Posible bang mawalan ng timbang sa ilang mga lugar

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa ilang mga lugar, na kung saan ay madalas na tinatawag na may problema, taba accumulates lalo na mabilis at sa malaking dami. Ipinapaliwanag ng Lifehacker kung posible bang alisin ang taba mula sa mga lugar na ito, at iwanang buo ang natitirang bahagi ng layer.

Bakit naiipon ang taba sa ilang lugar?

Ang pinakamalaking bilang ng mga fat cell, lipocytes, ay matatagpuan sa tiyan, hita at puwit - ang mga lugar na ito sa proseso ng ebolusyon ay pinili bilang isang fat depot. Samakatuwid, na may labis na mga calorie, ang taba ay una sa lahat ay naipon sa mga lugar na ito, at kapag nawalan ng timbang, ito ay umalis doon huling.

Bakit mas maraming taba ang naiipon ng mga babae sa pwetan at hita?

Ito ay dahil sa mga hormone. Salamat sa estrogen sa mga kababaihan ng edad ng panganganak, ang taba sa mga lugar na ito ay nakaimbak sa kaso ng pagbubuntis at pagpapasuso. Sa panahon ng gutom sa panahon ng paggagatas, ang taba mula sa mga hita ay madaling masira, nagbibigay ng mga sustansya, at ang taba na layer sa dibdib, sa kabaligtaran, ay tumataas. Kapag lumipas ang edad ng panganganak at bumaba ang dami ng estrogen, nagsisimulang mag-ipon ang mga babae ng taba sa tiyan.

Bakit kailangan ng katawan na mag-imbak ng taba sa tiyan?

Ang mekanismo ng pag-iimbak ng taba ay isang kalamangan sa panahon ng payat na panahon ng kasaysayan ng tao. Sa labis na mga calorie, ang taba ay naiipon sa ilalim ng balat at sa paligid ng mga panloob na organo (visceral fat). Kapag may calorie deficit sa panahon ng lipolysis, ang taba ay nagbibigay ng mga fatty acid na maaaring gamitin ng mga kalamnan bilang panggatong. Bukod dito, sa visceral fat, ang mga proseso ng lipolysis ay nangyayari nang mas masinsinan, iyon ay, ang panloob na taba ay nagsisilbing pinakamahusay na mapagkukunan ng enerhiya sa mga panahon ng taggutom.

At kung malakas mong i-pump ang abs, makakatulong ba ito sa pag-alis ng taba mula sa tiyan?

Ang mga pagsasanay sa tiyan ay nagpapataas ng rectus at pahilig na mga kalamnan ng tiyan, panatilihin ang mga ito sa magandang hugis, ngunit sa anumang paraan ay hindi nakakatulong upang mabawasan ang dami ng taba.

Upang simulan ang proseso ng pagbagsak ng taba, ang katawan ay dapat makatanggap ng isang utos mula sa lipolytic hormones: adrenaline, glucagon, cortisol at iba pa. Ang mga hormone na ito ay inilabas sa daluyan ng dugo, umabot sa mga selula ng taba at nagpasimula ng proseso ng lipolysis. Imposibleng ihinto ang daloy ng dugo at dagdagan ang impluwensya ng mga hormone sa isang partikular na lugar - nakakaapekto ang mga ito sa mga fat cells sa buong katawan, kapwa sa mga lugar ng problema at sa ibang lugar.

Paano, kung gayon, alisin ang taba sa mga lugar na may problema?

Upang mapupuksa ang taba sa tiyan, flanks, hita at iba pang lugar, kailangan mong lumikha ng calorie deficit upang magsimula ang proseso ng lipolysis at ang mga taba na imbakan ay magagamit bilang gasolina. Upang gawin ito, kailangan mong pumunta sa isang diyeta, bawasan ang bilang ng mga calorie na natupok, at magdagdag ng pisikal na aktibidad, pagtaas ng paggasta ng enerhiya.

At kung ibalot mo ang iyong tiyan at hita ng cling film o isang espesyal na sinturon, makakatulong ito sa iyong magsunog ng taba nang mas mabilis?

Hindi, ito ay ganap na hindi epektibo at kahit na nakakapinsala. Ang mga pelikula at mainit na sinturon ay nagpapataas ng pawis, na nagpapawala sa iyo ng higit na kahalumigmigan, ngunit hindi ito nakakaapekto sa dami ng taba sa anumang paraan. Kasabay nito, ang labis na pagpapawis ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, kasama ang lahat ng mga negatibong epekto ng kondisyong ito.

Ang paliguan at masahe ay hindi rin makakatulong?

Pagligo, pagmamasahe, pagbabalot sa katawan at pagkuskos - lahat ng mga hakbang na ito ay nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, at kasabay nito, ang paghahatid ng mga lipolytic hormones sa mga fat cells. Gayunpaman, ang mga inilabas na fatty acid ay dapat gamitin ng katawan - halimbawa, para sa pisikal na aktibidad o pagbuo ng mga bagong selula - kung hindi, sila ay idedeposito muli sa mga tindahan ng taba. Samakatuwid, ang isang paliguan, masahe at iba pang mga hakbang ay hindi magiging epektibo nang walang diyeta at ehersisyo.