Bakit wala kang bitamina deficiency at hindi ka dapat gumastos ng pera sa bitamina

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mas mabuting bumili ng mansanas at isuko ang sigarilyo.

Ano ang kakulangan sa bitamina?

Ang avitaminosis (kilala rin bilang Vitamin deficiency anemia) ay isang sakit Iba pang uri ng malnutrisyon (E50-E64), na nabubuo kapag ang isang tao ay kulang sa isa o ibang bitamina dahil sa malnutrisyon.

Ang katotohanan ay ang karamihan sa mga bitamina ay hindi synthesize sa ating katawan - sila ay nagmula sa pagkain. At gayon pa man sila ay lubhang mahalaga.

Ang mga sangkap na ito ay ginagamit ng Mga Bitamina: MedlinePlus Medical Encyclopedia sa daan-daang at libu-libong proseso ng biochemical. Halimbawa, ang bitamina A ay kasangkot sa pagbuo ng mga ngipin, buto, malambot na tisyu, mucous membrane, at retina ng mga mata. Ang bitamina C ay mahalaga para sa pagsipsip ng bakal. At tinutulungan ka ng bitamina D na gumamit ng calcium.

Sa kakulangan ng bitamina, ang mga proseso ng biochemical ay makabuluhang bumagal, o kahit na huminto nang buo. Samakatuwid, palagi niyang ginagawa ang sarili na nararamdaman na may binibigkas na sakit na Avitaminosis - isang pangkalahatang-ideya | ScienceDirect Topics, sa halip na isang malabo na pakiramdam ng "may tila mali sa akin."

Bakit siguradong wala akong kakulangan sa bitamina?

Para sa hindi bababa sa dalawang dahilan.

1. Mayroon kang mga maling sintomas

Ang isang kritikal na kakulangan ng bitamina A ay nagiging sanhi ng isang matalim, literal sa loob ng ilang buwan, o kahit na linggo, pagkasira ng paningin, kabilang ang pagkabulag.

Ang talamak na kakulangan ng B1 ay humahantong sa isang sakit na tinatawag na beriberi. KAKAWANGAN NG BITAMIN, MGA DISORDER SA METABOLISM AT OVERDOSE/THIAMIN, kung saan naghihirap ang sistema ng nerbiyos, lumilitaw ang malalang kombulsyon, na sinusundan ng muscular dystrophy, pagpalya ng puso, psychosis.

Dahil sa kakulangan sa bitamina C, nagkakaroon ng scurvy sa loob lamang ng ilang linggo. KAKULANGAN NG VITAMIN, MGA DISORDER SA METABOLISM AT OVERDOSE / VITAMIN C. Sa pamamagitan nito, dumudugo ang mga gilagid, nalalagas ang mga ngipin, lumilitaw ang mga pasa sa buong katawan.

Malamang na hindi ka magreklamo ng scurvy. At kung biglang oo, pagkatapos ay kailangan mong magpatingin sa isang doktor, at hindi sa isang rack ng parmasya na may mga pandagdag sa pandiyeta.

2. Marahil mayroon kang bitamina sa iyong diyeta, kahit na hindi mo alam ang tungkol dito

Ang mga taong napipilitang kumain ng labis na mahina ay nagdurusa sa mga tunay na kakulangan sa bitamina. Halimbawa, isang bigas at ito lamang, tulad ng mga residente ng mahihirap na umuunlad na bansa na na-diagnose na may bitamina B1 at beriberi. O eksklusibo sa mga biskwit, corned beef, maaalog, tulad ng mga mandaragat ng mahabang paglalakbay, kaya nakakakuha ng kakulangan sa bitamina C at scurvy.

Ngayon sa mga binuo na bansa ay walang mga problema sa nutrisyon. Halos lahat ng kinakain mo ay naglalaman ng bitamina. Ang mga ito ay idinagdag sa harina, gatas, mga butil ng almusal, sausage at sausage, matamis. Kahit na ang potato chips ay may Kabanata 14 - Nutritional Value ng Patatas: Bitamina, Phytonutrient at Mineral Content, bitamina C at B6. At ang mga prutas, gulay, karne, isda, cereal, tinapay ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina.

