Ano ang PTSD at kung paano mapupuksa ito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Posibleng mapanatili ang isang malusog na pag-iisip kahit na pagkatapos ng isang sakuna.

Ano ang PTSD

Ang post-traumatic stress disorder, o PTSD para sa maikling salita, ay isang mental na kondisyon na nakakasagabal sa buhay ng ilang biktima o nagmamasid ng mga kakila-kilabot na pangyayari: mga labanan, mga sakuna, mga aksidente, pisikal o sekswal na pang-aabuso. Sa una, ang diagnosis ay ibinigay sa mga napunta sa digmaan, ngunit ang PTSD ay maaaring umunlad sa sinuman.

Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng pagkabalisa, kalungkutan, galit, o inis pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan. Mayroon silang hindi pagkakatulog at patuloy na pagkapagod. Ito ay isang normal na reaksyon sa isang banta sa buhay at kalusugan, isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at pagkawala ng kontrol sa kung ano ang nangyayari. Ngunit pagkatapos ng isang buwan, ang mga pagpapakitang ito, bilang panuntunan, ay humina at ang mga tao ay bumalik sa normal na buhay.

Kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy, ang mga alaala at bangungot ay patuloy na nagpapahirap sa tao, maaari nating pag-usapan ang pag-unlad ng post-traumatic stress disorder. Ayon sa WHO, 9% ng mga nakaranas ng isang kahila-hilakbot na bagay ay nangangailangan ng paggamot mula dito. Kasabay nito, ang mga kababaihan ay dumaranas ng PTSD 2.5 beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki, bagaman ang mga lalaki ay nahaharap sa mas mapanganib na mga sitwasyon.

Ang PTSD ay hindi maaaring gamutin. Ang pagkabigo ay sumisira sa personal, panlipunan, mga relasyon sa trabaho at nakakasagabal sa mga pang-araw-araw na gawain.

Bakit Nangyayari ang PTSD

Hindi alam kung bakit nagkakaroon ng stress disorder sa ilang partikular na tao. Ngunit may mga kadahilanan na nagpapataas ng mga panganib:

• Ang likas na katangian ng pinsala. Ang mas malakas at mas mahaba ang stress, mas mataas ang posibilidad ng PTSD.
• Nakaraang sikolohikal na trauma. Halimbawa, pang-aabuso sa pagkabata.
• pagmamana. Mas nasa panganib ang mga kamag-anak na nagkaroon ng anxiety disorder o depression.
• Isang trabaho o libangan na may palaging stress o panganib sa buhay.
• Ang pagkakaroon ng iba pang mga sakit sa pag-iisip.
• Temperament, pati na rin kung paano kinokontrol ng utak ang mga hormone at iba pang kemikal na inilalabas bilang tugon sa stress.
• Kakulangan ng suporta mula sa mga mahal sa buhay pagkatapos ng pinsala.
• Madalas na paggamit ng alkohol at iba pang psychoactive substance.

Paano ipinakikita ang PTSD?

Ang mga sintomas ng PTSD ay mas malamang na matukoy sa loob ng isang buwan pagkatapos ng kaganapan, ngunit kung minsan ay hindi napapansin ang mga ito hanggang sa pagkalipas ng ilang taon. Ito ay maaaring mangyari laban sa backdrop ng bagong stress o isang paminsan-minsang paalala ng karanasan.

Ang mga sintomas ay maaaring nahahati sa apat na pangunahing grupo.

Obsessive Memories at Dreams

• Ang isang tao ay hindi makakalimutan at patuloy na nagre-replay kung ano ang nangyari sa kanyang ulo.
• Siya ay may mga bangungot, kaya nakakatakot matulog.
• Ang anumang paalala ng isang kaganapan ay nagdudulot ng matinding emosyon o pisikal na pagpapakita. Halimbawa, pagkatapos ng isang aksidente sa sasakyan, ang biktima ay tumugon sa isang signal ng kotse na may nanginginig na mga kamay o isang biglaang pag-atake ng takot.

