Paano makahanap ng sportswear at sapatos para sa anumang season

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang tunay na atleta ay hindi matatakot sa anumang panahon. Katangahan lang ang mag-jogging sa taglagas na ulan na naka-sneakers at shorts. Sasabihin namin sa iyo kung anong mga sports item ang dapat mayroon ka sa iyong closet para ma-enjoy mong mag-ehersisyo sa gym at sa labas anumang oras ng taon.

Kapag pumipili ng sportswear, kailangan mong bigyang-pansin ang tela, mga tampok ng gupit, ang pagkakaroon ng mga espesyal na pagsingit na gawa sa mesh na materyal at iba pang mga parameter. Kunin natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod.

Tela at mga espesyal na teknolohiya

Noong nakaraan, ang cotton ay kinikilala bilang ang pinakamahusay na tela para sa sportswear. Ngayon ay ginagamit din ito sa produksyon, ngunit, bilang isang panuntunan, kasama ang polyester.

Ang katotohanan ay ang koton ay mabilis na nabasa mula sa pawis at nagpapanatili ng kahalumigmigan sa ibabaw ng mga hibla, upang maaari kang magkaroon ng sipon pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo.

16 na beses na mas kaunting mga patak ng tubig ang nananatili sa ibabaw ng mga polyester fibers (PE, PL, Polyester), kaya mas mabilis na matuyo ang sintetikong damit. Ang Elastane (EL, Elastane, Spandex) ay nagbibigay ng magandang breathability, stain resistance at fade resistance.

Gayundin sa produksyon ng sportswear microfiber polyamide (PA) ay ginagamit, na kilala rin bilang Meryl o Tactel. Ang telang ito ay hindi dumidikit sa katawan at makahinga.

Ang kasuotang pang-sports ay kadalasang gumagamit ng dalawang-layer na istraktura ng tela. Kumuha sila ng dalawang magkaibang sintetikong sinulid (halimbawa, polyester at elastane o cotton at polyester) at lumikha ng isang espesyal na istraktura kapag ang habi ay mas makapal sa loob ng tela at mas manipis sa labas. Dahil dito, ang kahalumigmigan ay tinanggal mula sa katawan, inalis sa ibabaw, pantay na ipinamamahagi sa ibabaw nito at mabilis na sumingaw.

Ang mga kilalang tatak ay patuloy na bumubuo ng mga bagong teknolohiya, ngunit ang kanilang kakanyahan ay karaniwang hindi isiwalat. Nililimitahan ng mga tagagawa ang kanilang mga sarili sa pagbanggit ng mga function at hindi pumunta sa mga detalye. Narito ang ilang halimbawa:

• Climacool - ang tela ay nag-aalis ng kahalumigmigan at init sa ibabaw, nagbibigay ng micro-ventilation.
• Ang Climalite ay isang timpla ng polyester at elastane, isang magaan, makahinga na tela na nag-aalis ng kahalumigmigan mula sa balat. Sa ganitong mga damit ay talagang cool, mabilis itong matuyo.

• Ang Quik Cotton ay isang double weave cotton at polyester fabric. Maaaring mag-iba ang porsyento. Halimbawa, 63% cotton at 37% polyester.
• Ang Speedwick ay isang sweat wicking synthetic fabric na gawa sa polyester at elastane. Parang cotton.

Ang ActivChill ay ang hugis-pentagon na teknolohiya ng paghabi ng Reebok. Ang tela ay breathable at nagbibigay ng magandang bentilasyon

Bilang karagdagan, ang kasuotang pang-sports na gawa sa mga sintetikong tela ay napakapraktikal. Pagkatapos ng maraming paglalaba, hindi nawawala ang hugis at kulay ng mga T-shirt, leggings at shorts, hindi na kailangang plantsado. Kung madalas kang magsasanay - bawat ibang araw o araw-araw, ito ay magiging isang malaking kalamangan.

Estilo at compression

Noong nakaraan, iniugnay ko ang mga damit na pang-isports sa medyo maluwang na mga bagay: mga naka-stretch na T-shirt at malawak na pantalon na hindi pinindot kahit saan o pinindot. Ngayon ang mga pananaw sa isyung ito ay nagbago.

