10 mga alamat tungkol sa pagganyak na humahadlang lamang sa iyong paraan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Minsan ang pera, mga parangal, likas na kakayahan at malakas na kalooban ay hindi sapat upang pilitin ang iyong sarili na sumulong.

1. Pera ang pangunahing motivator

Ang pera ay maaaring maging isang mahusay na motivator. Ngunit ang ilang mga tao ay naglalagay ng labis na kahalagahan sa kanila, na tinatanaw ang iba, parehong mahahalagang bagay. Kung pupunta ka sa isang trabaho na mahusay ang suweldo, ngunit may maraming mga kapintasan - isang opisina na may diyablo sa mga sungay, isang hindi maginhawang iskedyul, nakakalason na mga kasamahan - isipin ito, sulit ba ang laro?

2. Kung ikaw ay matalino, ikaw ay garantisadong tagumpay

Madalas naniniwala ang mga tao na para makamit ang taas, sapat na ang pagiging matalino lamang. Ngunit pinagtatalunan ng mga siyentipiko na ang mataas na katalinuhan ay hindi garantiya ng mahusay na tagumpay. Ang American psychologist na si Lewis Theremin, na nag-aral ng mga bata na may likas na matalino, ay natagpuan na ang karamihan sa kanila ay lumaki sa ganap na ordinaryong mga tao na hindi sikat sa anumang natitirang mga gawa. Maaaring napakatalino mo, ngunit kung walang motibasyon at pagsusumikap, hindi mo makikita ang tagumpay.

3. Upang makamit ang layunin, kailangan mong mailarawan ito

Ang mga guro sa pagsasanay sa sikolohikal at iba pang mga coach ng negosyo ay pinupuri ang "kapangyarihan ng visualization." Sinasabi nila na ang pag-iisip lamang ng isang larawan ng tagumpay ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin. Isipin ang iyong sarili na mayaman at sikat araw-araw - sa ganitong paraan itinakda mo ang iyong sarili para sa tagumpay, at lahat ay magkakatotoo. Ang pangunahing bagay ay positibong pag-iisip.

Gayunpaman, ang mga siyentipiko ay hindi sumasang-ayon dito. Ang mga eksperto sa New York University ay nagsagawa ng isang pag-aaral at napagpasyahan na ang paggunita sa tagumpay ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na makamit ito - ito, sa kabaligtaran, ay binabawasan ang iyong mga pagkakataon. Ang mga positibong pantasya tungkol sa isang magandang kinabukasan ay nag-uudyok sa iyo na mas masahol pa kaysa sa mga iniisip ng potensyal na pagkabigo.

Gayunpaman, maaari mong mailarawan ang mga layunin, kailangan mo lamang gawin ito nang tama. Isipin hindi ang resulta ng iyong mga pagsisikap, ngunit ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang makamit ito - ito ay nag-uudyok ng mas mahusay. Halimbawa, kung sinusubukan mong magbawas ng timbang, hindi mo kailangang isipin ang iyong hinaharap na fit at payat - mas mahusay na isipin kung paano ka kumain ng masustansyang pagkain at ehersisyo.

4. Ang pagtaas ng gantimpala ay humahantong sa pagtaas ng motibasyon

Kung gusto mong bigyan ng insentibo ang isang tao (kabilang ang iyong sarili) na gumawa ng isang bagay, maaaring iniisip mong dagdagan ang gantimpala para sa pagsisikap. Gayunpaman, natuklasan ng mga mananaliksik na kung minsan ang mga overrewarding lead, salungat sa mga inaasahan, sa humihinang pagganyak.

Ang mga gantimpala ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa isang tao na kumilos, ngunit kapag ibinigay mo ang mga ito sa isang tao na sapat na ang motibasyon, hindi sila mas magagalak. Ito ay tinatawag na epekto.

5. Ang takot ay isang magandang motivator

Ang banta ng parusa, multa o kabiguan, siyempre, ay maaaring pukawin at pilitin ang sinuman na kumilos, ngunit para lamang sa maikling panahon. Sa katagalan, ang negatibong pagganyak ay malinaw na isang masamang pagpili. Ang patuloy na pag-asa ng pagkawala at kabiguan ay nakakaubos ng ating lakas at nagpapahina sa ating kalusugang pangkaisipan. Samakatuwid, subukang gumamit ng gantimpala, hindi takot, upang hikayatin ang iyong sarili at ang iba.

6. Sapat na ang subukan lang

Tandaan kung paano mo pinipilit ang iyong sarili na gawin ang isang bagay na hindi mo gustong gawin o natatakot mong gawin? Halimbawa, kailangan mong magsalita sa harap ng maraming madla, ngunit nahihiya ka. Sa wakas, kapag nakapagpasya na, sasabihin mo sa iyong sarili: "Okay, sapat na upang magsimula, at pagkatapos ay magiging tulad ng orasan," at magmadali kaagad.

Ang ideya ng "Susubukan ko lang at walang mawawala" ay mabuti para sa pagkilos nang isang beses, ngunit hindi ito gumagana bilang isang pangmatagalang motivator.

Kung hindi mo alam kung saan maglalayag, walang hangin na magiging patas.

