at layunin na mga paghatol sa lahat ng mga lugar ng aktibidad ng tao." Ang siyentipiko ay pumulot pa ng mga upos ng sigarilyo sa kalye at pinagpag ang natitirang tabako sa isang tubo.

Ngayon alam ng agham na ang paninigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng utak: pinipigilan nito ang pagbuo ng mga bagong selula, pinapanipis ang cerebral cortex at humahantong sa gutom sa oxygen. Kaya mas tamang sabihin na si Einstein ay isang henyo hindi dahil sa ugali na ito, ngunit sa kabila nito.

Pag-iwas sa medyas

Kinasusuklaman ni Einstein ang mga medyas. Sabi niya: “Noong bata pa ako, nalaman ko na dahil sa hinlalaki ko sa paa, laging may mga butas sa medyas ko. Kaya tinigil ko na ang pagsusuot sa kanila. At kung hindi niya mahanap ang kanyang mga sandalyas, pagkatapos ay isinuot niya ang sapatos ng kanyang asawang si Elsa.

Sa kasamaang palad, walang pananaliksik na ginawa upang patunayan ang mga benepisyo ng paglalakad nang walang medyas. Gayunpaman, ang mga mahilig sa kaswal na pagsusuot ay natagpuan na mas mababa ang marka sa mga abstract na pagsubok sa pag-iisip kaysa sa mga mahilig sa pormal na pagsusuot.

Maaari mong subukan ang mga gawi ni Einstein para sa iyong sarili. Paano kung gumana ito?

Mahalagang patuloy na magtanong. Ang pag-usisa ay may lahat ng dahilan upang umiral.

Albert Einstein