Paano malalaman kung oras na para palitan ang iyong running shoe

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Gaano mo kadalas pinapalitan ang iyong sapatos na pang-athletic? O, higit sa lahat, paano mo malalaman na oras na para baguhin ito? Sasabihin namin sa iyo kung ano ang kailangan mong bigyang pansin upang maprotektahan ang iyong mga kasukasuan mula sa labis na stress, at ang iyong sarili mula sa mga pinsala at iba pang mga problema.

Pinapalitan mo ba ang iyong mga sneaker dahil lang sa sira-sira at hindi maipakita? Ang hitsura ay tiyak na mahalaga, ngunit hindi lamang ito ang pamantayan para sa pagiging angkop ng isang sapatos. Mayroon ding mga kadahilanan tulad ng shock absorption, traksyon, panloob na microclimate. At ang lahat ng mga bagay na ito ay hindi nakikita ng mata, ngunit gumaganap sila ng isang mahalagang papel.

Ano ang tumutukoy sa antas ng pagsusuot ng mga sneaker

Kung naghahanap ka ng impormasyon sa Internet sa isyung ito, pagkatapos ay sa maraming mga site ay makikita mo ang isang indikasyon ng bilang ng mga kilometro - mula 500 hanggang 1,000. Ito ang distansya na sakop mo, pagkatapos nito ay inirerekomenda na baguhin ang mga sapatos na pang-sports.

Naisip ko kung saan nanggaling ang mga numerong ito at mapagkakatiwalaan ko ba sila? Sinubukan kong gawin ang aking investigative journalism sa Google at alamin. At sa aking sorpresa, pagkatapos ng dalawang oras na paghahanap, wala akong nakitang anumang siyentipiko o hindi bababa sa lohikal na mga argumento na pabor sa kanila. Ang mga numero ay ibinigay lamang ng mga may-akda nang walang anumang paliwanag.

Tila ang mga numerong ito ay pagtatangka ng isang tao na bigyan ang mga tao ng ilang uri ng average na reference point. O baka isang marketing ploy lang na ginawa ng mga retailer para humimok ng benta.

Sa anumang kaso, pagkatapos suriin ang maraming materyal, dumating ako sa konklusyon na ang distansya ng 500-1000 kilometro ay hindi ang kadahilanan at hindi ang halaga na maaaring umasa. Mayroong hindi bababa sa tatlong dahilan para dito.

1. Ang bigat ng atleta. Kung mas maraming timbang ang isang atleta, mas mabilis na hindi nagagamit ang kanyang sapatos. Iyon ay, kung ang bigat ng isang tao ay 75 kg, kung gayon ang habang-buhay ng kanyang mga sneaker ay mas mahaba kaysa sa parehong mga sneaker na kabilang sa isang taong tumitimbang ng 110 kg.
2. Ibabaw. Tinutukoy ng ibabaw ng pagsasanay kung gaano kabilis maubos ang talampakan. Sa aspalto magkakaroon ng isang pagsusuot, sa lupa - ganap na naiiba, at sa "goma band" ng istadyum - ang pangatlo.
3. Dalas ng paggamit. Ang lahat ay lohikal sa puntong ito. Ang mga sapatos na isinusuot isang beses sa isang linggo ay tatagal nang mas mahaba kaysa sa mga sapatos na isinusuot araw-araw.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa pagkasira ng sapatos, at imposibleng bawasan ang lahat sa distansya lamang. Samakatuwid, ang 500-1000 kilometro, pagkatapos nito kailangan mong palitan ang iyong mga sapatos, ay higit pa sa isang gawa-gawa kaysa sa isang katotohanan.

Paano malalaman kung kailangan mong palitan ang iyong sapatos

Paano natin malalaman kung kailan dapat magpalit ng sneakers? At upang gawin ito, tulad ng sinasabi nila, sa pamamagitan ng mata, nang hindi gumagamit ng anumang kumplikadong kagamitan, nang hindi isinailalim ang mga ito sa mga pagsubok sa laboratoryo.

Mga katangian ng shock absorbing

Ang pinakamahalagang bahagi ng isang running shoe ay ang outsole. Tinutukoy ng estado ng solong ang pagkarga sa mga binti, kasukasuan, tuhod, paa at kung gaano komportable ang pakiramdam ng atleta sa panahon ng pagsasanay.