Pag-iwas

• Ang biktima ay patuloy na sinusubukang kalimutan ang tungkol sa karanasan, maraming pagsisikap at enerhiya ang ginugol dito.
• Masigasig niyang iniiwasan ang mga lugar o mga tao na maaaring magpaalala ng kakila-kilabot. Halimbawa, pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ang isang tao ay maaaring tumanggi na makipagkita sa ibang mga kamag-anak upang hindi pag-usapan ang tungkol sa namatay.
• Nag-iiwan ng mga paboritong aktibidad kung ito ay konektado sa kung ano ang nangyari. Ang isang batang babae na nakaligtas sa isang pag-atake sa isang hagdanan ay maaaring tumanggi na mag-ehersisyo pagkatapos ng trabaho, dahil natatakot siyang umuwi sa gabi.

Mga pagbabago sa mood at pag-iisip

• Lumilitaw ang mga negatibong kaisipan tungkol sa iyong sarili, sa ibang tao, o sa mundo.
• Pinagmumultuhan ng isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Walang mga layunin sa buhay at walang pagnanais na baguhin ang isang bagay.
• Nangyayari ang mga problema sa memorya. Minsan mahirap tandaan ang mahahalagang detalye ng traumatikong kaganapan.
• Nagiging mahirap na makipag-usap sa mga mahal sa buhay, upang mapanatili ang mga relasyon.
• Nawawala ang interes sa mga libangan o pakikipagpulong sa mga kaibigan.
• Ang biktima ay hindi maaaring magalak o magdalamhati, tanging malayong pinagmamasdan ang buhay mula sa gilid.

Mga pagbabago sa pisikal at emosyonal na mga tugon

• Ang isang tao ay patuloy na nakakaramdam ng banta sa buhay at naghahangad na protektahan ang kanyang sarili sa anumang paraan.
• Kadalasan ay nakonsensya sa nangyari o nahihiya. Iniisip kung paano nagawang maiwasan ang nangyari.
• Nawalan ng konsentrasyon, mahirap na trabaho o nagbabasa lang ng libro.
• Ang biktima ay maaaring mainitin ang ulo at agresibo.
• Lumilitaw ang mga problema sa pagtulog.
• Ang isang tao ay hindi sinasadya na nagsusumikap para sa pagsira sa sarili. Halimbawa, umiinom siya ng marami o binabalewala ang mga patakaran sa trapiko.

Ang mga sintomas ay maaaring tumaas o bumaba, lumilitaw lamang na may bagong stress o isang paalala ng isang kakila-kilabot na kaganapan. Ang biktima mismo ay hindi maaaring iugnay ang mga problema sa pagtulog o konsentrasyon sa trauma na kanilang naranasan, lalo na kung ito ay matagal na. Ngunit sa parehong oras, ang patuloy na stress ay nakakasagabal sa isang normal na buhay.

Ano ang dapat gawin kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay

Sa kasong ito, dapat kang agad na humingi ng tulong:

• Tawagan ang Emergency Psychological Aid Center ng Russian Emergency Ministry (+7 495 989-50-50) o ang Independent Psychiatric Association (+ 7 495 625-06-20). Nagtatrabaho sila sa buong orasan.
• Makipag-ugnay sa isang psychologist - posible nang walang pagpaparehistro.
• Humingi ng suporta mula sa mga mahal sa buhay.

Paano Ginagamot ang PTSD?

Hindi dapat balewalain ang PTSD, ang mga problema sa kanilang sarili ay hindi mawawala. Para sa isang panimula, mas mahusay na pumunta sa isang therapist. Susuriin niya ang anumang pisikal na sakit na maaaring magdulot ng mga pagbabago sa pag-iisip. Para dito, ang doktor ay magsasagawa ng pagsusuri at magrereseta ng mga kinakailangang pagsusuri. Ito ay maaaring isang chest x-ray, mga pagsusuri sa dugo, o isang CT scan ng utak.