Ang maluwag na damit ay mainam para sa tahanan, ngunit kapag naglalaro ka ng sports, ang mga naglalayag na layag sa paligid mo ay makakahadlang. Ito ay may masamang epekto sa mga aerodynamic na katangian at nakakasagabal sa pag-uunat. At kung, halimbawa, i-roll mo ang iyong katawan sa isang spiked massage roller, ang mga gilid ng T-shirt ay gumulong sa ilalim nito at ito ay lubhang nakakainis.

Pumili ng mga damit na masikip ngunit hindi masikip. Kung pipiliin mo ang mga sintetikong tela, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa basang T-shirt na dumidikit sa iyong katawan at makahaharang.

Bilang karagdagan sa mga espesyal na tela at teknolohiya, ang mga pagsingit ng mesh ay kadalasang ginagamit sa sportswear: sa kilikili, sa likod, sa dibdib. Ang mga meshes ay nagbibigay ng karagdagang bentilasyon.

Ang compression na damit ay angkop para sa matinding ehersisyo. Hindi lamang siya mukhang maganda, ngunit tinutulungan ka rin na makayanan ang mga hindi karaniwang mahirap na ehersisyo. Ang masinsinang pagtakbo, mga pagsasanay sa lakas na may mabibigat na pag-aangat, paghahanda para sa isang kumpetisyon, pati na rin ang pagkahilig sa edema at varicose veins ay lahat ng mga indikasyon para sa paggamit ng compression underwear.

Ang magaan na unipormeng pagpisil ng mga limbs ay tumutulong sa mga sisidlan na makatiis ng mabibigat na karga. Bilang karagdagan, binabawasan ng compression garment ang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo at tinutulungan kang mabawi nang mas mabilis.

Gayunpaman, ang mga bagay sa compression ay dapat na iwan sa kaso ng hindi pangkaraniwang labis na pagkarga. Ang patuloy na pagsusuot ng gayong mga damit ay binabawasan ang tono ng vascular.

Kasuotang panloob at medyas

Ang mga siklista at mga atleta ng track at field ay dapat isaalang-alang ang compression underwear. Wala itong tahi, kaya maiiwasan mo ang chafing at discomfort habang nag-eehersisyo. Bilang karagdagan, ang compression panty ay pantay na pinipiga ang mga kalamnan ng hips at pigi, binabawasan ang sakit pagkatapos ng ehersisyo at pinabilis ang pagbawi.

Ang pagpili ng tamang sports top ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan. Sa panahon ng pagtakbo at paglukso, ang mga ligaments ng dibdib ay umaabot, upang mabilis itong mawala ang hugis nito. Ang edad, pagbubuntis at pagpapakain ay hindi pa rin matipid sa iyong dibdib, tulungan siya kahit sa panahon ng sports.

Ang mga sports bra ay ginawa mula sa parehong sintetikong materyales gaya ng damit, ngunit kadalasan ay mas siksik ang mga ito. Kaya't hindi malamang na posible na maiwasan ang mga damit na panloob na basa mula sa pawis (lalo na sa ilalim ng kamiseta, kaya ang kahalumigmigan ay sumingaw nang hindi gaanong mahusay).

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa mga sports bra: mula sa isang nababanat na tela na walang mga tasa at may isang dibisyon sa mga tasa. Ang unang pagpipilian ay pinindot lamang ang dibdib laban sa ribcage at ayusin ito. Gusto ko ang mga bra na ito, kahit na pakiramdam nila ay wala kang suso.

Ang pangalawang pagpipilian - na may mga tasa - ay angkop para sa mga batang babae na may malaking sukat.

Para sa itaas na suportahan ng mabuti ang dibdib at hindi pisilin ang mga balikat, dapat itong magkaroon ng medyo malawak na mga strap ng balikat at isang malawak na nababanat na banda sa ibaba. Sinusuportahan ang dibdib ng isang modelo na may hugis-T at hugis-V na likod. Ang mga mesh panel ay maaaring bahagyang mapabuti ang breathability, ngunit hindi pa rin inaasahan na ang iyong bra ay mananatiling tuyo pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo (iyan ang aking karanasan, baka may ibang tao na mali).