Sa ngayon, halos lahat ng running shoes ay may solong gawa sa foam na tinatawag na EVA (ethylene vinyl acetate). Ito ay sikat para sa mahusay nitong shock absorbing properties at napakagaan ng timbang. Ito ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang foam ay naglalaman ng maraming mga bula ng hangin, na kung saan ay naka-compress sa bawat contact ng paa sa lupa at nagbibigay ng shock absorption. Sa paglipas ng panahon, ang mga bula ay sumabog at ang epekto ng kabayaran para sa lakas ng epekto sa ibabaw ay bumababa.

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang subukan ang mga katangian ng cushioning ng iyong sapatos ay ang pagdiin pababa sa midsole gamit ang iyong mga hinlalaki, at gawin ito sa lateral surface, hindi ang nadikit sa lupa. Kung ang talampakan ay mahusay na pinindot at ang mga maliliit na fold ay makikita, kung gayon ang mga sapatos ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod.

Ngunit kung ang ibabaw ay matigas, matigas ang ulo, ito ay isang malinaw na senyales na hindi nito mabayaran nang maayos ang epekto. At ito ay isang karagdagang pagkarga sa mga limbs.

Hitsura

Huwag mag-alala na madumi ang iyong sneakers. Hindi ito mahalaga, ipinapahiwatig lamang nito na ginagamit mo ang mga ito. Ang tanging bagay na dapat alalahanin mo ay ang kanilang pangkalahatang pagkasira.

Narito ang ilan sa mga visual na pahiwatig na maaari mong gamitin upang makilala ang mga sapatos na kailangang palitan:

1. Ang takong ay hindi matatag na naayos at malayang gumagalaw sa loob.
2. Ang isang talampakan ay naging asymmetrical na may kaugnayan sa isa pa.
3. Ang isa o dalawang sapatos ay hindi na direktang nakaupo sa isang patag na ibabaw.
4. Ang mga daliri ay nakausli pasulong, hinihila ang tela nang mahigpit.

Ang lahat ng ito ay mga palatandaan na ang oras ay dumating na upang magpalit ng sapatos, hindi bababa sa para sa puro aesthetic na dahilan.

Aliw

Ang mga sinaunang Griyego ay tumakbong hubo't hubad at nakayapak. Ito ay hindi maginhawa, kaya nag-isip sila ng sapatos. Kaya, kailangan ang mga sapatos upang ang mga paa ay komportable hangga't maaari. Kung hindi matugunan ang kundisyong ito, ano ang silbi ng sapatos na ito?

Nasasabi sa atin ng ating katawan kung kailan dapat magpalit ng sapatos. Kung mapapansin mo ang pananakit, pangangati sa iyong mga paa, binti, tuhod, balakang, o iba pang lugar, ito ay isang malinaw na senyales na may nangyayaring mali. At marahil ang dahilan ay nasa iyong mga sapatos.

Halimbawa, nagkaroon ako ng kaso kung saan biglang nasira ang running shoes at kailangan kong magsuot ng lumang sneakers para sa jogging ng ilang beses hanggang sa bumili ako ng bagong pares. At sa tuwing napapansin ko iyon pagkatapos ng pagsasanay ay sumasakit ang aking likod. Sa mga bagong sneaker, nawala ang hindi kanais-nais na sakit na ito.

Kasama rin dito ang isang bagay tulad ng ground grip. Kung ang talampakan ay pagod, ang sapatos ay madulas, ito ay nagdudulot din ng ilang kakulangan sa ginhawa at nakakasagabal sa produktibong pagsasanay. Ang mga sapatos na ito ay dapat mapalitan.

Ngunit madalas na nangyayari na nasanay ka sa mga sneaker at hindi napapansin ang anumang mga epekto mula sa kanilang pagsusuot. Paano mo tuturuan ang iyong sarili na madama ang pagkakaiba?

Sa loob ng ilang araw pagkatapos bumili ng mga bagong sneaker, gamitin ang mga ito nang halili sa mga luma. Ipaparamdam nito sa iyong katawan ang pagkakaiba at maaalala ang mga sensasyon.

At isa pang mahalagang punto. Dahil lang sa sira ang iyong sapatos na pantakbo ay hindi nangangahulugan na dapat silang pumunta sa basurahan. Nangangahulugan lamang ito na hindi na sila angkop para sa pagtakbo, ngunit maaari mong gamitin ang mga ito para sa paglalakad, siyempre, kung, siyempre, angkop pa rin sila para sa aesthetically na ito.

Anong mga palatandaan ng pagkasira ang alam mo?