Kung ang lahat ay maayos sa katawan, ire-refer ka ng therapist sa isang dalubhasang espesyalista para sa konsultasyon. Tutukuyin niya kung kailangan ng gamot o kung sapat na ang psychotherapy.

Bago makipagkita sa isang therapist, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda ng isang listahan ng mga sintomas, pagbabago sa pag-uugali o pamumuhay. Sa appointment - tanungin ang espesyalista tungkol sa karanasan ng pagtatrabaho sa PTSD at ang bilang ng mga pasyente na nagtagumpay dito. Mahalagang itanong ang lahat ng mga kapana-panabik na katanungan nang sabay-sabay, dahil ang tagumpay ng paggamot ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mapagkakatiwalaang relasyon sa pagitan ng pasyente at ng psychotherapist.

Ano ang maaaring maging psychotherapy

Ayon sa mga eksperto, psychotherapy lamang ang makakapag-alis ng PTSD. Ang mga gamot ay maaari lamang mapawi ang mga talamak na pagpapakita at pansamantalang mapabuti ang kalidad ng buhay.

Maraming mga pamamaraan ang ginagamit upang gamutin ang PTSD:

• Cognitive therapy … Haharapin ng doktor ang mga pagkakamali sa pag-iisip at mga stereotype na pumipigil sa iyong bumalik sa normal na buhay pagkatapos ng isang pinsala. Halimbawa, ang pag-iisip na "I'm bad, since they did this to me" ay unti-unting mauuwi sa "I was treated like this, but it doesn't make me bad". Ang pasyente ay magtatago ng isang talaarawan at ilalarawan dito ang kanyang kalagayan at mga reaksyon sa iba't ibang sitwasyon. Unti-unti, matututunan ng isang tao na lutasin ang mga problema na dati ay lampas sa kanyang kapangyarihan.
• Behavioral o exposure therapy … Ang punto ng pamamaraan ay upang bumalik sa isang traumatikong sitwasyon sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychotherapist. Ang pasyente ay nalubog sa nakaraan sa tulong ng mga video, tunog o pandiwang paglalarawan, ngunit ang espesyalista ay nagtuturo na makayanan nang walang gulat at kakila-kilabot. Sa paglipas ng panahon, ang mga alaala ay tumigil sa pagkatakot, nagiging posible na mabuhay nang hindi lumilingon sa trauma.
• EMDR, o DPDG - desensitization at pagproseso sa pamamagitan ng paggalaw ng mata. Ang pamamaraang ito ay partikular na binuo para sa paggamot ng PTSD. Ito ay pinaniniwalaan na ang utak ay hindi makayanan ang nakababahalang kaganapan at samakatuwid ang mga alaala ay hindi nawawala. Sa isang EMDR session, panandaliang nakatuon ang pasyente sa nakaraan at sabay-sabay sa paggalaw ng mata o iba pang stimuli: tapik, tunog. Sini-synchronize nito ang aktibidad ng parehong hemispheres at tinutulungan ang utak na magproseso ng mga masasakit na alaala. Kung ang pinsala ay menor de edad, apat hanggang limang session ay maaaring sapat.

Anong mga gamot ang maaaring magreseta ng doktor

Ang gamot ay inireseta kasabay ng psychotherapy kung kinakailangan upang alisin ang pinakakapansin-pansin na mga pagpapakita ng karamdaman at pagbutihin ang kalidad ng buhay bago gumana ang psychotherapy.

