Patuloy na pagkapagod? Katamaran? Depression? Subukan mo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Paano kung nakakaramdam ka ng pagod hindi minsan, ngunit patuloy? Ano kaya ang dahilan? Tutulungan ka ng pamamahala ng enerhiya na sagutin ang iyong mga tanong!

Pagod? Masyadong tamad magtrabaho? Magbuhos ng kape at itulak ang Snickers!

Hindi ka ba makapagpahinga? Stress? Maglasing, manigarilyo, walang laman ang refrigerator!

Mga simpleng solusyon. Mahal sila ng lahat…

Sayang lang after 2-3 months nagiging gulay ka na, walang buhay na troso. Nakahiga ka sa sopa, tanga sa trash chute sa TV. Depresyon. Kawalang-interes. Walang lakas. Ngunit hindi ka nag-iisa. Mayroong milyon-milyong mga ito. Isang buong bansa ng mga taong pagod.

E ano ngayon? Napahamak na tayo? Hindi, makakatulong sa ating lahat ang pamamahala ng enerhiya! Hindi siya nangangako ng mabilisang pag-aayos. Ngunit ito ay gumagana. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano.

Lahat ay

Nasa modernong tao ang lahat.

Mayroong computer, Internet, kotse para sa trabaho.

Para sa sports, mayroong treadmill sa courtyard, foldable exercise machine sa ilalim ng sopa, at taunang fitness center membership.

Para sa kaligayahan ng pamilya mayroong isang asawa, isang anak, isang apartment at isang dacha.

Lahat ay.

Alam nating lahat

Alam nating lahat.

Ano ang gagawin sa umaga.

Na kailangan mong manood ng mas kaunting TV at magbasa ng higit pang mga libro.

Na kailangan mong ngumiti sa iyong anak na babae at magbigay ng magagandang trinkets sa iyong asawa.

Alam nating lahat.

Pero wala kaming ginagawang kalokohan

Oo.

Kahit hindi, nagsisinungaling ako.

Ayon sa kaugalian, isang beses sa isang taon sinusubukan ng isang tao na magbago. Bumili siya ng mga bagong sneaker, bumangon ng 6 ng umaga, naligo ng malamig na yelo at pumunta sa stadium.

Ang "kasiglahan" na ito ay karaniwang tumatagal ng 2-5 araw.

Well, wala, sa 363 araw susubukan kong muli …

Ang lakas ng loob ay hindi ang problema. Ang mapagkukunan ng paghahangad ay maliit.

Ano ang problema?

Kulang tayo sa energy

Enerhiya? Ano pang enerhiya?

Kapag naubusan ng enerhiya ang sasakyan, pinupuno namin ito ng gas. Ano ang kailangan kong kainin para makakuha ng enerhiya?

Ang pamamahala ng enerhiya ay hindi tungkol sa mga calorie.

Ito ay tungkol sa 4 na uri ng enerhiya:

Kung mas mababa ang antas, mas mahalaga ito para sa ating pagiging produktibo.

Pisikal na enerhiya

Detalyadong plano. Pamamahala ng oras. Malaking parangal. Mga inaasahan ng mga tao.

Ang lahat ng ito ay lubos na nag-uudyok na magtrabaho.

Ngunit wala sa mga ito ang mahalaga kung HINDI KA NATULOG NG DALAWANG ARAW.

O ikaw ay LASING bilang isang insole.

O may matinding SAKIT NG ULO.

Oo, natakot ako. Ngunit para lamang ipakita na kung mayroon kang problema sa pisikal na enerhiya, walang ibang mahalaga. IKAW AY NAGBIGO.

Paano ibalik ang pisikal na enerhiya?

• Pumasok para sa sports. Pero yung mga gusto mo lang talaga. Halimbawa, sa aking kaso ito ay football at paglalakad. At pagkatapos ay mayroong tennis, pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta …
• Matulog sa gabi. Hindi bababa sa 7 oras. Inirerekomenda ko rin ang isang idlip. Ito ay isang salot - na parang nabubuhay ka ng dalawang buong araw sa halip na isa!
• Kumain ng tama. Malinaw ang lahat dito. Matamis, mataba, harina, kapareho ng natural (oo, isa sa isang tuwid!) …
• Iwasan ang kape at alkohol. Ang masakit kong paksa ay kape. Uminom ng kape sa umaga - sa gabi ang iyong lakas ay nasa zero. O mali sa iyo?

Salamat, Cap!

Oo, ako si Cap. Naghintay ka na ba ng trigonometric equation?

Emosyonal na enerhiya

Ang parehong sitwasyon. Nasa amin ang lahat. Nakatulog kami ng maayos, masarap ang pakiramdam namin, wala kaming sakit.

Ngunit nagkaroon ka lamang ng isang kakila-kilabot na labanan.

Kasama ang matalik mong kaibigan. Halos bago ang laban. Tinawag mo siyang tulala, ang kanyang asawa ay isang piping kulay ginto, at ang iyong anak na lalaki ay isang pangit na matabang lalaki.

Siya rin, hindi nanatili sa utang.

Lahat kayo ay kumukulo. Pinapalakas ka ng adrenaline.

Makakapagtrabaho ka na ba?

Uh… Oo. Sa magkasya at magsisimula. Ayon sa scheme "Nagtatrabaho ako ng 1 minuto - iniisip ko ang tungkol sa isang away sa loob ng 10 minuto."

O kunin ang kabaligtaran na sitwasyon.