Alexey Vodovozov, therapist ng pinakamataas na kategorya ng kwalipikasyon, toxicologist, mamamahayag sa agham, sa isang pakikipanayam sa "RIA Voronezh"

Sa lahat ng aking medikal na pagsasanay, hindi pa ako nakakita ng kakulangan sa bitamina. Sa ating bansa, halos hindi ito nangyayari. Pinapayagan ka ng aming pagkain na makuha ang lahat ng kinakailangang bitamina Toxicologist Alexei Vodovozov sa Voronezh: "Huwag maghanap ng mga gamot para sa trangkaso."

Kung hindi ka magutom at kumain ng parehong pagkain sa loob ng ilang linggo, ang kakulangan sa bitamina ay tiyak na hindi ang iyong diagnosis.

Ngunit bakit, kung gayon, pinag-uusapan nila ang kakulangan sa bitamina sa tagsibol?

May gustong kumita sa pagbebenta ng bitamina, at may nalilito lang sa konsepto.

Nabawasan ang paggamit ng mga bitamina sa katawan, iyon ay, hypovitaminosis Hypovitaminosis - isang pangkalahatang-ideya, ay maaaring mangyari. At hindi kinakailangan sa tagsibol. Halimbawa, ang kakulangan ng bitamina D ay lalo na binibigkas sa "madilim" na panahon - sa taglamig at huli na taglagas.

Ngunit ang katotohanan ay ang hypovitaminosis, hindi katulad ng kakulangan sa bitamina, ay walang mga tiyak na sintomas. Dahil sa estado, imposibleng maunawaan kung anong uri ng sangkap ang nawawala. Ang lahat ng mga palatandaan ay pantay na malabo. Gayundin, hindi sila tiyak. Halimbawa, ang kahinaan ay maaaring magkaroon ng dose-dosenang mga dahilan at ganap na walang kaugnayan sa kakulangan ng mga bitamina.

Samakatuwid, hindi ka dapat magreseta sa iyong sarili ng mga pandagdag sa pandiyeta na inirerekomenda ng TV, ngunit alamin muna kung ano ang eksaktong sanhi ng iyong mga problema sa kalusugan. Magagawa lamang ito sa isang therapist.

Kailangan ko bang uminom ng mga bitamina upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina?

Karamihan sa mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay (sa partikular, ay may iba't ibang diyeta at regular na pumupunta sa araw) ay may sapat na sustansya mula sa pagkain.

Ngunit para sa ilan, ang karagdagang dosis ng mga bitamina ay maaaring kailanganin para sa Vitamin deficiency anemia. Halimbawa:

• Mga Vegan. Sila ay tumatanggap ng mas kaunting bitamina B12 kakulangan ay maaaring maging palihim, mapanganib na bitamina B12, dahil ito ay nakapaloob lamang sa mga produktong hayop: karne, itlog, gatas.
• Buntis na babae. Ang kanilang pangangailangan para sa mga bitamina ay tumataas nang husto para sa mga Kakulangan sa Bitamina.
• Mga mabibigat na naninigarilyo. Pinipigilan ng nikotina ang pagsipsip ng ilang bitamina, lalo na ang C.
• Mga mahilig sa alak. Maaaring hindi sila sumipsip ng bitamina C at folic acid nang maayos.
• Para sa mga nagdurusa sa digestive disorder o food intolerances.

Paano kung nasa panganib ako o pakiramdam ko ay hindi ako nakakakuha ng sapat na bitamina?

Magpatingin sa isang therapist. Tatanungin ka ng doktor tungkol sa iyong kagalingan, pamumuhay at alok na kumuha ng mga pagsusulit na magpapatunay o magtatanggi sa kakulangan sa bitamina. Ito ay malayo sa katotohanan na ang iyong pag-aantok, mas madalas na ARVI at iba pang mga problema ay lumitaw lamang dahil ang katawan ay nagnanais ng ascorbic acid.

Hindi sulit na kumuha ng mga pagsusulit nang hindi kumukunsulta sa isang doktor. Hindi mo magagawang matukoy nang tama ang kanilang mga resulta.

