8 hakbang upang matulungan kang masiyahan sa buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa halip na subukang baguhin ang iyong buhay, magsimula sa maliliit na hakbang na madaling isama sa iyong pang-araw-araw na gawain.

1. Programa ang iyong sarili para sa positibong pag-iisip

Ang mga damdamin ay malakas na nakakaimpluwensya sa mga kaisipan at kilos. Kaya naman, wala tayong ganang gumawa ng anuman kapag tayo ay naiinis o naiinis. Ngunit ang mga negatibong emosyon ay hindi maiiwasan. Ngunit maaari kang matutong mag-isip nang positibo.

• Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat. Araw-araw, isulat kung ano ang ipinagpapasalamat mo, at subukang huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang wala ka. Ang pasasalamat ay nagpapasaya sa atin, nagpapataas ng pagiging produktibo, at may positibong epekto sa pagtulog.
• Ulitin ang mga positibong saloobin na nagpapatunay sa iyong pag-unlad sa lugar kung saan mo gustong pagbutihin.
• Subukang palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao. Tandaan na ang mga emosyon ay nakakahawa.
• Maging maagap. Kapag tayo ay hindi aktibo, nagsisimula tayong magpakawala at mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan. Ngunit ang paglalaro ng sports ay nagiging sanhi ng paglabas ng mga endorphins.

2. Itakda ang alarma nang kalahating oras nang mas maaga kaysa karaniwan

Maraming matagumpay na tao ang gumising nang maaga. At habang hindi mo kailangang maging katulad ni Tim Cook ng Apple, na gumising ng 3:45 am, subukang bumangon ng hindi bababa sa kalahating oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan.

Nagbibigay ito sa iyo ng dagdag na libreng oras upang gugulin sa sports, pagmumuni-muni, pagbabasa, pag-aalmusal kasama ang iyong pamilya, pagpaplano sa susunod na araw, o kahit na magtrabaho sa isang bagay na interesado ka. Hindi mo na kailangang magmadaling lumabas ng bahay, pakiramdam na wala kang ginagawa at wala kang kontrol sa iyong buhay.

3. Maglinis kaagad pagkatapos mo

Gaano katagal bago ayusin ang kama o hugasan ang mga pinggan? Limang minuto? Ngunit sa ilang kadahilanan ay madalas nating iniiwan ang mga ganoong bagay para sa ibang pagkakataon. At mabilis silang naipon at nababalisa. Sa pamamagitan ng pag-alis kaagad sa iyong sarili, maililigtas mo ang iyong sarili sa sobrang sakit ng ulo. Dagdag pa, garantisadong mapapalakas ka sa pagiging produktibo.

4. Huwag tanggapin ang napakaraming obligasyon

Madalas tayong nagtatakda ng malalaking layunin at sumusuko sa kalagitnaan. Mas madaling manatili sa mga layunin at makamit ang mga ito kapag ang mga ito ay simple at mahusay na tinukoy.

Magsimula sa maliit. Huwag subukang magpatakbo ng marathon kung wala kang paghahanda. Una, halimbawa, gumawa ng 10 push-up at maglakad araw-araw. Kung nais mong gawin ang pagmumuni-muni, gawin ang mga ehersisyo sa paghinga nang hindi bababa sa limang minuto araw-araw.

Nalalapat din ito sa negosyo. Huwag subukang umunlad sa lahat ng direksyon nang sabay-sabay, pagbutihin sa isang industriya. Huwag ipangako ang hindi mo kayang ibigay.

5. Huwag masyadong predictable

Ang paggawa ng parehong bagay araw-araw ay maaaring mabalaho sa isang gawain. Samakatuwid, subukang alisin ang monotony at predictability sa iyong buhay. Lumabas sa iyong comfort zone kahit isang beses sa isang linggo at gumawa ng bago na hindi mo pa nagagawa. Halimbawa, kumain sa ibang cafe o mamili sa ibang tindahan.

Ang mga bagong karanasan ay nagpapasaya sa amin, tumutulong sa amin na makita ang mundo sa ibang paraan, at pasiglahin kami.

6. Sa halip na magreklamo, magpasalamat

Magpasalamat sa mga magagandang bagay na nangyari sa iyo ngayon. Ito ay magpapagaan sa iyong pakiramdam. Bilang karagdagan, natuklasan ng mga mananaliksik na:

• Ang mga nagsusulat ng pasasalamat sa talaarawan bawat linggo ay mas kasangkot sa palakasan at mas maasahin sa mabuti ang hinaharap.
• Ang pagtalakay sa kung ano ang iyong pinasasalamatan sa araw-araw ay nagpapataas ng pagiging alerto, focus, enerhiya, tagal ng pagtulog, at marahil ay nakakatulong pa na labanan ang depresyon.
• Ang mga taong nag-iisip, nagsasalita, o nagtatala ng kanilang pasasalamat sa araw-araw ay mas malamang na tumulong sa iba at mag-alok ng suporta.
• Yaong mga nagpapasalamat ay nagbibigay ng mas kaunting halaga sa materyal na mga halaga, hindi gaanong naiinggit sa iba, at mas handang ibahagi ang kanilang mga bagay.

Salamat sa iyong mga kaibigan, pamilya, kasamahan, kliyente, dahil ang taos-pusong pasasalamat ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang mga relasyon. Hindi ba ikaw mismo ay nasisiyahang pasalamatan para sa isang mahusay na trabaho o para lamang sa pakikinig sa isang tao?

7. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba

Itigil ang pagkabalisa tungkol sa kung ano ang mayroon ang iba. Palaging may isang taong kumikita ng higit sa iyo, na may mas malaking bahay, o mas mahal na sasakyan. Sa pamamagitan ng paghahambing ng iyong sarili sa iba, hinuhusgahan mo ang iyong sarili ayon sa sukatan ng tagumpay ng ibang tao. Sa halip, isipin kung ano ang tagumpay para sa iyo nang personal.

8. Gawin ang matagal mo nang ipinagpapaliban

Lahat tayo ay ipinagpaliban ang isang bagay: pagtawag sa kompanya ng seguro, paglilinis, o pagbili ng mga bagong baterya. Sa paglipas ng panahon, kahit na ang mga maliliit na bagay ay naiipon at nagpapahirap sa pagrerelaks. Kung maaari, subukang gawin ang mga ito sa sandaling maalala mo ang mga ito.

O magdagdag ng isa sa mga ito sa iyong pang-araw-araw na listahan ng gagawin. Pagkatapos mong malaman ang mga pangunahing bagay, gawin ang matagal mo nang ipinagpaliban. Magugulat ka kung gaano ka mas masaya at mas produktibo ang pakiramdam mo kapag inilabas mo ang pasanin na ito.