Mayroon ding mga espesyal na medyas para sa sports. Naiiba sila sa mga ordinaryong medyas sa mga materyales at ilang mga tampok ng hiwa. Tulad ng pananamit, ang mga medyas na pang-sports ay hindi gawa sa 100% cotton, ngunit mula sa kumbinasyon ng cotton na may polyamide o polyester, o polyester at elastane. Nangangahulugan ito na mas mahusay nilang payagan ang hangin na dumaan at alisin ang kahalumigmigan, magtatagal nang mas matagal at hindi mawawala ang kanilang hugis.

Ang mga medyas na pang-sports ay may mas mahigpit na nababanat upang hindi madulas habang nag-eehersisyo, at mas manipis at patag na tahi sa mga daliri ng paa. Upang sundin ang hugis ng binti, ang mga medyas ay nahahati sa kanan at kaliwa.

Mga tampok ng sapatos na pang-sports

Ang pagpili ng kasuotan sa paa ay depende sa isport. Kung pupunta ka sa gym para magtrabaho gamit ang isang barbell at dumbbells, hindi ka dapat kumuha ng mga sneaker na may reinforced, springy sole. Dapat itong mababa (hindi hihigit sa 2-2.5 cm) at walang kapansin-pansing pampalapot sa takong. Maipapayo rin na pumili ng mga sapatos na may corrugated (upang ang mga sneaker ay hindi madulas) at sapat na kakayahang umangkop (upang ang paa ay kumportable) soles.

Kung naghahanap ka ng running shoe, isaalang-alang ang springy, mas makapal na soles. Kapag pumipili ng running shoes, kailangan mong bigyang pansin ang ilang mga parameter:

• istraktura ng paa;
• ang ibabaw kung saan ka tatakbo;
• ang intensity at uri ng pagtakbo.

Upang matukoy ang mga tampok na istruktura ng paa (ang antas ng pronation), magsagawa ng isang pagsubok na may isang sheet ng papel at tubig. Basain ang iyong paa at mag-iwan ng wet print sa sheet.

Kung ikaw ay sobrang pronated at / o sobra sa timbang, isaalang-alang ang isang sapatos na may magandang cushioning at instep support. Palambutin ng huli ang epekto ng paa sa lupa habang tumatakbo at protektahan ang mga tuhod mula sa pinsala. Ngunit kung mayroon kang neutral o hypopronation, hindi ka dapat bumili ng sapatos na may suporta sa instep: ang panganib ng pag-twist ng iyong paa ay tumataas.

Kung mas malaki ang bigat ng atleta at hindi gaanong handa ang kanyang mga ligament at kalamnan, mas kailangan niya ng suporta sa paa at unan. Ang mga modernong running shoes ay gumagamit ng iba't ibang materyales para sa cushioning: gel, foam, plastic insert.

Ang isang mataas na takong ay binabawasan ang panganib ng mga pinsala sa Achilles tendons, ngunit ang mga matitigas na bahagi ng takong ay hindi dapat magdiin sa paa o maghukay sa binti: ang lahat ng ito ay puno ng sakit at calluses pagkatapos ng pagsasanay.

Ang harap ng iyong running shoe ay dapat na flexible. Sa ilang modernong sneakers, ganap itong gawa sa synthetic breathable fabric. Tila ikaw ay tumatakbo sa mga medyas na may springy soles. Ito ay lubos na maginhawa.

Ang iba pang mga sneaker ay may paninigas na elemento sa forefoot, ngunit ang itaas ay kadalasang gawa sa mesh na tela, na mahusay para sa breathability.

Huwag bumili ng sapatos nang pabalik-balik: dapat mayroong mga 3 mm sa pagitan ng daliri ng paa at ng daliri ng sneaker. Habang tumatakbo, lumalaki ang laki ng paa. At kung ang iyong daliri ay nakasalalay sa sapatos, maaari mong masira ang iyong kuko.

Kapag pumipili ng sapatos, kailangan mong tandaan kung anong uri ng ibabaw at kung anong oras ng taon ang iyong tatakbo. Para sa summer jogging sa tarmac, stadium o gym treadmills, ang mga sneaker na may malambot, manipis na solong at isang tela o mesh na pang-itaas ay angkop.