Maraming grupo ng mga gamot ang ginagamit:

• Mga antidepressant … Maaaring mabawasan ang mga pagpapakita ng pagkabalisa at depresyon, mapabuti ang pagtulog, memorya at konsentrasyon.
• Mga stabilizer ng mood … Ginagamit ang mga ito upang mabawasan ang impulsivity, temper tantrums at upang mabawasan ang pagkamayamutin.
• Mga gamot na antipsychotic … Ang mga ito ay inireseta kung ang pagkabigla ay masyadong mabigat at ang mga alaala at emosyon ay nakakasagabal sa buhay.
• Benzodiazepines … Ginagamit upang mabawasan ang matinding pagkabalisa at mapabuti ang pagtulog. Ngunit ngayon sila ay bihirang inireseta.

Ano pa ang magagawa

Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay nakakatulong sa iyong makabalik sa iyong normal na buhay nang mas mabilis at mas madali. Para dito ito ay nagkakahalaga:

• Sundin ang iyong plano sa paggamot kahit na tila nabigo ang psychotherapy at gamot. Ito ay nangangailangan ng oras upang maging mas madali.
• Maghanap ng pagkakataon para sa magandang pahinga at sports o paglalakad. Ang pisikal na aktibidad at malusog na pagtulog ay parehong nakakarelaks at nakapagpapagaling.
• Magkakaiba at masarap na pagkain. Ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na elemento ay maaaring magpalala sa kalusugan ng isip.
• Bawasan o alisin ang mga posibleng pinagmumulan ng stress. Ang mga bagong alalahanin ay nagpapahaba ng paggamot.
• Tanggihan ang kape, alak at sigarilyo. Maaari nilang dagdagan ang pagkabalisa.
• Makipag-chat sa mga mahal sa buhay at makilala ang mga kaibigan na maaaring sumuporta at makinig.
• Maghanap ng mga kawili-wiling libangan na makagambala sa mga karanasan at alaala.

Gaano kahusay ginagamot ang PTSD?

Ang lahat ay indibidwal. Ang resulta ay depende sa kalubhaan ng mga sintomas, gayundin sa pagsisikap ng pasyente at suporta ng mga mahal sa buhay.

Ngunit kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor, sa lalong madaling panahon maaari kang gumaling at bumalik sa normal na buhay.

Bukod dito, ang mga bagong gamot at pamamaraan ay patuloy na lumalabas. Halimbawa, inaprubahan kamakailan ng US Food and Drug Administration ang isang app upang matakpan ang mga bangungot.

Paano matulungan ang isang mahal sa buhay na may PTSD

Kung ang isang kamag-anak o kaibigan ay may PTSD, ang pinakamahalagang bagay ay tulungan silang humingi ng propesyonal na tulong. Pagkatapos ng lahat, ang biktima ay maaaring malasahan ang sitwasyon nang hindi sapat at naniniwala na ang lahat ay lilipas mismo.

Bilang karagdagan, ito ay mahalaga:

• Kilalanin na ang pag-iwas at pag-alis ay mga sintomas ng kaguluhan. Huwag ipilit ang iyong tulong kung tinanggihan ito ng tao. Ipaliwanag mo lang na nandiyan ka.
• Maging handa sa pakikinig. Ipaalam sa iyong minamahal na maaari mong pag-usapan kung ano ang nangyari kung kailan niya gusto. Ngunit huwag pindutin, huwag pilitin ang mga tao na magsalita tungkol sa trauma laban sa kanilang kalooban.
• Magkasama sa paglalakad o paggawa ng isang bagay na kawili-wili.
• Magplano ng higit pang magkasanib na pagpupulong, ipagdiwang ang mga pista opisyal.
• Ingatan mo ang sarili mo. Maaaring mahirap makasama ang isang taong nakaranas ng isang kakila-kilabot na bagay. Maaari kang makaranas ng patuloy na stress, pagkakasala, at kawalan ng kapangyarihan. Samakatuwid, huwag kalimutang ibalik ang iyong mga mapagkukunan: magpahinga, kumain ng tama, maglaro ng sports.
• Maghanda ng isang ligtas na lugar na pagtataguan kung ang iyong mahal sa buhay ay nagiging agresibo.