5 maikli ngunit nakamamatay na Instagram workout mula sa Men ' s Health

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Hindi kailangang masyadong mahaba ang pagnguya sa iyong katawan. Maaaring ito ay maikli, ngunit napakatindi. mataas! At ang mga tagalikha ng Men's Health magazine ay maraming alam tungkol sa negosyong ito. Kaya mag-enjoy.;)

Pagsasanay sa abs

#FlexFriday kasama ang "The ABomination Workout" mula sa MH fitness director na si BJ Gaddour (@bjgaddour)! Bukod sa pag-atake sa abs, ang routine na ito ay nag-laser din sa mga lats. Ito ay susi dahil ang mga lats ay isa ring pangunahing kalamnan at nakakatulong sila sa pag-stabilize ng iyong gulugod. Gawin ang bawat galaw sa sumusunod na pagkakasunud-sunod ayon sa inireseta nang kaunti o walang pahinga sa pagitan ng mga galaw: 1️⃣ Hollow-Body Pullup: Max Reps to Iso-Hold Drop Set (itaas, gitna, ibaba) 2️⃣ Eccentric Barbell Abs Rollout: 5 reps 3️⃣ Eccentric DB Pullover: 15 reps 4️⃣ Hollow-Body Hold: Max Hold 1 round iyon. Magpahinga ng 2 minuto. Magsagawa ng 2-4 kabuuang round. DOUBLE-TAP kung hinuhukay mo ito at i-tag din ang ilang #swolemates! Parang gamit ni BJ? Maghanap ng higit pa @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullovers #Core #Abs #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored

Isang video na nai-post ng Men’s Health (@menshealthmag) noong Hul 29, 2016 nang 6:02 am PDT

• Pagsasanay 1. Gawin ang maximum na bilang ng mga pag-uulit (hangga't maaari).
• Mag-ehersisyo ng 2.5 reps.
• Pagsasanay 3. 15 pag-uulit.
• Pagsasanay 4. Maghintay para sa maximum na tagal ng oras.

Gumawa ng 2-4 set. Magpahinga sa pagitan ng mga set - 1 minuto.

Pag-eehersisyo sa Cardio na Nagsusunog ng Taba

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 na paggalaw ng cardio + 15 segundo ang isang piraso = RIPPED IN 1 MINUTE. Itong @RIPTENSITY-inspired na sequence mula sa tagalikha ng programa na si Gideon Akande (@getfitwithgiddy) ay nagpapabilis ng tibok ng iyong puso kaysa dati! Subukan ito ngayon, pagkatapos ay mag-order ng RIPTENSITY gamit ang link sa bio! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #caterpillars #shuffles #highknees #conditioning #heartrate #instafit #cardio #abs # 6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid

Isang video na nai-post ng Men’s Health (@menshealthmag) noong Hulyo 28, 2016 nang 9:25 am PDT

Ang pag-eehersisyo na ito ay binubuo ng apat na pagsasanay. Ang iyong gawain ay kumpletuhin ang bawat isa sa loob ng 15 segundo. Subukan mo lang.;)

Mga Pagsasanay sa Timbang ng Katawan

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Dahil gustung-gusto ko ang NYC at isang pamatay na bodyweight workout, narito ang ilang masaya at mapaghamong variation para sa iyong #WorkoutWednesday! Umaasa ako na nagkakaroon ka ng magandang araw! _ 1. Squat Jump with Knee Drive 2. Burpee to Jumping Jack o Star Jump na may Lateral High Knee. 3. Commandos with Climbers 4. Travelling Plyo Lunges 5. Pushup to Bear Crawl Position Gawin itong workout sa pamamagitan ng paggawa ng 10 Reps ng bawat galaw o bawat basic variation;). At ulitin 3-6 beses. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras para sa #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un gran día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 repeticiones de ellos o su versionón básica y repite 3 a 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #getyoursweaton #fitness #fitnesstips #workoutvideos

Isang video na nai-post ng Men’s Health (@menshealthmag) noong Hul 27, 2016 nang 12:20 pm PDT

Ang bawat ehersisyo ay isinasagawa ng 10 beses - ito ay 1 set. Gumawa ng 3-6 na paglalakad. Magpahinga sa pagitan ng paglalakad - 1 minuto.

Bodyweight Fat Burning Workout

Magprito ng taba nang mabilis sa The MetApocalypse Workout mula sa MH fitness director na si BJ Gaddour (@bjgaddour)! Gawin ang bawat galaw sa loob ng isang minuto na may kaunti o walang pahinga sa pagitan ng mga galaw: 1️⃣ Plyo Bear Crawl to Pushup 2️⃣ Half, Half, Full Squats Complex 3️⃣ Dead-Stop Pushup to Superman 4️⃣ Drop Squat to Rotational Spider Jump 5️⃣ Side-to-Side Side Looking Pushups 6️⃣ Lateral Lunge to Lateral Slide Iyon ay 1 round. Magpahinga sandali. Magsagawa ng 3-5 kabuuang round. DOUBLE-TAP kung hinuhukay mo ito at i-tag din ang ilang #swolemates! Parang gamit ni BJ? Maghanap ng higit pa @Macys! #WorkoutWednesday #FatLoss #WeightLoss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored

Isang video na nai-post ng Men’s Health (@menshealthmag) noong Hul 27, 2016 nang 6:22 am PDT

Gawin ang bawat ehersisyo sa loob ng 1 minuto. Gumawa ng 2-5 set. Magpahinga sa pagitan ng mga set - 1 minuto.

Pasadyang pag-eehersisyo sa treadmill

Hindi ang iyong regular na #treadmill workout! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Sinong nagsabing boring ang treadmill?! Exercise 1: 40% INCLINE mountain climbers for 2 minutes Exercise 2: 15-20 inverted rows Exercise 3: 60 seconds reverse duck walks Exercise 4: 15-20 decline push-ups Exercise 5: 2min squat hold1 jump squats: Exercise 20 knee tucks 5 ROUNDS! Ang perpektong hotel workout! Halos bawat isang hotel ay may kahit man lang treadmill! Salamat @iFit para sa treadmill !!! #sponsoredbyifit #ifit #treadmill #hotelworkout #fitgirl #workout #sweat #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

Isang video na nai-post ng Men’s Health (@menshealthmag) noong Hul 17, 2016 nang 6:54 pm PDT

• Pagsasanay 1. Ang anggulo ng pagkahilig ay dapat na 40 degrees. Kailangan mong tumakbo ng 2 minuto.
• Pagsasanay 2. Gawin ang 15-20 na pag-uulit.
• Pagsasanay 3. Magsagawa ng 60 segundo.
• Pagsasanay 4. Gumawa ng 15–20 na pag-uulit.
• Pagsasanay 5. Magsagawa ng 1 minuto.
• Pagsasanay 6. Gawin ang 15-20 na pag-uulit.

Ang perpektong ehersisyo ay binubuo ng 5 set. Magpahinga sa pagitan ng mga set - 1 minuto.