Para sa trail running, tulad ng mga landas sa kagubatan, kailangan mo ng mas matigas na sapatos na may mas malalim na pagtapak upang maprotektahan ang iyong paa. Ang mga off-road at trail running shoes ay may dagdag na proteksyon sa daliri ng paa upang ilayo ka sa mga sanga at matutulis na bato, pati na rin sa malalim na pagtapak at spike.

Ang mga sapatos na pantakbo para sa taglagas, taglamig at tagsibol ay mas mabigat din: ang mesh na pang-itaas ay pinalitan ng isang mas siksik, hindi tinatablan ng tubig.

Basic set para sa summer o gym

Kaya, kung magpasya kang magsanay sa labas sa tag-araw o unang bahagi ng taglagas, kakailanganin mo ng isang pangunahing hanay ng mga bagay para sa iba't ibang panahon:

Kung maaraw at mainit:

• T-shirt at shorts na gawa sa synthetic breathable materials;
• magaan na mga sneaker;
• palamuti sa ulo;
• salaming pang-araw.

Kung umuulan at malamig:

• magaan na mahabang manggas na T-shirt;
• shorts o leggings;
• sneakers na may hindi tinatagusan ng tubig sa itaas;
• isang sumbrero na may takip upang ang ulan ay hindi makagambala sa nakikita.

Basic set para sa tagsibol at taglagas

Ang pagtakbo sa magaan na damit sa tag-ulan ay mapanganib: maaari kang sipon. Bukod dito, dapat tandaan na pagkatapos ng malubhang pagsusumikap, ang kaligtasan sa sakit ay bahagyang bumababa.

Sa mainit na panahon, maaari kang magsuot ng leggings, isang mahabang manggas na T-shirt at isang windbreaker. Ang mga windbreaker ng sports ay ginawa mula sa isang tela ng lamad, salamat sa kung saan ang pawis ay hindi maipon sa ilalim ng dyaket, ngunit dinadala sa ibabaw. Kasabay nito, ang panlabas na layer ng jacket ay hindi tinatagusan ng tubig at nagpapanatili ng init. Ang hood ay magiging isang plus. Kung hindi, kailangan mo ng isang light sports hat.

Ang thermal underwear ay kapaki-pakinabang para sa huli na taglagas at unang bahagi ng tagsibol. Ito ay natahi mula sa polypropylene o polyester, gamit ang isang espesyal na paghabi, dahil sa kung saan ang kahalumigmigan ay inilipat mula sa ibabaw ng katawan sa tela. Ang mga tahi ng thermal underwear ay nasa labas, kaya hindi ka maaaring matakot sa mga abrasion.

Basic set para sa taglamig

Ang ilalim na layer ay thermal underwear o synthetic na sportswear na nag-aalis ng moisture palayo sa katawan.

Ang itaas na layer ay isang dyaket na gawa sa tela ng lamad, na, salamat sa micropores, ay nagpapahintulot sa singaw ng tubig na dumaan mula sa loob, ngunit hindi mga patak ng tubig mula sa labas. Ang mga singaw mula sa katawan ay tumagos sa unang layer ng damit at lumalabas sa ibabaw sa anyo ng singaw.

Ang teknolohiyang ito ay ginagamit sa mga damit ng sikat na tatak ng Columbia. Nagtatampok ang mga Omni-Tech branded jacket ng waterproof at moisture-wicking membrane.

Gayundin, ang dyaket ay maaaring magkaroon ng karagdagang bentilasyon kung sakaling ang lamad ay hindi makayanan ang mga usok. Kung marami kang pawis habang nag-eehersisyo, isaalang-alang ang opsyong ito.

Mayroong ilang mga uri ng mga jacket ng lamad:

• Isang patong … Ang lamad ay inilapat sa tela at pinoprotektahan ng polyurethane coating. Ang mga jacket na ito ay angkop para sa tagsibol, ang mga ito ay napakagaan.
• Dobleng layer … Sa gayong mga jacket, ang lamad ay inilalapat din sa tela, ngunit walang polyurethane protective coating. Sa halip, pinoprotektahan ng mesh lining ang lamad. Ang mga jacket na ito ay tatagal nang mas matagal.
• Tatlong-layer … Sa gayong mga jacket, ang lamad ay matatagpuan sa pagitan ng dalawang layer ng tela: ang panlabas na layer at ang lining. Ito ang pinaka matibay na opsyon.

