Alisin ang iyong isip at talunin ang stress sa pamamagitan ng pag-alis ng mga social media app mula sa iyong smartphone

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Napansin mo ba na medyo kinakabahan ka kapag ang iyong smartphone ay malayo sa iyo nang napakatagal? Napansin mo ba na palagi kang nag-aalala tungkol sa kung ano ang nangyayari sa Internet nang wala ka? Inilabas mo ang iyong smartphone para tingnan ang oras, at ngayon ay binabalikan mo ang Twitter feed. Ang ugali na ito ay nakakaapekto sa iyong komunikasyon sa mga kaibigan at pamilya at maging sa kalinawan ng iyong mga iniisip, ngunit may mga ideya kung paano ito mapupuksa sa loob ng ilang linggo.

Marami sa mga ganap na nagtanggal ng Facebook at Twitter ay kinikilala ito bilang ang pinakamalaking kaganapan na nagkaroon ng malalim na epekto sa kanilang buhay. Marahil ay masyadong malupit na desisyon ang pag-aalis ng mga profile sa social media. Maaari silang maging kapaki-pakinabang sa iyo kahit para sa trabaho, at bakit iiwan ang kasiyahan ng paminsan-minsang pagsulyap sa kanila. Ngunit hanapin natin ang pinakamahusay na paraan upang makipag-ugnayan sa kanila.

Gumamit ng mga bersyon sa web

Ginagawa ng mga developer ng application ang kanilang makakaya upang madagdagan ang iyong pagkagumon at bumuo sa iyo ng hindi malay na ugali ng pag-log in sa application nang may dahilan o walang dahilan. Ang laro ay tinatawag na "gawin ang gumagamit na gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa loob ng application." At nanalo sila sa amin.

Ang Facebook ay patuloy na nag-uulat na ang mga gumagamit ay gumugugol ng mas maraming oras sa app, at gayundin ang Snapchat. Bilang maraming mata hangga't maaari hangga't maaari - ito ang layunin ng bawat startup.

At narito ang isang paraan sa sitwasyong ito - upang gamitin ang pinakakaraniwang mga bersyon ng web. Upang magbukas ng application sa iyong telepono, kailangan mo lang pindutin ang screen gamit ang iyong daliri, mayroon nang ilang mga hadlang sa iyong pagkilos sa web. Tanggalin ang Twitter, Facebook, VKontakte mula sa iyong telepono at buksan lamang ito sa isang browser, sa bawat oras na iiwan ang iyong mga profile kapag tapos ka na sa trabaho o libangan. Dapat ding hindi pinagana ang tagapamahala ng password.

Ang pamamaraang ito ay may dalawang pakinabang:

1. Malaking itataas mo ang hadlang kung saan kailangan mong lampasan para lang malipat ng walang layunin ang tape. Kailangan mong buksan ang Twitter, mag-login, at pagkatapos ay basahin ito sa hindi masyadong kaaya-ayang bersyon ng web. Sa unang ilang linggo, ang yugto ng pagpasok ng isang pag-login ay pipigil sa iyo mula sa mga hindi kinakailangang pagbisita sa mga social network: sa ilang segundong ito magkakaroon ka ng oras upang isipin kung kailangan mo bang pumunta doon.
2. Hindi ka na maabala sa mga push notification. Kailangan mo ba talagang malaman kaagad kapag may nagbanggit sa iyo, nag-like o nag-iwan sa iyo ng komento? Malamang hindi.

Tutulungan ka ng diskarteng ito na tapusin ang walang ingat na paggamit ng smartphone.

Magtakda ng malakas na mga password at pagkatapos ay itago ang mga ito

Pagkalipas ng ilang linggo, malamang na mapapansin mo ang isang problema: dahil madalas kang nagpasok ng mga password, gagawin mo ito nang walang pag-aalinlangan, at kapag nagising ka, bigla mong makikita ang iyong sarili sa feed ng balita ng VKontakte.

May labasan. ng 32 character sa ilang serbisyo, i-save, i-print at itago kung saan mo mahahanap ang mga ito, huwag lamang dalhin sa iyo.

Ngayon ang pag-log in sa social media ay nagiging isang gawain na nangangailangan ng pagsisikap at oras, at ang bawat pagpasok ng mga nakakatawang password na ito ay magiging isang paalala na ikaw ay nakikipaglaban sa isang nakakagambalang ugali.

Hindi mapatay ang application - patayin ang mga notification

Ang mga notification ay isang mahusay na panimulang aklat at trigger para sa iyong ugali: makakita ka ng notification, tumingin sa isang app, makakuha ng reward at isang pagsabog ng endorphins. Hindi ka lang dadalhin ng mga abiso sa butas ng pagpapaliban ng kuneho, nakakaabala din ito sa konsentrasyon. Napatunayan ng pananaliksik na pagkatapos ng isang kaguluhan ay kailangan mong bumalik sa iyong nakaraang gawain.

At ang pangunahing dahilan para sabihin ang "hindi" sa mga notification ay hindi mo kailangang malaman ang lahat ng nangyayari kaagad. Maaaring maghintay ang mga gusto, komento at pagbanggit sa Twitter.

Ginagawa ng mga app ang kanilang makakaya upang ma-on ka kaagad ng mga notification, ngunit bakit ka sumasang-ayon sa kanila? Sa ngayon, walang awa na huwag paganahin ang lahat ng mga notification sa mga setting, mag-iwan lamang ng mga mahahalaga. Idiskonekta nang walang pag-aalinlangan! Sa huli, maaari mo silang bawiin palagi.

Sa susunod na linggo, pansinin kung gaano karaming mga gawain ang natapos mo. Marahil ay magugulat ka na sa wakas ay natapos mo na ang pagbabasa ng isang libro o nalutas ang isang mahirap na problema na matagal mo nang ipinagpaliban.

I-customize ang home screen ng iyong smartphone

Alisin mula sa home screen ang lahat ng application kung saan ka natigil. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat magkaroon ng mga kawili-wiling application at laro sa iyong telepono, hindi ito dapat lumitaw sa harap ng iyong mga mata sa tuwing ia-unlock mo ang screen.

Inaalis mo lang ang iyong sarili mula sa dibdib ng pagpapaliban sa smartphone, at ang isang uri ng mga application na ito ay magtutulak sa iyo na sumisid nang husto sa hangal na pag-scroll ng mga tape. Kahit na inalis mo ang mga pangunahing kumakain ng iyong oras, mabilis kang makakahanap ng kapalit para sa kanila, dahil kailangan mo pa ring mag-scroll sa isang bagay nang walang kabuluhan. Iwanan lang ang kailangan mo para sa trabaho sa home screen at tinutulungan kang tumuon sa mga gawain.

Ang pagsira sa mga gawi ay madali

Ngunit sa kanilang lugar, ang mga bago ay kailangang likhain at palakasin. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga nag-trigger na humahantong sa iyo sa masamang gawi, at pagdaragdag ng mga bagong trigger na nagpapaalala sa iyo kung bakit kailangan mong sipain ang mga gawi na iyon, madaragdagan mo ang iyong mga pagkakataong magtagumpay sa pagharap sa mga distractions.

Marahil ay pagtatawanan ka nila at tatawagin kang retrograde para sa paggamit ng mga bersyon sa web ng mga application kapag mayroon kang smartphone. Ngunit mararamdaman mo kung paano ka gumawa ng isang malaking hakbang at ngayon ay nakikita mo ang buhay na mas malawak kaysa noong palagi kang nakabangga sa iyong telepono.