Halimbawa, sabihin na tinawag ka ng iyong boss at mainit na pinuri ang iyong trabaho.

Ito ay isang ganap na naiibang bagay! Nagsisimulang makipagtalo ang gawain. Ang mga kamay mismo ay lumilipad sa ibabaw ng keyboard (mabuti, o ano ang ginagawa mo doon para sa ikabubuhay?).

Kasiyahan, hamon, pakikipagsapalaran, pagkakataon - ibinabalik nila ang ating emosyonal na enerhiya.

Galit, sama ng loob, pangangati - inaalis nila ito.

Enerhiya sa pag-iisip

Ito ay ang kakayahang mag-concentrate, pagkamalikhain, pamamahala ng oras at pagpaplano.

Problema sa mental energy? Maaari kang magtrabaho, ngunit sa anumang paraan.

Chess, libro, music lessons, painting at meditation

SA halip na

gawaing nakakapagpamanhid ng isip, mga computer shooter at social networking.

At din: itapon ang kahon ng zombie! Nakakasira ng utak mo! O hindi bababa sa bunutin ang antenna sa pamamagitan ng mga ugat.

Espirituwal na enerhiya

bakit ka nabubuhay? Bakit ka nagtatrabaho sa trabahong ito? Saan ka dadalhin ng ginagawa mo ngayon?

Ilang tao ang nag-iisip tungkol dito. Ang mga tao ay maaaring umiikot sa loob ng maraming taon tulad ng isang ardilya sa isang gulong, nang hindi nag-iisip.

Maaari kang magtrabaho. Ang pagkamit ng MAGANDANG resulta ay hindi.

Paano mag-top up: magtakda ng malalaking layunin, gumawa ng charity work at iba pang mabuti at kinakailangang gawain.

Tibok ng buhay

Isa sa mga pangunahing konsepto ng EM. Ang ibig sabihin ay: NAGTRABAHO - pahinga - TRABAHO - pahinga.

Nagpapalit kami ng load at rest.

Kailan lumitaw ang mga problema? Kapag ang isang tao, nadala, nagsimulang mamigay: TRABAHO - TRABAHO - TRABAHO - UMINUM NG ISANG LITER NG KAPE - TRABAHO …

Kinakailangan ang paghahalili:

• Sa araw (tingnan, halimbawa, ang Pomodoro technique).
• Sa araw (pagtulog sa gabi, pagtulog sa araw).
• Sa panahon ng linggo (weekends).
• Sa panahon ng taon (bakasyon).

Huwag lumampas sa dagat! Isama ang mga panahon ng pahinga sa iyong gawain.

Ang enerhiya "biceps" ay maaaring pumped up

Alam mo ba na ang malaking biceps ay hindi lamang pagsasanay, kundi pati na rin ang magandang pahinga?

Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng oras upang mabawi, ngunit pagkatapos nito ay nagiging mas malaki at mas nababanat.

Ang aming mga "warehouse" ng enerhiya ay gumagana sa parehong paraan.

Kung ikaw ay kahalili sa pagitan ng trabaho at pagbawi, kung unti-unti mong tataas ang pagkarga, magsisimula silang lumaki.

Nakilala nating lahat ang gayong mga tao: masayahin, may layunin, nakakahawa sa iba ng kanilang lakas. At the same time PRODUCTIVE.

Sino sila? Paano nila nakamit ito?

Ang mga ito ay mga tao lamang na may malaking enerhiya na "mga bangko".

Bagaman, siyempre, ang bersyon tungkol sa mga dayuhan ay hindi maaaring ganap na pinasiyahan …

Kaya saan ka magsisimula?

Magsimula sa AWARENESS.

Ang pag-aaral ng teorya sa pamamahala ng enerhiya ay hindi gagawing isang energizer hare, ngunit hindi bababa sa ikaw ay titigil sa pagmamadali sa sukdulan.

Hindi ka na maglalasing, hindi ka magsasakripisyo ng tulog, hindi ka magbubuhos ng litro ng kape sa iyong sarili …

At kung gagawin mo, at least hindi ka mag-iingit tungkol sa "the years are taking their toll" at "the forces are not the same."

Kaya, ano ang mababasa mo tungkol sa EM:

• "Buhay sa buong kapangyarihan!" nina Jim Loer at Tony Schwartz
• "Oras na para Magpahinga". May-akda - Gleb Arkhangelsky
• "Stress surfing". May-akda - Ivan Kirillov

Kung alam mo ang iba pang magagandang libro - sumulat sa mga komento!

Buweno, kung hindi ka pa rin makapagsimula, inirerekumenda kong sundin mo ang aking halimbawa at ayusin ang isang 30-araw na marathon. Gumawa ng isang pampublikong pahayag (halimbawa, "VKontakte" - dapat din itong may ilang pakinabang), at pagkatapos ay iulat sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa iyong mga tagumpay.

Sa aking palagay, mas madali at mas tama ang magsimula sa pisikal na enerhiya.

Kinalabasan

Tumigil ka sa pag-ungol! Huminto ka at huminga!

Hindi ka gulay!

Ikaw ay isang tao!

Ang mga posibilidad ay walang katapusan.

Kulang lang ang energy mo.

At ngayon alam mo na kung saan ito makukuha!

Sumulat sa mga komento

Nasubukan mo na ba ang pamamahala ng enerhiya?

Paano mo ito gusto? Lumaki ang mga pakpak?