Seneca

Sa halip na "subukan lang" sa lahat ng oras, kumilos. Kung natatakot kang magsalita sa publiko, lumikha ng iyong sarili ng plano sa tesis at sundin ito. Kung nahihiya kang pumunta sa gym, hanapin ang iyong sarili ng isang programa sa pagsasanay nang maaga. Sa ganitong paraan palagi mong malalaman kung ano ang gagawin, kahit na sa isang hindi pamilyar na sitwasyon. Pumili ng mga partikular na layunin at magtakda ng maaabot na bar.

7. Ang lahat ay nakasalalay sa likas na kakayahan

Si Carol Dweck, isang propesor ng sikolohiya sa Columbia University, ay nakipagtalo sa kanyang aklat na Agile Mind na ang pagtutuon sa mga likas na talento ay pumapatay sa pagganyak - ang tinatawag ng may-akda na nakapirming pag-iisip. Kung naniniwala ka na ang lahat ng iyong mga kakayahan ay likas na ibinibigay sa iyo at ang pagsisikap na tumalon sa iyong ulo ay walang kabuluhan, kung gayon hindi ka magkakaroon ng insentibo na gumawa ng hindi bababa sa isang bagay na hindi gumagana sa unang pagkakataon.

Huwag tumuon sa iyong likas na kakayahan, ngunit sa pagsisikap na kinakailangan upang makamit ang iyong layunin. Purihin ang iyong sarili hindi para sa mga talento na mayroon ka, ngunit para sa iyong paghahangad at tiyaga. Linangin ang mga katangiang ito sa iyong sarili. Ang paniniwala na ang mga tao ay may kakayahang magbago at umunlad sa pamamagitan ng disiplina at pagsusumikap ay nag-uudyok ng higit pa kaysa sa ideya ng "sino ang may kung ano ang nasa loob nito."

8. Willpower lang ang kailangan

Ang mga tao ay may posibilidad na maniwala na ang isang malakas na kalooban ay kinakailangan upang makamit ang mga layunin. Kaya, sa taunang survey ng APA, karamihan sa mga sumasagot ay nagbabanggit ng kakulangan ng kalooban bilang ang tanging salik na pumipigil sa kanila na makamit ang taas. Gayunpaman, hindi lamang ito ang maaaring mag-udyok sa iyo na kumilos. At maging ang kabaligtaran: ang labis na boluntaryong pagsisikap na inilapat sa paglipas ng panahon ay humantong sa emosyonal na pagkasunog. At ang labis na pagnanais para sa pagpipigil sa sarili ay hindi magpapahintulot sa iyo na epektibong mag-udyok sa iyong sarili. Kaya, kung palagi mong kailangang pilitin ang iyong kalooban, hindi mo lang ginagawa ang iyong sariling bagay.

9. Kailangan mong maghintay ng inspirasyon, pagkatapos ay darating ang motibasyon

Minsan ikaw ay mapalad at ang muse ay dumating sa eksaktong tamang sandali. Sa isang kaswal na pagmamadali ng inspirasyon, pakiramdam mo ay mas motivated kaysa dati. Maaari kang magsulat ng ilang mga kabanata ng iyong bagong nobela sa isang upuan, gawing muli ang lahat ng iyong mga gawain sa bahay, o magbuhat ng labis na bigat na ang coach ay sumipol nang magalang at magtanong kung ano ang dumating sa iyo. Ngunit pagkatapos ay mawala ang mood na ito at patuloy kang nagpapaliban, iniiwan ang trabaho, pagsasanay at mga gawaing bahay.

Nagsusulat ako kapag dumating ang mood. Dumarating ang mood araw-araw.

William Faulkner

Ang mga sandali ng inspirasyon ay mahusay, ngunit ang paghihintay na lumitaw ang mga ito ay isang malaking pagkakamali. Sa halip, dapat kang lumikha ng mga tamang kondisyon para sa kanila.

10. Ang pagsusulat ng mga layunin ay ang susi sa tagumpay

Ang pagsubaybay sa iyong mga gawain at pag-tick sa mga kahon sa tabi ng mga natapos na gawain ay maaaring maging isang mahusay na tool sa pagganyak. Gayunpaman, ang isang simpleng pag-aayos ng mga layunin nang walang reinforcement sa pamamagitan ng aksyon, malinaw naman, ay hindi magbibigay ng mga resulta. Madalas gustong sabihin ng mga motivation guru na ang pagsusulat ng mga layunin ay isang panlunas sa lahat, tulad ng kaso sa "pagpapakita ng tagumpay."

Ngunit hindi ito ang kaso. Hindi sapat na isulat mo lang ang gusto mo - kailangan mo ring gumawa ng plano kung paano mo makakamit ang gusto mo. Sabihin nating ang iyong gawain ay kumita ng maraming pera (isang bagay ng malayong mga prospect at makabuluhang kumplikado). Hatiin ito sa maliliit na sub-gawain na maaari mong simulan ngayon. Halimbawa, magpadala ng resume sa isang employer, pumunta para sa isang pakikipanayam sa oras na iyon, o gumuhit ng isang malinaw na plano sa negosyo.