Paano Mababago ng Ilang Pangunahing Gawi ang Iyong Buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga pangunahing gawi ay bubuo ng pundasyon ng isang matagumpay na gawain. Kapag nabuo ang mga ito, magiging mas madali para sa iyo na mapabuti at makamit ang iyong mga layunin.

Ang American swimmer na si Michael Phelps ay naging Olympic champion ng higit sa dalawampung beses. Siyempre, malaki ang papel ng kanyang likas na talento dito. Ngunit ang mga gawi at isang maayos na gawain ay nakatulong din sa kanya na makamit ang gayong napakalaking tagumpay.

"Kung tatanungin mo si Michael kung ano ang iniisip niya bago ang isang kompetisyon, wala siyang sasabihin," sabi ni Phelps coach Bob Bowman. - Sinunod lang niya ang routine. Ang kanyang buhay ay kontrolado ng mga gawi. Ang kahabaan ay napunta nang eksakto tulad ng binalak. Warm-up swims - eksakto tulad ng dati. Ang mga headphone ay tumugtog kung ano ang inaasahan niya."

Kung ano ang nakakainip sa karamihan, itinuturing niyang mahalaga.

Ang karera mismo para sa kanya ay isa pang item sa iskedyul, na binubuo ng ilang mga tagumpay. At ang gintong medalya ay natural na pagpapatuloy ng araw.

Ano ang Kapangyarihan ng Mga Pangunahing Gawi

Ginagawang predictable ng mga gawi ang ating mga aksyon at ang mga resulta nito. Kapag naka-autopilot ang katawan, mahusay kang gumaganap kahit na anong mga kondisyon ang makikita mo sa iyong sarili.

Marami sa mga gawi na ito si Phelps. Naisip niya ang perpektong karera - bawat pag-alog ng kamay at bawat pagliko - sa umaga pagkatapos magising at sa gabi bago matulog. Palagi siyang nagsimulang mag-inat gamit ang kanyang mga braso at nagtatapos sa kanyang mga bukung-bukong, palagi niyang alam kung gaano katagal siya mag-init bago lumangoy.

Parang sobrang effort. Ngunit ang ilang mga gawi ay naipon at ginagawang mas madali ang pagbuo ng iba pang magagandang gawi. Tinawag sila ni Charles Duhigg na susi sa kanyang aklat na The Power of Habit. Hindi tulad ng mga normal na gawi, gumagawa sila ng mga positibong resulta na umaabot sa iba pang mga lugar ng buhay. Nagsimula sila ng isang chain reaction na nagbabago sa iyong buong routine.

Paano sila paunlarin

Tulad ng nangyari, hindi ito isang bagay ng isang partikular na aksyon, ngunit isang intensyon. Ayon kay Duhigg, ang kapangyarihan ng isang pangunahing ugali ay nakasalalay sa kakayahang baguhin ang paraan ng pag-iisip natin tungkol sa ating sarili.

Ang anumang aksyon ay maaaring maging isang pangunahing ugali kung makakatulong ito sa iyong makita ang iyong sarili sa isang bagong paraan.

Sa unang sulyap, ang simple at hindi gaanong mga gawi ay maaaring humantong sa hindi inaasahang resulta. Halimbawa, maaari itong maging mga ganitong aksyon:

• Gumising ka ng maaga … Magkakaroon ka ng dagdag na oras o dalawa ng libreng oras kapag walang makakaabala sa iyo. Maaari mong ilaan ang oras na ito sa iyong libangan o proyekto na matagal mo nang gustong gawin. Dagdag pa, ang pagkakaroon ng isang produktibong umaga ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kumpiyansa sa buong araw.
• Ayusin mo ang higaan … Parang hangal, ngunit para sa ilan, kahit na ang simpleng pagkilos na ito ay isa nang maliit na tagumpay na nagdidisiplina at nagbibigay ng kontrol.
• Magnilay … Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa, at nagkakaroon ng emosyonal na katatagan. At ang kapayapaan ng isip na kasama ng proseso ay madaling gamitin kapag gumagawa ng mga desisyon.

Huwag tumuon sa mga halimbawang ito nang partikular. Magsimula sa isang bagay na magpapasaya sa iyo at unti-unting gagawa ng paraan.