Ngunit kahit na ang kakulangan ng mga bitamina ay itinatag, ang therapist ay unang magpapayo sa iyo na baguhin ang iyong pamumuhay:

• Suriin ang diyeta. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina ay isang malusog na diyeta na kinabibilangan ng iba't ibang pagkain: prutas, gulay, karne, cereal, at maasim na gatas.
• Upang tanggihan mula sa masamang gawi. Sa partikular, huminto sa pag-inom at paninigarilyo.

Kung, sa opinyon ng iyong doktor, hindi ito nakakatulong, magrereseta siya ng mga suplementong bitamina para sa iyo. Bukod dito, pipiliin niya ang dosis batay sa iyong mga pangangailangan.

Hindi ba pwedeng bumili ka na lang ng vitamin complex para sa isang partikular na problema o para sa isang partikular na kasarian at edad?

Hindi ka maaaring magreseta ng mga bitamina sa parmasya para sa iyong sarili nang mag-isa.

1. Ang mga handa na complex ay hindi isinasaalang-alang ang iyong pamumuhay at nutrisyon

Samakatuwid, mayroong isang mataas na panganib ng labis na dosis - hypervitaminosis. Maaari itong makagambala sa paggana ng mga bato, atay, sistema ng paghinga at lumala ang kondisyon sa pangkalahatan.

Magbigay tayo ng halimbawa. Ang bitamina A ay matatagpuan sa karne, isda, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at ilang prutas at gulay. Kaya, malamang, nakakakuha ka ng sapat na ito sa pamamagitan lamang ng pagkain ng almusal, tanghalian at hapunan.

Bukod dito, ito ay may posibilidad na maipon sa atay. Kung magdadagdag ka ng bitamina complex sa iyong pagkain, ang katawan ay nag-iimbak ng masyadong maraming bitamina A. At ito ay nagbabanta sa pagkalason ng HYPERVITAMINOSIS A. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang pagkahilo, malabong paningin, pagduduwal, pananakit ng kasukasuan, pagkawala ng buhok, at pinsala sa atay.

2. Ang mga complex ay maaaring maglaman ng mas malalaking dosis kaysa sa kinakailangan

Noong 2017, sinuri ng independent consumer testing organization na ConsumerLab (USA) ang ilang dosenang sikat na multivitamin supplement. At natuklasan ng Multivitamin at Multimineral Supplements Review na ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng dosis ng mga bitamina na dalawa hanggang tatlong beses ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis. Bukod dito, ang mga tagubilin para sa mga complex ay naglalaman ng iba pang impormasyon.

Kaya, sinabi ng tagagawa na ang produkto nito ay naglalaman ng 400 mg ng folic acid (bitamina B9), ngunit sa katunayan natagpuan ng mga mananaliksik ang 800 mg. "Ito ay nagdaragdag ng panganib ng pagkalason kung regular na kinuha," ang mga eksperto ay nagtapos.

Samakatuwid ang konklusyon: kinakailangang bigyang-pansin hindi lamang kung anong mga bitamina ang nilalaman sa kumplikado, kundi pati na rin sa tagagawa. Kadalasan imposibleng maunawaan ang gayong mga nuances nang walang tulong ng isang doktor.

3. Hindi malulutas ng mga bitamina complex ang mga problema sa kalusugan

Dahil lang hindi nila kaya.

Alexey Vodovozov sa pang-agham at pang-edukasyon na forum na "Mga siyentipiko laban sa mga alamat - 7"

Kapag umiinom tayo ng bitamina, nalilikha ang ilusyon ng seguridad. Ito ay isang kilos ng pangangalaga sa sarili. Ngunit ang mga bitamina ay hindi neutralisahin ang pinsala na ginagawa ng mga tao sa kanilang sarili alinman sa pamamagitan ng maling paraan ng pamumuhay, o ng maling diyeta, o ng ilang mga sangkap.

Kung nais mong mapabuti ang iyong kagalingan, magsimula hindi sa isang paglalakbay sa parmasya, ngunit sa tamang nutrisyon, isang malusog na pamumuhay at isang pagbisita sa isang therapist.

Tutulungan ka ng doktor na malaman kung ang iyong mga problema ay talagang nauugnay sa kakulangan sa bitamina, magbigay ng isang referral para sa mga pagsusuri at, kung kinakailangan, magreseta ng isang bitamina complex. Ang isa na magiging pinaka-epektibo at ligtas sa iyong kaso.