Ang isa sa mga pinakatanyag na lamad ay ang Gore-Tex. Ang materyal na ito ay gawa sa polytetrafluoroethylene (PTFE) na may manipis na PU film at lubos na hindi tinatablan ng tubig. Ang mga damit at sapatos na may ganitong lamad ay mahusay para sa air permeability at moisture removal, ngunit medyo mahal din ang mga ito.

Ang isang mas modernong lamad ay eVent. Kasama ang isang proteksiyon na layer ng PU, na binabawasan ang pagkamatagusin ng singaw, isang sangkap ng langis ang ginagamit dito, dahil sa kung saan ang mga pores ng lamad ay nagsasagawa ng pagsingaw nang mas mahusay. Ang mga pore-free na lamad tulad ng Triple-Point at Sympatex ay napakahusay sa pagprotekta laban sa pag-ulan, ngunit sa halip ay hindi maganda sa pag-alis ng mga singaw ng katawan sa mataas na kahalumigmigan.

Ang kakayahan ng isang dyaket na magpahid ng pawis ay lubos na naiimpluwensyahan hindi lamang ng uri ng lamad, kundi pati na rin ng kung ano ang iyong isinusuot sa ilalim nito.

Sa ilalim ng mga jacket na may lamad, sulit na magsuot ng mga damit na nag-aalis ng kahalumigmigan: kasuotang pang-sports na gawa sa mga sintetikong materyales o thermal underwear.

Kung maglalagay ka ng makapal na cotton sweater pababa, ito ay mababasa. Hindi mabisang madadala ang pawis sa ibabaw ng jacket, at mag-eehersisyo ka sa basang damit.

Ang isa pang kilalang teknolohiya para sa damit ng taglamig ay ang Omni-Heat. Ito ang mga tuldok na aluminyo sa lining ng damit, na madaling makilala para sa mga Columbia jacket. Ang mga tuldok ng aluminyo ay nagpapanatili ng init ng katawan at ang espasyo sa pagitan ng mga ito ay pumipigil sa sobrang init.

Ang mga label ng sports jacket kung minsan ay nagpapahiwatig ng temperatura kung saan magiging komportable kang mag-ehersisyo. Halimbawa, narito ang isang jacket para sa -10 ° C at isang opsyon para sa 0 ° C.

Mga karagdagang katangian

Ang mga sumbrero ng sports ay ginawa mula sa isang kumbinasyon ng lana na may mga sintetikong materyales: polyester, acrylic, polypropylene.

Ang mga sumbrero para sa mas mainit na panahon ay walang karagdagang pagkakabukod. Ang mga ito ay magaan at mahusay na nag-aalis ng kahalumigmigan. Para sa matinding malamig na panahon, mas mainam na kumuha ng sumbrero na may pagkakabukod ng balahibo. Gayundin, sa hamog na nagyelo at malakas na hangin, maaaring kailanganin mo ang isang balaclava - isang maskara ng lana na tumatakip sa iyong mukha.

Kung ayaw mong magsanay na may basang buhok, isaalang-alang ang isang Windstopper beanie. Ito ay isang pore membrane na inilapat sa lining fabric. Ito ay nagpapasa ng tubig nang maayos sa isang singaw na estado. Bilang karagdagan sa lining at lamad, ang mga sumbrero na ito ay may tuktok na layer na nagpoprotekta mula sa hangin at lamig, ngunit nagbibigay-daan sa singaw na dumaan. Bilang isang resulta, hindi ka maiiwan na may basa na buhok, ngunit sa parehong oras ang iyong ulo ay magiging mainit.

Ang isang pantay na mahalagang katangian ng pagsasanay sa taglamig ay ang mga guwantes na gawa sa lana at sintetikong materyales. May mga opsyon na may mga non-slip insert at isang espesyal na materyal sa mga daliri para sa paggamit ng mga smartphone.