2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang masasamang gawi ay mahirap tanggalin. Ito ay mas epektibo na hindi subukang ganap na puksain ang mga ito sa iyong sarili, ngunit palitan ang mga ito ng mabuti. Halimbawa, ihinto ang paggamit ng social media at magsimulang magbasa ng mga libro.
Ang bawat ugali ay nagsisimula sa isang trigger na humahantong sa isang kapakipakinabang na aksyon. Sa paglipas ng panahon, nagkakaroon tayo ng emosyonal na paglahok at umuulit ang cycle.
Halimbawa, mayroon kang ugali na patuloy na suriin ang social media. Tumingin ka sa kanila, kahit na pumunta ka doon limang minuto lang ang nakalipas. Ito ay gumagana tulad nito: ang isang trigger (pagkabagot o pagkabalisa) ay nag-uudyok sa iyo na pumunta sa mga social network (aksyon). Ang pagkuha ng mga bagong komento o like ay isang reward. Ang mga mensahe at larawan ng mga kaibigan ay emosyonal na pakikipag-ugnayan na nagpapanatili sa iyong pabalik-balik.
Narito ang tatlong hakbang upang matulungan kang palitan ang masamang ugali na iyon ng mabuti at magsimulang magbasa pa.
- Bawasan ang resistensya … Sikolohikal na mahirap para sa amin na makakuha ng parehong kasiyahan mula sa pagbabasa ng mga libro bilang mula sa pagbabasa ng mga post sa mga social network. Sa palagay namin, sa pagbubukas ng libro, kami ay kumukuha ng isang uri ng malaking obligasyon, dahil ito ay mahaba at magtatagal upang basahin ito. Ngunit maaari mong pigilan ang iyong sarili. Upang gawin ito, hayaan ang iyong sarili na magbasa ng mga libro sa maliliit na sipi.
- Palitan ang trigger … Sa bawat oras na mayroon kang pagnanais na tingnan ang mga social network, kumuha ng libro. Para sa isang panimula, ang papel ay mas mahusay. Napakaraming tukso ang maaaring lumitaw kapag nagbabasa sa isang elektronikong aparato. Kung kailangan mo pa ring magbasa mula sa iyong telepono, palitan ang mga icon ng application upang ang lahat ng mga social network at instant messenger ay hindi makita, at ang pagbabasa ng mga application ay nasa kamay.
- Baguhin ang aksyon … Basahin mo pa! Buksan ang pahina na gusto mo at simulan ang pagbabasa. Subukang alisin ang ideya na ang libro ay isang pangako. Magsimula sa isang aklat na maraming maiikling kabanata. Halimbawa, "" ang gagawin. Ang mga kabanata ay maikli at nakakaengganyo.
Subukang manatili sa planong ito nang hindi bababa sa isang linggo. Pagkatapos ang iyong saloobin sa pagbabasa ng mga libro ay magsisimulang magbago. Mapapansin mo na walang kahirap-hirap mong inaabot ang iyong aklat sa halip na ang iyong telepono.
Inirerekumendang:
Paano palitan ang masasamang ugali ng mabuti
Nagbahagi ang business coach na si Kari Granger ng mga tip para matulungan kang bumuo ng mga bagong gawi at palitan ang mga dati. Ang Lifehacker ay nag-publish ng isang pagsasalin ng kanyang artikulo
Paano bumuo ng isang ugali ng pagbabasa araw-araw
Makakatulong ang scheme, kahit na halos wala kang libreng oras. Pumili lamang ng isang maginhawang oras at isang angkop na pag-trigger, at ang ugali ng pagbabasa araw-araw, kahit na kaunti, ay unti-unting papasok sa iyong buhay
Alisin ang iyong isip at talunin ang stress sa pamamagitan ng pag-alis ng mga social media app mula sa iyong smartphone
Ikaw mismo ay hindi napapansin kung paano ka magpasok ng mga application, mag-scroll sa Twitter o Facebook. Ito ay isang tunay na pagkagumon sa social media na kailangang labanan
Ano ang gagawin sa iyong social media page bago isumite ang iyong resume
Mga tip upang matulungan kang ayusin ang iyong mga profile sa VKontakte at iba pang mga social network, mangyaring ang employer at makakuha ng trabaho
Makakatulong sa iyo ang Listahan ng Ugali na alisin ang masasamang ugali at lumikha ng mabuti
Tinutulungan ka ng Listahan ng Ugali na kontrolin ang iyong mga gawi. Ito ay isang application na sumusubaybay sa mabuti at masamang gawi, na nagbibigay sa iyo ng kakayahang makita ang iyong pag-unlad. Ang mga ugali ang siyang humuhubog sa ating pagkatao at pamumuhay.